3 простых способа замедлить жизнь

Жизнь становится все более и более хаотичной и быстрой. Не так давно мы высоко оценили способность многозадачников, которые могли одновременно делать «блестяще» миллиард вещей. Чем больше мы могли управлять одновременно, тем более талантливыми мы были. В настоящее время исследования показывают обратное, что единый подход - это путь. Это не только помогает нам сделать больше, но и помогает поддерживать мозг в правильном состоянии. Это кажется нелогичным, но на самом деле, замедляя и концентрируясь на одном, мы становимся более эффективными и продуктивными.

Наш мозг не предназначен для манипулирования несколькими вещами одновременно. Внимание к слишком многим вещам может привести к тому, что рассеянные родители оставят детей в машинах, или к ошибочным суждениям о направлении политики компании. Мы совершаем ошибки, когда забываем об уме.

«Езжай медленно и наслаждайся пейзажем - двигайся быстрее и присоединяйся к нему»

Автор Kristin Race предлагает некоторые другие мысли о важности успокоения, внимания и выражения благодарности как способа повысить нашу устойчивость, снизить стресс и стать более сбалансированным и эффективным с каждым днем.

1. Выключите электронику.

Одним из вопиющих источников все более хаотичной жизни является электронное портативное устройство. Мы настолько привязаны к мгновенным сообщениям и новостным лентам на наших телефонах и планшетах, что приучили себя никогда не отдыхать. Мы не можем находиться вдали от наших телефонов более 10 минут, не видя того, что произошло в мире, или кто опубликовал что-то важное в нашей жизни. Эта потребность в постоянных обновлениях и новостях заставляет нас всегда быть настороже, но мы никогда не полностью настороже, потому что на самом деле мы не обращаем внимания на сообщение. Как только мы читаем это, мы жаждем следующего бита. И следующее. Ничто не полностью поглощено или отражено. Мы преследуем неоновые огни в бесконечном преследовании, которое только увеличивает наше напряжение и неспособность думать и делать.

2. Дыши.

Наш мозг подключен к борьбе, полету или заморозке. Это то, что защитило нас от саблезубых тигров. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым или стрессовым, мы часто реагируем на это усилением стресса. Мы затаили дыхание, что чрезмерно стимулирует наш мозг, и именно тогда мы не обязательно принимаем лучшие решения. Подумайте о том, когда мы напуганы или даже узнаем что-то новое. Представьте, что мы учимся балансировать на одной ноге на балансире. Поскольку мы боимся колебания, мы все время задерживаем дыхание, что заставляет нас колебаться еще больше. Вместо этого, если бы мы только дышали, все наше тело могло бы расслабиться, позволяя нашим мозгу и ногам оставаться неподвижными. Дыхание довольно чудесное.

3. Фокус.

Одна из причин того, что нам часто трудно замедлить или уменьшить стресс, это то, что мы стараемся обращать внимание на слишком много вещей. Это как если бы мы перемещали прожектор в темном лесу, переходя от одного объекта к другому. Мы перемещаем прожектор так быстро и так часто, что никогда не видим, что перед нами. Это может быть медведь, дерево или горный лев. Мы не знаем, потому что прожектор никогда не перестает двигаться, повышая уровень стресса еще больше, потому что мы не знаем, как двигаться дальше. Если мы просто остановимся и сосредоточимся на одной области, мы можем увидеть, что темная тень - это не медведь, а путь, который ведет нас к безопасности. Или это может быть медведь, в этом случае пойти другим путем.