3 шага к раскрытию своей полной человеческой силы через «расфокусировку»

Вдохновленный исследованиями профессора психологии Анджелы Дакворт, грит широко считается важным предиктором успеха и производительности. Он состоит из двух основных компонентов: «согласованность интересов» и «настойчивость усилий». Речь идет не только об устойчивости перед лицом неудачи; это также глубокие обязательства, которым вы сохраняете верность в течение нескольких лет.

Идея о том, что зернистость является основой для долгосрочного успеха, звучит достаточно разумно. Продолжайте делать то, что вы делаете, оставайтесь на задании, будьте страстными, не сдавайтесь, и в конечном итоге вы будете вознаграждены.

Я тоже пытался оставаться супер-сфокусированным на нескольких этапах жизни. Сжигание масла в полночь в медицинской школе на втором курсе, непомерное количество времени в клинических отделениях в начале моей психиатрической ординатуры и исключение одного из моих любимых увлечений - музыки - из того, что казалось мне уже слишком разнообразной жизнью один из пионеров в области нейрокучения.

В совокупности мы, кажется, приняли это - действительно, это отличительная черта американской «самозагрузочной» мантры. Какой бы привлекательной ни была эта мотивирующая концепция, все, что блестит, не золото. Блеск, однако, это так, и мы соблазнены этим.

Отодвигая занавес

У большинства из нас есть глубокое стремление к стабильности и долгосрочным отношениям, сопротивление переменам и восхищение тем «характером», который питает близких людей.

На самом деле, человечество имеет долгую историю оценки песчинки, начиная с древних греков. Они считали физическое блуждание «нецивилизованным». Они были бы в восторге от менталитета «оставайся на месте». Производители промышленной революции также с энтузиазмом посвятили себя гипнотическому трансу мышления линейного рабочего: легкому воображению тащение, которое подчеркивает привлекательную простоту песка.

Независимо от того, с текущими изменениями в характере работы и необходимостью вернуть себе гораздо более интересное человечество, возможно, пришло время выйти из этого транса. По моему мнению, настало время для жадного песка разделить сцену с «не сфокусированным», чтобы можно было выразить всю свою человеческую силу. Вот как.

1. Не жертвуйте ростом во имя приверженности.

Придерживаясь долгосрочного плана карьеры, вы рискуете стать неактуальным. Люди, которые работали в разных сферах бизнеса, гораздо лучше подходят для установления связей между секторами. И те, кто приспособил свою жизнь к временам, имеют больше шансов на успех. Даже если вы не проворный агент изменений, гипнотическое соблазнение монотонности песка имеет свои пределы.

В медицинской школе моя успеваемость резко возросла, когда я добавил больше к своему дню (спорт, медитация, прогулки с друзьями). Во время моего проживания, по рекомендации моих наставников, мое мышление углубилось, когда я проводил больше времени, разговаривая с коллегами на скамейках в парке и когда я купался в Уолден Понд. Несмотря на побуждение наставников выбирать между клинической работой и исследованиями, я сделал оба с одинаковой интенсивностью - пожертвовав тем, что был «известен» только в одной области ради дара быть известным как связующий элемент между поведением человека и наукой о мозге.

Изучив 88 независимых выборок, представляющих 66 807 человек, они пришли к выводу, что зернистость может оказать лишь слабое влияние на производительность и успех.

Хорошей новостью является то, что недавние исследования показывают, что зернистость может иметь мало общего с вашим успехом. В газете 2016 года под названием «Много шума из песка» психолог Маркус Креде и его коллеги поверили, что песок - это ключ к достижению ваших целей и достижению вашей мечты. Изучив 88 независимых выборок, представляющих 66 807 человек, они пришли к выводу, что зернистость может оказать лишь слабое влияние на производительность и успех. Фактически, из двух факторов, составляющих зернистость, имела значение только настойчивость.

