1-О

Как эксперт по фитнесу в течение последних 20 лет, Джоэл Харпер помог тысячам людей найти здорового человека внутри. Он обучал людей всех возрастов, и его влияние достигло от олимпийских золотых медалистов до корпоративных сотрудников. Наряду с впечатляющим списком клиентов, Harper выпустил 17 фитнес-DVD, в том числе Fit Pack Джоэля Харпера - Nine Short Workouts и Joel Harper's Firming After 50, а также DVD-диски в сотрудничестве с доктором Озом, в том числе YOU: Быть красивой: Руководство для владельца внутренней и внешней красоте и вам: рождение ребенка: руководство для счастливой и здоровой беременности . Харпер овладел искусством помогать другим понимать важность хорошего здоровья и фитнеса, делая его веселым и легким.

УСПЕХ: Некоторые люди действительно испытывают отвращение к тренировкам. Но разве не тренировка о снятии стресса?

Джоэл Харпер: Если у вас есть какое-либо напряжение в вашем теле, оно должно быть решено. Когда у вас есть еда в зубах, что вы делаете? Зубочистки! Что делать, если у вас напряжение в мышцах? Протяжение! Мышечная боль означает, что что-то не так. Недостаточно крови, поступающей в эту область мышц, что приводит к накоплению токсинов, а токсины вызывают множество проблем со здоровьем.

Многие люди страдают от напряжения в нижней части спины. Настоящая проблема заключается в том, что их бедра туго сидят весь день. Эта боль проникает от бедер до нижней части спины, до области плеч, через шею и в конечном итоге в голову, вызывая головные боли. Все, что им нужно было сделать, это правильно растянуть мышцы бедра до и после того, как они долго сидели за столом, в машине или в самолете.

Сколько времени мы здесь говорим?

JH: Вы можете прийти в хорошую форму через 10-20 минут в день. Хотя это звучит маловероятно, доказательство в результатах. Ни один из моих DVD-дисков не длится более 20 минут, и клиенты постоянно делятся своими историями успеха со мной. Вы можете проработать каждую мышцу своего тела за эти 20 минут. И самое приятное то, что дорогостоящего оборудования для покупки нет. Вы просто используете свой собственный вес тела как тренажерный зал, босиком в вашем собственном доме. Посмотрите клип из любимой восьмиминутной тренировки доктора Оза Джоэля Харпера на видео «УСПЕХ».

Что чувствует здоровое тело?

JH: Здоровое тело чувствует себя плавучим, заряженным и свободным от напряжения, при этом ничего не болит. Я работаю с людьми, чтобы переучить их умы, что приоритетом их упражнений должен быть энергетический потенциал, чтобы иметь возможность достигать большего и жить без напряжения. Если вы так не чувствуете, значит что-то не так. Хорошая новость в том, что это можно исправить.

Помогая клиенту с тренировкой, он сказал мне, что бегал в парке каждый день на этой неделе. Это звучало хорошо, пока он не показал, что одно из его колен болело всю неделю, и он все равно побежал. Этого никогда не должно случиться! Продолжение боли вызовет дальнейшее повреждение, которое может стать более трудным исправить. Если что-то болит, есть способ исправить это путем целенаправленного растяжения. Я работал с ним, боль ушла, и он смог бежать, не причиняя дальнейшего вреда.

Как мы остаемся приверженными чему-то, что через некоторое время кажется утомительным?

JH: Ошибка, которую делают многие люди, состоит в том, что они думают о тренировке, пока они тренируются. Это превращает его в рутинную работу, а не в желание, которое улучшит здоровье и создаст энергию, так же, как чистка зубов и зубная нить предотвратят гниение.

Работая с клиентами, мы играем в игры, делая повторы. Например, говоря алфавит задом наперед, делая отжимания, или произнося слово энциклопедия задом наперед, когда вы находитесь в положении доски. Иногда я прошу их назвать 20 авиакомпаний, которые могут доставить меня в Калифорнию из Нью-Йорка. Внимание больше не на упражнении, и это становится забавным.

Другой разрушитель скуки - тренироваться с другом. Моим клиентам разрешено бесплатно приводить друга на свои тренировочные встречи. Так же, как корпоративная / бизнес-среда способствует командной работе для достижения лучших результатов, я считаю, что работа с другими людьми создает лучшую атмосферу для того, чтобы придерживаться рутины и получать результаты.

Это также хорошая идея, чтобы смешать это. Делайте разные упражнения в разные дни. Важно увеличить частоту сердечных сокращений, и это можно сделать разными способами. Не забывайте пить много воды (половина веса вашего тела в унциях) каждый день, чтобы вывести токсины из мышц и поддерживать кровоток.

Что происходит, когда мы достигаем определенной точки с весом и мышечным тонусом и не можем пройти через это? Как мы можем преодолеть этот барьер?

JH: После долгих лет наблюдения за людьми и их барьерами я понял, что люди достигают своего предела по одной причине: их уровень достоинства. Позвольте привести пример. Все мы знаем кого-то, кто вырос в хорошем доме, имел хороший дом, когда он впервые жил самостоятельно и все еще живет в очень хорошем доме. Он может быть или не быть богатым, но всегда живет в прекрасном доме. Это почему? Потому что хороший дом - это его ожидание. Он чувствует, что заслуживает того, чтобы жить хорошо. Это его достойный уровень.

Другие, которых вы знаете, могли всегда иметь и всегда будут иметь отличное тело. Они сделают все возможное, чтобы иметь это великое тело; это то, что они заслуживают. Я обучил двух человек одновременно выполнять одну и ту же тренировку. Один человек будет проталкивать все, пока другой остановится, чувствуя себя неспособным закончить. Этот человек работал до такой степени, чтобы поддерживать то, что она чувствует, она заслуживает того, чтобы выглядеть. Она достигла вершины своего заслуженного уровня. Что будет с этим человеком, если она продолжит тренироваться? У нее упадут ноги? Конечно, нет! Она сломает невидимый барьер в своем уме и станет лучше, чем она считает, что она заслуживает. Завоевание этого уровня приведет ее туда, где она никогда не была, и результаты будут видны.

Преодолеть этот барьер для некоторых немного сложнее, чем для других. Но если они придерживаются этого и пробиваются, их барьер сломан, и их уровень заслуженного выше. Тогда они становятся людьми, у которых всегда будут большие тела - потому что они ожидают.

Поверните свою тренировку от рутинной работы до желания, поверив в себя, и пожинайте плоды ощущения энергии, отсутствия напряжения и способности достичь большего, чем вы когда-либо имели.