1-О

В: Поскольку я продвигаюсь в своей карьере, работы по восемь или десять часов в день недостаточно. Я хотел бы немного потренироваться, приготовить вкусную еду, поделиться качественными моментами с семьей и, возможно, уделить время себе. Есть ли способ сделать все это?

Тони Джери : Моя подруга, ведущий бизнес-тренер Майра Кеттерман однажды сказала мне: «У тебя может быть в жизни все, что захочешь - у тебя просто не может быть всего!» На нас ежедневно оказывают давление со всех сторон, чтобы мы делали больше, чем у нас есть время. Есть реальные случаи, когда наши тарелки переполняются, и некоторые вещи нужно отложить. Однако реальная проблема обычно связана с плохой ясностью и направленностью. Когда нам неясно, что мы хотим сделать, фокусировка невозможна. Если вы не можете сосредоточиться, это трудно выполнить.

Успех и неудача определяются тем, что мы на самом деле делаем сегодня, а не тем, что мы собираемся сделать или хотели бы сделать завтра!

Итак, выясните, что вы действительно хотите во всех упомянутых вами категориях. Определите ценность и цель каждого в реальном выражении. Тогда вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно, и выполнить.

Сьюзан Флетчер: Попытка втиснуть все заставляет большинство людей быстро сдаваться, потому что они настолько поражены! Сначала выясните, что вы цените и куда хотите потратить свою энергию и внимание. Дело не в том, чтобы сбалансировать свое время. Речь идет о балансе вашей энергии и внимания. Внесите небольшие изменения, чтобы помочь вам сосредоточиться на

Постарайтесь не использовать свой ноутбук или BlackBerry дома в определенные дни. Это поможет вам полностью сосредоточиться на своей семье.

Читайте, но не отвечайте по электронной почте первым делом с утра. Вы сможете лучше управлять своим вниманием и оставаться сосредоточенным, если в течение дня выделите определенный отрезок времени для ответа на электронную почту. Чтение и ответ на электронную почту утром и всякий раз, когда они приходят, могут отвлечь вас и отвлечь от работы, что снизит вашу производительность в течение дня.

Запланируйте обед или ужин с друзьями на регулярной основе и не позволяйте ничему мешать. Каждый раз, когда вы встречаетесь, координируйте свои графики и устанавливайте дату следующей встречи.

Минимизируйте непродуктивные побочные разговоры на работе, которые отнимают у вас энергию и внимание. Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать, чтобы вы могли почувствовать чувство выполненного долга в конце дня.

КОУЛМАН ПЕТЕРСОН: В вашем нынешнем темпе вам не придется беспокоиться о еде, семье или тренировках, потому что вы, безусловно, опрокинетесь от истощения! На практике мы все делаем компромиссы, но в какой степени? Конечно, не до такой степени, что страдают наши семьи и наше личное здоровье.

Отправной точкой является принятие реальности, что вы не можете сделать все это, и что это нормально (я имею в виду действительно хорошо). Тогда работайте задом наперед; то есть, установите очень короткий период для вашего собственного режима упражнений (это удивительно, что вы можете сделать за 30 минут). Это заставит вас чувствовать себя лучше мгновенно. Затем установите специальное время (или два) в неделю, когда вы проводите время с семьей или с друзьями. Результат других жизненных действий зарядит вас энергией во всех аспектах, включая вашу трудовую жизнь, и может очень повысить вашу производительность.

В: Я работаю в быстро меняющейся среде с умными, умелыми людьми. Когда я иду домой, мне трудно замедлить темп, даже свою речь, в том, что должно быть случайным разговором с членами семьи. Многое из этого происходит, когда я пытаюсь сделать многое за ограниченное время, которое у меня есть дома. Я теряю терпение по отношению к ним, и они расстраиваются из-за меня или обижаются. Они думают, что я говорю с ними свысока, когда я просто веду себя прямо. Что я могу сделать?

TJ: Ваш вопрос интересен тем, как вы его представили. Кажется, вы говорите, что люди, с которыми вы работаете, умны и способны, а люди, с которыми вы живете, - нет. Люди формируют свое мнение о нас, основываясь на том, что они видят, что мы делаем, и что они слышат от нас. В случае членов вашей семьи, это не отличается. Что вы чувствуете, когда разговариваете с кем-то, и у вас есть ощущение, что они на самом деле не слышали, что вы им сказали? Я предполагаю, что вы бы расстроились или обиделись.

Ваша рабочая среда и домашняя среда - это два разных места. Каждый требует своего применения навыков общения. Решение будет найдено в том, что вы думаете о важности каждого из них. В вашем вопросе я слышу тонкое указание на то, что вы чувствуете, что ваша рабочая среда важнее домашней. Я предлагаю вам создать инвентаризацию ценностей для каждого. Составьте список вещей на работе и дома, которые являются наиболее важными и почему. Я думаю, вы увидите, что у каждого есть своя собственная награда, и это поможет вам стать более эффективным, предоставляя своим домашним отношениям такой же уровень внимания, как и работе.

СФ: Это очень часто встречается у людей с высокими достижениями. Трудно свернуть и изменить свой темп. Вот несколько идей, которые помогут сделать переход с работы на дом:

Убедитесь, что вы выспались ночью. Часть того, что держит вас в тупике в конце дня, может быть истощением. Достаточное количество сна поможет сохранить ваш ритм в более устойчивом темпе.

Чрезмерное стимулирование себя на пути домой усложнит процесс перехода. Не включайте радио и не пользуйтесь мобильным телефоном. Сохраняя спокойствие, ваши жизненные показатели замедляются, и вы можете думать о том, как вы хотите провести время со своей семьей. Отбросьте мысли о дне и будьте готовы к случайным разговорам дома.

Есть вещи, которые происходят дома, которые используют другие части вашего мозга. Пройдите игру Rummy Cube или головоломку из 1000 предметов, чтобы поработать с семьей. Подарите себе то, чего с нетерпением ждете люди, которые хотят наслаждаться вашей компанией и вниманием по вечерам. Выйти из головы и не относиться к себе так серьезно.

CP: Гоша, я действительно имею отношение к вам в этом! Многие из нас сталкиваются с такой проблемой, что наши супруги или члены семьи должны напоминать нам: «Эй, ты не в офисе, а я не один из твоих сотрудников!»

Я думаю, что вы уже на первом этапе восстановления, потому что вы понимаете проблему. Далее, я бы предложил вам договориться со своим супругом или семьей, что первые 30 минут вашего дома будут переходным. Это позволит вам прибыть, положить свой портфель, переодеться в повседневную одежду и стать домашней, а не офисной личностью. Попытайся. Это сработало для меня.