13 способов заботиться о себе каждый день

Сейчас 7:30 утра, и у тебя зарево. Остроумные глаза, вы тянетесь к своему телефону, шарив, чтобы стряхнуть этот ужасный шум, опускаясь обратно на матрас, ваши глаза снова становятся черными… пока вы не выстрелите прямо, широко открытыми глазами, понимая, что вы уже трижды отодвинулись откладывать, Ты опоздал. Таким образом, вы выбегаете из-под одеяла и, как пятно, одеваетесь и идете на работу.

Вы находитесь в офисе (наконец-то), и в вашем почтовом ящике грубо сгенерировано миллион электронных писем, поэтому вы начинаете отбрасывать ответы только для того, чтобы отвечать на те, которые приходят через несколько секунд. Ты встаешь только тогда, когда зовет природа, а твой желудок кричит о еде. Еще одно пятно, и уже темно. Время лезть обратно под одеяло…

Спи, проснись, работай. И повтори. Это ежедневная рутина, которая заставит вас сгореть в следующий раз, когда сработает ваш будильник. В жизни есть нечто большее, чем работа. Как вы можете убедиться, что вы получаете здоровую дозу «моего времени»?

Мы спросили Совет молодых предпринимателей: «Что вы можете делать каждый день, чтобы позаботиться о себе перед работой?», Чтобы выяснить это.

1. Установите конкретные временные интервалы, когда вы не работаете.

Сосредоточение на работе является отличным поводом для того, чтобы не заботиться о себе. Я установил определенные временные интервалы, где я не буду работать, а вместо этого буду тратить время на мою семью и меня. Эти слоты в первую очередь утром (до 8 утра) и обедом (с 5 до 8 вечера). За исключением мероприятий, которые я должен посетить, эти слоты являются священным временем для меня, чтобы проводить с семьей, а не работать. Создание этого было изменением жизни.

Джошуа Доркин, BiggerPockets

2. Начните свой выходной день с медитации.

Каждое утро я начинаю с короткой 5–10-минутной медитации с помощью приложения «Бедитация». Медитация помогает мне визуализировать вещи, за которые я больше всего благодарен, и позволяет мне минимизировать негативность и отвлекающие факторы. Я обнаружил, что ранняя утренняя медитация повышает мое самосознание и помогает мне понять, что действительно важно. Я также склонен быть намного более позитивным, энергичным и счастливым.

Кристофер Джонс, LSEO.com

3. Тренируйся.

Я встаю рано утром и отправляюсь на свободную тренировку на улице F3. Помимо очевидной пользы для здоровья, это очищает мой разум и помогает мне общаться с природой и в компании хороших друзей, чтобы начать день.

Джон Диллард, Big Sky Associates, Inc

4. Получите достаточно ZZZs.

Научные преимущества сна неисчислимы. Больше сна означает больше счастья, здоровья и принятия решений. Не говоря уже о том, что он очищает мозг. Для того, чтобы сделать вашу лучшую работу, важно постоянно заряжать ваши батареи.

- Райан Стивенс, Райан Стивенс Маркетинг

5. Напишите стихотворение.

Это звучит глупо, даже случайно, но это то, что я делал каждый день, что резко уменьшило мой стресс, одновременно открывая мой разум многим деталям в мире и возможностям, которые я бы никогда не заметил. Начните свой день с написания стихотворения - даже такого простого, как хайку.

Матфей Манос, очень хороший

6. Вести дневник.

Жизнь очень занята. Мой журнал в форме маркера, поэтому я могу записывать то, что я делал, людей, с которыми я встречался, как я себя чувствовал и т. Д. Это был отличный выход, чтобы помочь мне присутствовать, помнить маленькие моменты и разбираться с проблемами как в моем личном, так и профессиональная жизнь.

-Кейт Левенстиен, «Пушечное ядро»

7. Поговорите с друзьями и семьей.

Ваши друзья и семья - ваши самые большие сторонники. Даже если у вас очень напряженный и напряженный день, поднимите трубку на несколько минут, просто чтобы поприветствовать маму или вашего лучшего друга, и просто поговорите о хороших вещах, которые происходят в их жизни. Это будет держать вас на земле.

- Фараз Хан, Go Direct Lead Generation

8. Медленно просыпайся.

Для меня нет ничего необычного в том, чтобы отвечать на 10-15 писем, даже не вставая с постели по утрам. Но начало такого выходного дня часто задает отрицательный тон в течение дня, и, честно говоря, большинство проблем может подождать. Я узнаю, что я намного счастливее, когда мне требуется от 30 до 45 минут, чтобы медленно проснуться и принять душ перед проверкой электронной почты.

-Джесс Лир, VIP Waste Services, LLC

9. Прочитайте что-нибудь вымышленное.

Освежите свой ум, сделав послеобеденный перерыв в рабочем процессе и сбежав в другой мир. Чтение вымышленных историй стимулирует правую часть вашего мозга, вызывая творческие мысли. Эта стимуляция может сделать ваш день более спокойным, если думать по-другому, решать проблемы абстрактно и, самое главное, омолаживать свою душу.

-Марк Красснер, Колено Уокер Централ

10. Занимайтесь йогой.

Я всегда был очень активным человеком. Я играл в водное поло, плавал, занимался серфингом, пробовал все виды спорта. Но в последние несколько лет я начал заниматься йогой несколько дней в неделю, и это изменило мою жизнь. Это единственное место, где мой телефон полностью выключен, и мой разум сосредоточен только на себе - без клиентов, сотрудников или проектов. Это самый простой способ восстановить разум и тело за 60 минут.

- Торри Тайенака, Спаркхаус

11. Слушайте подкаст.

Я считаю, что одна из лучших практик, чтобы подышать свежим воздухом и стимулировать мой мозг, - это просто прогуляться и послушать подкаст с приложением подкастов, которое теперь входит в стандартную комплектацию iPhone. Сделайте себе одолжение и слушайте что-то не связанное с бизнесом. Для небольшого количества здоровья или осознанности мои фавориты - Пуленепробиваемое Радио и Буддистские Вундеркинды.

-Мэтт Уилсон, до 30 лет опыта

12. Поставьте себя на свой график.

Когда вы включите свое расписание, у вас не будет встреч и встреч, которые мешают вам позаботиться о себе. Я предпочитаю ставить себя в качестве своего первого назначения на этот день, чтобы быть уверенным, что меня не схватят за день, и я решу пропустить важные вещи, которые держат меня в курсе, такие как физические упражнения и медитация.

- Натали Макнейл, она берет мир

13. Найдите время для игры.

Прежде чем стать отцом, я бы дал ответ, как и многие другие: тренировка, медитация, йога и т. Д. Это все исключительные способы воспитать себя. Став отцом, самая большая радость, которую я могу испытать, - играть с моими детьми. Это как глубокий освежающий вдох морского воздуха после тяжелой тренировки, но лучше.

-Дерек Фитцпатрик, Ios Optics