20 простых и реальных идей, которые можно добавить к себе

Позвольте мне начать с того, что несколько вещей, о которых вы не заботитесь о себе. Самообслуживание не является:

Повод для того, чтобы постоянно быть нездоровым: время от времени читерский день хорош (даже поощряется, потому что баланс), но вы не можете использовать «заботу о себе», чтобы оправдать вредные привычки
Тратить лишние деньги на себя, которых у тебя нет: долг никогда не приносил пользы #TreatYoSelfResponsbly
эгоистичный

Может быть, мы должны повторить этот последний, потому что я хочу, чтобы это поняло всех. Уход за собой не эгоистичен. И это не пустая трата времени. Мир вращается обманчиво быстро; если вы не отойдете в сторону и не будете время от времени проверять себя, вы можете проснуться и обнаружить, что стоите в совершенно ином месте, чем предполагалось. (Подберите те диски домой, когда вы смотрите вверх и понимаете, что не помните, как проходили последние три стоп-сигнала.)

8 причин, по которым самообслуживание не эгоистично

Самостоятельная забота о себе требует немного двустороннего подхода: и оценки вашего психического, эмоционального и физического здоровья ( по шкале от 1 до 10, как у меня дела? ) И выбора вида деятельности, который приблизит вас к 10 Несмотря на то, что некоторые спорят, есть такие вещи, как плохие дни, поэтому не стреляйте себе в ногу, если в некоторые дни вы застряли на 6, 5. (Кроме того, учтите, что стрельба по вашей собственной ноге, скорее всего, снизит вас до -3, поэтому, тем не менее, это не рекомендуется).

Забота о себе не сводится к совершенству или обману. Это честный внутренний диалог, в котором проблема заключается в том, что большинство из нас не привыкли давать правдивый ответ на вопросы «как дела?» В кулере для воды. Другим препятствием на пути к самообслуживанию является то, что для того, чтобы быть эффективным, все будет немного по-другому. В то время как я люблю ходить на закаты, чтобы очистить свой ум, для других мысль о беге вызывает стресс.

Чтобы помочь собраться с занятиями по уходу за собой, которые регулярно делают настоящие люди, я обратился к Интернету с простым вопросом: «Что вы делаете для ухода за собой, о котором большинство людей не думают?» И ответы были захватывающими! Вот некоторые идеи, относящиеся к различным увлечениям и интересам, которые можно добавить в свои процедуры самообслуживания:

1. Не проверяйте свою электронную почту или социальные сети в течение часа после пробуждения.

2. Медитация или йога, даже всего 10 минут каждое утро или ночь.

3. Записаться на занятия боксом. - Мэтт Линдер и Аманда Рекупидо

4. Прогуляйтесь 10-15 минут в течение рабочего дня. - Шарлотта Мур

5. Больше спать - есть несколько исследований, которые также поддерживают это!

6. Установите на своем телефоне (или устройстве Alexa) напоминание: «Ты потрясающий!» - Памела Соммерс

7. Совершите долгую поездку на велосипеде или мотоцикле. - Эрик Гекльберри

8. Скажи нет событиям или сборищам, которые тебя слишком затягивают.

9. Очистите и очистите свой стол - отполированный стол - отточенный ум. - Калина Халачева

10. Примите ванну. - Адабела Сьюз

11. Слушайте аудиокнигу. - Кортни Роуз

12. Обнимайтесь со своей собакой / кошкой или играйте с домашними животными ваших друзей. - Рэйчел Де Хесус

13. Зажги свечу в свой любимый аромат. Дополнительные очки, если вы делаете это, находясь за столом, чтобы сделать ваше рабочее место более привлекательным.

14. Приготовь себе хорошую еду. Еда = забота о себе. - Тамара Ван Хорн

15. Смотреть документальный фильм о природе.

16. Создайте безопасное пространство дома, предназначенное только для чистого отдыха. - Шаина В. Судьба

17. Проснись без будильника один день на этой неделе.

18. Напишите себе «хорошо сделанный» список в конце дня, чтобы отметить свои достижения, какими бы большими или маленькими они ни были. - Натали Коста

19. Запланируйте время самообслуживания, как если бы вы блокировали планы на ужин с друзьями. - Карли Ботрайт

Все эти предложения заставили меня улыбнуться, потому что напомнили мне, что есть почти бесконечные способы проявить сострадание к себе. Часто мы оказываем огромное давление на наши собственные плечи, чтобы быть великими, что мы забываем оставить время, чтобы просто быть с собой. Уход за собой не должен быть щедрым. Вместо этого, смотрите на заботу о себе как на способ помочь вам присутствовать в данный момент, и даже на расстоянии многих миль от вас ваш разум уносит вас. Признание настоящего имеет хитрый способ подзарядить вас, чтобы вы были довольны тем, что жизнь отправляет вам дальше.

Кто-то сказал мне однажды, что они завидуют тем, кто «плывет по течению». Кто не ищет красных флагов и вместо этого отклоняется без паузы. Это поразило меня, потому что я тоже так чувствовал, и заставило меня спросить себя: что изменилось? Я любил строить планы. Я был архитектором. Я выписывал плюсы и минусы и закрывал глаза, чтобы представить, как может разворачиваться каждый шаг (мне нравится быть готовым). Тем не менее, где-то на этом пути, я думаю, я устал писать карандашом, слишком нервный, чтобы совершить ошибку, которую я не смог бы вернуть. Я все еще люблю планировать, но теперь я использую управляемую колледжем бумагу и оставляю место для изменения курса. Я стараюсь оставить место для действительно хороших вещей, которые неожиданно оказываются на вашем пути, а также для того, чтобы сидеть в не очень хорошие моменты жизни, чтобы отдышаться. Гибкость является краеугольным камнем моей заботы о себе. Что подводит меня к последнему предложению о вашей заботе о себе: