3 вопроса, чтобы знать, если вы действительно уверены

«Любить себя - это начало романа на всю жизнь», - сказал Оскар Уайльд. Это также может стать началом пожизненного счастья. Исследования пионеров позитивной психологии, в том числе доктора философии Эдварда Динера и доктора философии Сони Любомирской, обнаружили тесную связь между уверенностью и счастьем. Даже во всем мире, в коллективистских странах, которые ценят групповую идентичность по сравнению с индивидуальными, здоровая самооценка является основным показателем удовлетворенности жизнью. Но пословица качества-количества остается в силе, когда дело касается самооценки. Повышайте свое самочувствие, задавая себе эти три вопроса, чтобы определить качество вашей уверенности.

Связанный: Как получить доверие и стать величайшим

У вашей уверенности есть условия?

Если ваше чувство собственного достоинства зависит от состояния ваших отношений, работы, дохода или веса, ваша уверенность является условной, говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, автор книги «Счастливый вы: ваш предельный рецепт счастья» . Условное доверие работает хорошо, когда эти условия выполняются (вы получили повышение по службе или вписываетесь в свои узкие джинсы), но когда меняется ваша ситуация, меняется и ваша самооценка и эмоциональное благополучие. Что произойдет, если вы наберете несколько фунтов или вас уволят с работы? Вы вернулись на круги своя без любви к себе, чтобы помочь вам прийти в норму.

Вместо этого работайте над созданием безусловной самооценки, говорит Ломбардо. «Безусловная уверенность основана на применении ваших ценностей и сильных сторон и оценке жизни, которую вы создаете, делая это». Соответствует ли ваша жизнь - ваша работа, то, как вы проводите свое свободное время, людям, с которыми вы проводите время, - вашим ценностям? Если нет, соберите их вместе, потому что здесь начинается безусловное доверие.

Вы уверены в некоторых областях, но не в других?

Быть уверенным спортсменом - это нормально, но совершенно неуверенно, когда дело доходит до публичных выступлений. Или, может быть, вы уверены в себе на работе, но застенчивы в социальных ситуациях. Ничего страшного. Вам не нужно быть уверенным во всем. Фактически, люди, которые ведут себя уверенно во всех ситуациях, вероятно, либо притворяются, либо переоценивают свои способности. Быть уверенным в своей врожденной ценности как личности, даже если вы ужасны в теннисе или стесняетесь на вечеринках, вот что важно Истинная уверенность, по словам Гленна Р. Ширальди, доктора философии, автора книги «Самоуважение», - это «честное, благодарное мнение» о себе, которое объясняет ваши сильные и слабые стороны.

Связанный: Как превратить Ваши слабости в сильные стороны

Так как же это перевести на счастье? Люди, которые верят в свою врожденную ценность, «стремятся к совершенству с меньшим давлением или боязнью неудачи, поскольку достижение цели не уменьшает их личность», - говорит Ширальди. Когда вы не боитесь неудачи, вы пробуете больше нового и преследуете больше целей, чем люди.

Вы верите в врожденную ценность других людей?

Истинная уверенность - это не только ваша оценка себя. Это также о том, как вы цените других. «Люди с высокой здоровой самооценкой также обладают здоровой скромностью», - говорит Ширальди. «Они признают, что все люди ценны и им есть чему поучиться». И ценить других людей за все их сильные и слабые стороны - это то, как социальные связи возникают и укрепляются. Люди, с которыми вы общаетесь и цените каждый день - ваши друзья, семья, соседи и коллеги - являются краеугольными камнями счастья.