Как выход из Instagram спас мне деньги

С первого раза, когда я вошел в Facebook в качестве старшеклассника в подвале дома моих родителей, я полюбил социальные сети. Я знаю немало людей, у которых есть серьезные жалобы на мир онлайн, особенно на социальные сети, но в целом мой опыт был действительно замечательным. Я начал свою карьеру как писатель после того, как небольшая группа в Фейсбуке соединила меня с возможностями письма, о которых я даже не подозревала. А Instagram дает мне возможность задокументировать жизнь моей семьи и не отставать от друзей и семьи, которые не живут поблизости.

Я бы не сказал, что мое время в социальных сетях было идеальным. Я часто нахожусь в подавленном состоянии из-за высказанных мнений, особенно после последнего цикла выборов. И порой я чувствую, что полагаюсь на социальные сети, особенно на Instagram, как на способ отвлечься от скучных или трудных моментов моего дня, или как способ отвлечься и добиться прогресса в моей рабочей нагрузке. Когда я понял, что мне нужно лучше использовать свое время, я решил сделать длительный перерыв в работе соцсетей. Преимущества были намного больше, чем я мог ожидать. Фактически, выход из Instagram фактически спас мне деньги.

Одним из моих решений в этом году было лучше следить за моими расходами, поэтому у меня есть довольно хорошее представление об изменениях в моих заявлениях. Удивительно, но в конце моей первой недели без Instagram я заметил, что потратил значительно меньше по сравнению с предыдущими неделями. Я не горжусь этим признаться, но я часто нахожусь в импульсивных покупках - иногда ежедневно. До перерыва в Instagram я не осознавал, насколько сильно мой экран влияет на мои покупки. Пролистывая сотни ставок и фильтров каждый день, я чувствовал, что в моей жизни что-то упущено. Эти жизни включали улыбающихся детей, искрящиеся дома, новейший домашний декор или макияж. Мне нужно было это счастье, хотя до входа в систему я не знал, что эти вещи существуют.

Конечно, мой опыт не уникален. Фактически, 74 процента потребителей позволяют социальным сетям как-то влиять на свои покупки, согласно Международному журналу бизнеса и менеджмента . Влияние социальных сетей помогает компаниям продавать свои продукты, предлагая дружелюбный голос, стиль маркетинга «один из людей».

«Прямо сейчас оно достигло своего рода эпидемического уровня, когда то, что мы должны иметь, уже не соответствует тому, что мы хотим. Это больше не внутренне произведено. ”

«Мы все больше и больше определяем то, что должны иметь внешне», - говорит Нэнси Колир, психотерапевт и автор книги «Сила выключения: разумный способ оставаться в здравом уме» в виртуальном мире. «Хотя мы всегда делали что-то из этого, прямо сейчас, оно достигло своего рода эпидемического уровня, когда то, что мы должны иметь, уже не соответствует тому, что мы хотим. Это больше не внутренне произведено. ”

Поскольку на нас очень сильно влияет то, что мы видим на наших экранах, мы начинаем запятнать отношения, которые у нас есть, с нашим собственным опытом, с настоящим моментом. Когда мы проводим так много времени, сравнивая наши жизни (и наши вещи) с постановочными фотографиями, мы создаем опыт, который Кольеер называет «хроническим недостатком»: сосредотачиваем наше внимание на том, чего не хватает другим в нашей собственной жизни, и отнимаем этот момент у наше внимание. По ее словам, чего не хватает, когда мы совершаем покупки, основываясь на том, что, по нашему мнению, мы должны иметь в соответствии с социальными сетями, так это возможности замедлиться и на самом деле решить, действительно ли мы хотим этих вещей или же они принесут пользу нашей жизни.

После того, как я отказался от Instagram на несколько недель, я определенно планирую свести использование социальных сетей к минимуму, но я не готов сказать «так долго» навсегда. Поэтому я попросил у Кольера несколько идей о том, как я могу примириться со средой, не впадая в старые привычки позволять тому, что я вижу на экране, диктовать мои покупки.

Ее предложение берет страницу из внимательности. Вместо того, чтобы покидать нашу онлайн-жизнь, она советует вам начать с размышлений о том, что вы видите в социальных сетях и что вы испытываете в настоящий момент. Это можно сделать, отметив, как образ заставляет вас чувствовать себя и как отфильтрованные жизни других людей влияют на ваше восприятие собственной жизни.

Затем признайте, что то, что вы видите, - лучшие моменты жизни этого человека, что они живут не так все время. Наконец, обратите свое внимание на настоящий момент, отметив ощущения, которые вы испытываете, какие эмоции вы испытываете, и отметив, чего вы на самом деле жаждете.

«То, что происходит, когда мы начинаем вовлекаться в этот цикл, мне не хватает, мне нужно иметь то, что выглядит, как они, - мы истощаем этот момент любого внимания», - говорит Колье.

Когда мы разрабатываем внимательный подход к использованию социальных сетей, мы можем взять под контроль триггер, который заставляет нас сравнивать себя с другими пользователями Instagram и превращать его в сигнал, чтобы сосредоточиться на нашем настоящем моменте. Если есть дискомфорт или скука, мы можем решить эти проблемы, основываясь на том, чего мы действительно жаждем, а не на том, что перед нами на экранах.

Я планирую помнить о том, как часто я сравниваю себя и свои вещи с тем, что я вижу в Instagram. Когда вещи начинают ощущаться несбалансированными, я просто могу снова и снова уйти.