11 тонких признаков тревоги, которые вы можете не заметить

Тревога - это естественное и здоровое чувство, которое испытывают все люди, говорит Рави Шах, доктор медицины, психиатр в Колумбийском университете и доцент психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета. «Совершенно полезно иметь некоторое беспокойство. Это помогает нам работать лучше », - говорит он. «Если вы беспокоитесь, у вас завтра тест, это хорошо; это заставляет тебя учиться ».

Связанный: 5 Простых Навыков, чтобы Управлять Вашим Беспокойством

Он говорит, что беспокойство становится проблематичным, либо когда беспокойство непропорционально рассматриваемой проблеме (например, здоровый молодой человек, который считает боль в груди сердечным приступом), либо когда оно мешает повседневной жизни. «Если беспокойство толкает вас вперед, я немного беспокоюсь о тесте. Я учился, это нормально », - говорит Шах. «Если беспокойство вас сдерживает, и вы парализованы страхом - вы избегаете вещей или тратите время на беспокойство о назначении, но на самом деле не можете выполнить это задание - вот тогда это проблема».

Он говорит, что это признаки того, что вы можете бороться с беспокойством:

1. Беспокойство большую часть дня.
2. Мышечное напряжение из-за беспокойства.
3. Чувствовать себя на грани большую часть времени.
4. Физические симптомы из-за беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, неспособность отдышаться, дрожь или потливость.
5. Тошнота, рвота, диарея или синдром раздраженного кишечника, который усиливается при беспокойстве.
6. Избегайте вещей, которые вы иначе сделали бы из-за тревоги или страха.
7. Неспособность расслабиться, даже когда нет ничего стрессового.
8. Невозможность спать из-за размышлений.
9. Чувство этого беспокойства находится в тревожной «петле», которая повторяется.
10. Проблемы с концентрацией внимания из-за беспокойства.
11. Неспособность отпустить проблему или отодвинуть ее в сторону.

Хорошие новости? Будь то низкие дозы лекарств или разговорная терапия, тревогу легко лечить. «Из всех проблем, связанных с психическим здоровьем, тревога в некотором роде хорошая, потому что она очень излечима. Доказательства хорошие, и они действительно работают », - говорит Шах.

Связанный: Терапия подходит для вас?

Эта статья впервые появилась в июльском номере журнала SUCCESS за 2017 год.