10 мощных способов постоять за себя в любой ситуации

Каждый день мы делаем десятки небольших выборов, которые либо приносят пользу нам, отстаивая наши идеи, либо умаляют нас, потому что мы стесняемся обнародовать свои взгляды или желания.

Иногда кажется, что легче плыть по течению, чтобы избежать потенциального конфликта. Но правда в том, что если вы будете ходить вокруг вас, это может усилить чувство стресса и беспокойства, и в конечном итоге это может снизить ваши чувства собственного достоинства и повысить вашу неуверенность.

Умение постоять за себя поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, поверить в свои силы и побудить вас достичь своей мечты. Чем сильнее ты чувствуешь, тем сильнее ты становишься.

Научитесь постоять за себя в любой ситуации с помощью этих 10 простых, но мощных шагов.

1. Практика быть прозрачной и подлинной.

Иногда это может быть сложно, но если вы научитесь выражать себя открыто и честно, вы почувствуете, что с ваших плеч сняли груз. Так часто мы прячемся за беззаботной улыбкой и киваем, вместо того чтобы сказать, что мы думаем. Это требует практики, но научиться быть подлинным и открытым о том, что вы чувствуете или думаете, - это первый шаг. Как только вы привыкнете быть услышанным, не проявляя чрезмерной уступчивости или защиты, люди будут более открыты для вас.

2. Делайте небольшие, но мощные шаги.

Если вы боретесь с напористостью, начните делать маленькие шаги, чтобы постоять за себя. Даже просто научиться ходить более уверенно - с высоко поднятой головой и плечами назад - поможет вам появиться и почувствовать себя более уверенно. Направляйте эту уверенность при общении с другими. Такое отношение может относиться ко всем сферам вашей жизни. Чувствуете себя раздраженным из-за человека, который порезался перед тобой в Starbucks? Вежливо попросите их отойти назад. Видите несправедливое обвинение в счете от одного из ваших поставщиков услуг? Звони и оспаривай это.

3. Когда кто-то атакует, подождите.

По мере того, как вы будете более уверенно выражать себя, вам также придется научиться встречаться с теми, кто хочет вас отвергнуть. Всегда найдутся люди, чьи личности настроены на режим атаки. Важно, чтобы вы оставались спокойными, но настойчивыми, если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запугать. Не позволяйте себе изматываться или реагировать низкими ударами. Не угождайте им и не позволяйте им запугивать вас. Идите по высокой дороге, но стойте на своем.

4. Выясните, что действительно беспокоит вас.

Если вы плывете по течению с целью не создавать волн, на самом деле вы создаете больше стресса и беспокойства для себя. Конечно, набираясь смелости встретить кого-то или кого-то, кто беспокоит, вы можете чувствовать себя страшно. Но решение этой проблемы позволит вам сделать ее лучше и уменьшит контроль над вами. Помните, люди не могут читать ваши мысли; если вы не озвучите то, что вас беспокоит, никто не узнает.

5. Сначала уточнить, не атакуя.

Соблазнительно занять самодовольную позицию, особенно если вы уверены, что правы. С вашей точки зрения, вы оправданно защищаетесь от кого-то, кто, кажется, совершенно неправ. Но важно противостоять желанию реагировать с эмоциями. Вместо этого сделайте вдох и спокойно объясните им свою точку зрения. Избегайте боевых тонов или обвинительных слов. Уточните, что именно вы имеете в виду, и выслушайте их ответ. Только тогда может начаться настоящее обсуждение.

6. Практика делает совершенным.

Как только вы начинаете понимать, что значит постоять за себя, самое время попрактиковаться спрашивать, что вы хотите, как можно чаще. Когда кто-то говорит что-то, с чем вы открыто не согласны, или вы чувствуете, что вас заставляют делать то, что вы не хотите делать, говорите что-то. Исследования показывают, что формирование новой привычки занимает 66 дней, поэтому придерживайтесь новой уверенности в течение двух месяцев, и вы можете быть удивлены результатами.

7. Будьте внимательны.

Вот ситуация, в которой оказались многие из нас: делиться пространством с грязным коллегой или соседом по комнате, который является пустяком. Возможно, вы молчали, когда становились все более раздраженными ситуацией. Может показаться заманчивым заняться пассивно-агрессивным поведением, таким как гневная уборка беспорядка или грубые комментарии. Попытайтесь быть преднамеренным вместо этого. Расскажите человеку, как вы себя чувствуете, не будучи обвинительным. Будьте откровенны со своими заботами. Следуйте простому предложению, которое может исправить ситуацию, например: «Если вы можете потратить минуту на то, чтобы привести в порядок свое пространство ночью, это было бы большой помощью».

8. Отстаивайте свое время.

Время - драгоценный и ограниченный товар, и все же мы часто испытываем давление, чтобы отдать его, когда у нас есть возможность сказать «нет». Есть моменты, когда у вас может не быть выбора, например, когда ваш начальник говорит, что проект имеет высокий приоритет. Но не позволяйте обязательствам определять, как вы проводите часы своего дня. Вы контролируете свое время. Отодвиньтесь, когда это уместно, или тактично оторвитесь от тех людей или ситуаций, которые затопляют ваш график.

9. Признайте, что никто не может лишить вас законной силы.

Вы полностью владеете своими чувствами и действиями. Ваши убеждения, эмоции, мысли и идеи принадлежат вам, и никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете, или опровергнуть ваши мнения. Аналогичным образом, если вы пытаетесь опровергнуть точку зрения других людей, вы также саботируете любой шанс для решения проблемы или проведения открытого обсуждения.

10. Поддельные, пока вы не сделаете это.

Научиться постоять за себя не произойдет в одночасье. Требуется время, чтобы почувствовать себя уверенно. Пока вы находитесь в стадии обучения, может показаться, что вы - актер, который учится играть новую роль.

Представьте, что вы самый напористый человек, которого вы знаете. Как бы они справились в трудной ситуации? Могут быть случаи, когда вы переходите от чрезмерного усердия к слишком нерешительному. Учиться постоять за себя - это все равно, что кататься на велосипеде: в конце концов вы найдете правильный баланс.