10 хаков здоровья для занятых тел

«Надо работать, чтобы быть здоровым», - говорят вам люди, в основном люди, которым это не нужно. «Вы должны посвятить себя этому», - говорят они, - в основном это люди, у которых, кажется, достаточно времени.

Их сердца находятся в нужном месте, но нелегко освободить место для строгого режима в тренажерном зале, когда в вашем ежедневном расписании уже есть электронные письма, ежедневные поездки, работа, обед, электронные письма, ежедневные поездки, воспитание детей (или бабушек и дедушек), электронные письма и достойный супруг., И электронные письма. Слушай, мы знаем, что ты пытаешься обмануть. И мы знаем, что если вы получаете всего несколько последовательных мгновений без этих вещей, вы можете, вы знаете, немного расслабиться - посмотреть фильм, заняться своим хобби или, черт возьми, спокойно посмотреть в космос всего на одну чертову минуту,

Итак, вот что мы придумали: хитрые способы создания и поддержания вашего здоровья - практические (но эффективные) методы втирания позитивных привычек в вашу жизнь. Ким Долан Лето, автор фитнеса и директор по вопросам здоровья и благополучия семьи в Международной ассоциации спортивных наук, говорит, что ключ к беспрепятственной интеграции этих форм поведения, чтобы фитнес стал естественной частью вашего дня.

«Простая цель в том, что что-то всегда лучше, чем ничего», - говорит Лето. Здесь и там вы можете найти 10 минут для вашего здоровья. «Построй на этом. Давление, чтобы попасть в спортзал или просто заняться чем-то еще, может быть ошеломляющим, поэтому постарайтесь придерживаться одной из этих идей и посмотрите, как, по вашему мнению, разница станет привычкой ».

1. Обсудите большую игру

Если реальные цели действительно являются вашей целью, то сделайте это публично. Сообщите своему супругу, детям, мамам и папам, сотрудникам и незнакомцам в кафе. Это поможет вам почувствовать ответственность. Если вы знаете, что люди знают о ваших амбициях, это может помочь вам оставаться в курсе, сознательно или подсознательно. И, если возможно, найдите партнера, который поможет вам - исследования показали, что те, кто работает с партнерами, гораздо более склонны к этому.

2. Изнашивайте своих детей

Физическая семейная активность сделает их счастливыми, а вы - здоровыми.

Эти парни и девушки оказались в порядке (даже последний … вроде):

]

Эта статья впервые появилась в июньском номере журнала SUCCESS за 2015 год.