14 Mind

Забота о своем уме и теле окупается огромными способами: вы будете чувствовать себя лучше, принимать более разумные решения, иметь больше энергии, быть более представительным, предотвращать болезни и многое другое. Вот несколько простых, легко осуществимых идей для улучшения вашего психического и физического здоровья:

1. Используйте свою противоположную руку с простыми задачами, такими как открытие двери. Это укрепит другую сторону вашего мозга и улучшит координацию.

2. Сделайте проверку меланомы вашей кожи, в том числе спины. Ищите нерегулярные (асимметричные) темные пятна. Если вы найдете что-нибудь, обратитесь к врачу.

3. Слушайте учебные подкасты, такие как «Freakonomics» и «Stuff, которые вы должны знать», занимаясь тем, что не требует личного взаимодействия, например, занимаясь домашними делами или играя в видеоигры.

4. Когда еда в вашем ресторане доставлена, нарежьте порции пополам и положите в коробку с собой для более позднего приема пищи. С глаз долой, из сердца вон!

5. Соберите аптечку и аптечку от простуды.

6. Закрывайте дверь в свой офис, работая дома. Этот простой отряд сигнализирует вашему мозгу, чтобы сосредоточиться на задачах под рукой .

7. Создайте судоку или другую головоломку.

8. Сядьте и встаньте прямо. Разместите напоминание в вашей рабочей зоне.

9. Тщательно вымойте руки (хорошо пеньте между пальцами); возьмите в привычку тихо петь песню ABC и продолжайте чистить, пока песня не закончится. Большинство людей останавливаются слишком быстро.

10. Проверьте умную тактику от Ешь Это, Не Это

, Иногда быстрая еда имеет смысл, потому что вы не можете превзойти удобство, но книга предлагает идею о том, что действительно полезно в каждом бургере и тако суставов.

11. Начните читать научную книгу по теме, которая вас интересует, но вы не знаете много о ней.

12. Откройте словарь наугад и проверьте на страницах слово, которое вы не знаете. Изучите его написание и значение.

13. Слушайте CD УСПЕХА этого месяца после работы.

14. Попробуйте новый ресторан с другом. (Совет: экономьте деньги с помощью Groupon или просматривайте отзывы с помощью Yelp.)

Сотрудники УСПЕХА Мэри Виннедж, Дженнифер Чанг и Джош Эллис поделились этими идеями для улучшения вашего ума и тела с каждым днем.

Найдите еще 45 способов поразмыслить над своим телом и разумом в майском выпуске УСПЕХА за 2014 год.