Д-ра. oz & roizen: холодная погода, правда или ложь

В этом месяце мы отвечаем на вопросы, которые вы отправили нам о мифах о холодной погоде. Вот наш взгляд на то, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым, когда дует холодный ветер.

В: Моя мама всегда говорила, что выход на улицу в холодную погоду с мокрыми волосами заставит меня простудиться. Это правда?

A: Это история старых жен, что вы можете простудиться, бегая зимой с мокрыми волосами или даже без шапки. Исследования показывают, что охлаждение или влажность не влияет на то, простужаются ли люди.

И, между прочим, вот еще один миф: голодать и кормить жар. Или это наоборот? На самом деле не имеет значения. Если у вас простуда или лихорадка, вы должны нормально питаться (если только это не означает пропитанный смазкой шведский стол). Для обоих важно оставаться увлажненным, особенно если у вас жар. Много жидкости поможет избавиться от всего тела инфекции. И отдыхай, отдыхай, отдыхай - это помогает твоим иммунным клеткам подготовиться к борьбе.

Q: Холодная погода, кажется, делает мою кожу более сухой и более сырой: правда или ложь?

Правда. Зимой в воздухе меньше влажности. Если ваша кожа выглядит так, как будто вы только что сделали hubba-hubba в ложе из клубничного пюре, это может быть причиной экземы. Это тип аллергической реакции, и его легко лечить недорогими увлажнителями кожи. Это особенно распространено зимой, когда сухой воздух вызывает небольшие разрывы на коже, пропуская химические вещества, которые разлагаются на вашей коже, особенно на ваших руках. Относитесь к своей коже, как к спортсмену, тренирующемуся в жару - держите ее увлажненной. После ежедневного душа, пока вы еще влажные, немедленно нанесите вазелин или нежный крем без отдушек (Eucerin, Keri, Nivea), чтобы влага была зафиксирована, а раздражающая сыпь сухость сохранялась.

Вопрос: Кажется, я всегда набираю вес зимой. Разве холодная погода заставляет людей набирать вес?

A: Никто не знает наверняка, потому что данные противоречивы. Во-первых, вполне возможно, что отопление в помещении зимой может сделать вас толще, хотя это может сделать вас менее капризным. Если вы находитесь в холодной комнате, ваше тело должно выполнять больше метаболической работы, чтобы привести вашу температуру к нормальной, тем самым увеличивая ваш метаболизм. То же самое верно в слишком теплой комнате, но наоборот: ваше тело должно работать, чтобы охладить вас.

С другой стороны, одна теория о метаболизме говорит, что холодная температура стимулирует аппетит. (Вы когда-нибудь замечали, что вы едите больше зимой или что вы не голодны после занятий, когда ваше тело нагревается?) Кроме того, мы знаем, что люди с низкой температурой тела имеют более низкий метаболизм и будут склонны к увеличению веса.

Итак, суть в том, что мы действительно не уверены, добавляет ли зима прибавку в весе. Но мы знаем, что люди могут использовать холодную погоду в качестве предлога, чтобы есть больше и меньше тренироваться (особенно, если им нравится гулять или бегать на улице), поэтому будьте особенно бдительны в отношении своих привычек сейчас.

Q: Мои руки и ноги иногда болят в холодную погоду, и я слышал, что это из-за плохого кровообращения. Правда или ложь?

A: Может быть и правда. То, что у вас есть, звучит так же, как у Рейно (скажем, «лучи-узлы»). Феномен Рейно - это проблема с кровотоком. Во время атаки Рейно ваше тело чрезмерно реагирует на холодные температуры, ограничивая кровоток для сохранения тепла или поддержания вашей температуры на уровне, близком к нормальному. Таким образом, чтобы предотвратить потерю тепла жизненно важными внутренними органами, ваше тело ограничивает кровоток в руках и ногах. Это заставляет ваши пальцы рук или ног чувствовать холод и онемение и иногда становится белым или синим. В большинстве случаев это продолжается в течение короткого времени, когда ваше тело реагирует на холодные температуры. Когда кровоток восстанавливается и пальцы рук или ног становятся теплыми, они могут покраснеть и начать пульсировать и чувствовать боль. В редких случаях Рейно влияет на нос или уши.

Есть два вида Рейно. Первичная форма Рейно является наиболее распространенной формой и встречается сама по себе; у него нет известной причины. Для большинства людей первичный Raynaud's больше неприятности, чем инвалидности. Вторичный Рейно также называется синдром Рейно. Он чаще всего формируется как часть другого заболевания, такого как хроническое нарушение кровообращения, или может быть симптомом другого заболевания, такого как волчанка, склеродермия, ревматоидный артрит или атеросклероз. Прием определенных лекарств, использование вибрирующих инструментов в течение нескольких лет, курение или обморожение также могут вызвать синдром Рейно.

В: После 15 декабря или после того, как температура опустится ниже 40 градусов, уже слишком поздно делать прививку от гриппа. Правда или ложь?

A: Неверно. Вирус гриппа активируется при температуре ниже 55 градусов - поэтому он наступает зимой - и сезон гриппа продолжается до нового года. Вы можете сделать прививку от гриппа до или во время сезона гриппа. Лучшее время для прививки - сентябрь или октябрь, но прививка от гриппа в декабре или после него все равно защитит вас от дальнейших действий. (Получение прививки от гриппа не остановит заражение гриппом, которое уже приносит вам радость гостеприимства, поэтому сделайте прививку сейчас и в начале следующей осени, чтобы насекомые отскочили до того, как они успеют заселиться.)

В: Мой супруг говорит, что если у вас проблемы с сердцем, зимой вы должны будете наблюдать за тем, как ваша любимая футбольная команда играет в боулинг 1 января.

A: Неверно по двум причинам. Во-первых, наблюдение за любимой командной игрой может быть чрезвычайно стрессовым и связано с увеличением сердечных приступов и инсультов. Так же спорит с вашим супругом. Просто скажите ему, что осторожно, когда вы идете перед телевизором во время рекламы, или, что еще лучше, замените свой диван на велотренажер. Медленное вращение педали (с любой скоростью, которую ваш доктор говорит, что вы можете), вероятно, поможет его сердцу стать сильнее и даст ему больше энергии.