Текущее исследование также добавляет сомнительное место Грит в психологических анналах успеха. В 2016 году организационный психолог Андреа Цешчи и его коллеги обнаружили, что истощенные люди демонстрируют контрпродуктивное поведение на работе. Грит сделал это хуже. (В этом случае вам, вероятно, нужна песчинка, как будто вам нужна дыра в голове.) Прилежно придерживаться той же карьеры или методов работы на протяжении всей вашей жизни - это, вероятно, далеко не все, к чему они стремились.

2. балуйтесь, обходите и делайте перерывы.

Если мы допустим, что место грит в психологическом зале славы вызывает сомнения, что может занять его место? Сочетание расфокусировки и зернистости оптимизирует производительность. Само по себе упорство является полезным атрибутом. Но так же, как и спортсменам на выносливость, которые нужно наращивать темп для достижения максимальной производительности, настойчивость к успеху должна иметь периоды «выключения», чередующиеся по всему.

Есть множество неподтвержденных доказательств того, что балование, обход и простои - недостающие составляющие успеха. Если бы они не играли в математику Пуанкаре, Эйнштейн и Пикассо, возможно, не внесли бы свой самый большой вклад. Теория относительности могла остаться незамеченной, а кубистическое движение в искусстве не вдохновляло.

Когда я сделал привычку простоя, я смог увидеть, что наука о мозге не должна оставаться в умах ученых; Я мог бы перевести сложные выводы для лидеров и людей в широкой общественности.

Если бы Стив Джобс не пошел в класс каллиграфии, типография компьютера Macintosh никогда бы не родилась. И многие новшества от Microsoft никогда бы не увидели свет, если бы Билл Гейтс не сделал «неделями мышления» двухлетней привычкой к простоям . Бездействие, обход и простои - все это нецеленаправленные стратегии.

Когда я сделал привычку простоя, я смог увидеть, что наука о мозге не должна оставаться в умах ученых; Я мог бы перевести сложные выводы для лидеров и людей в широкой общественности. Я совершил этот скачок, когда многие советники из лучших побуждений сказали мне, что не будет никакого корпоративного аппетита к науке о мозге в обучении (в отличие от прогнозируемого сейчас 25-процентного принятия организациями).

3. Синхронизируйте с вашим когнитивным ритмом.

Как отметил психоаналитик Эрнест Вольф, достижение приходит, если жить в гармонии с жизненным планом самого себя. Саморегуляция требует, чтобы были активны как «зернистость», так и не сфокусированная цепь. Когда дело доходит до мышления, я называю это «когнитивным ритмом» - то, чего мы, люди, достигаем.

Расфокусировка активирует столь необходимые части «я» цепи в мозге, которые находятся за пределами досягаемости песка. В то время как зернистость похожа на прожектор, освещающий отдельные части себя, размытый контур мозга похож на прожектор, который подчеркивает, кто вы есть. Работая с идеей, рисованием или даже мечтанием (определенного сорта), все метафорически включают прожекторы для большей самосвязанности и самоконтроля.

Вы должны противостоять монополии Грит на вашу психологию. Это может обещать лучшее самоконтроль, но не дает.

Мечты помогли мне осознать, что людям было бы полезно узнать больше об их прекрасном мозге, и что я мог бы начать свою консультационную и тренерскую практику, NeuroBusiness Group, чтобы предоставлять эти льготы. И многие из идей в моих книгах тоже пришли из мечтаний. С мечтами вы чувствуете больше контакта с тонкими элементами того, кто вы есть.

В своей ранней работе Дакворт указала на ценность самоконтроля в достижении успеха. Однако она заметила, что самоконтроль и песок - это две разные вещи. И все же я должен задаться вопросом, как Дакворт воображал, что люди могут достичь такой решимости, которую требует песок без самоконтроля. Было ли ее определение «я» ограничено конкретным и очень неполным чувством «я», которое вызывает зерно? С одной лишь песчинкой ваш мозг, вероятно, будет колебаться до финиша, наполовину идентифицированный и наполовину наделенный силой.

Естественно время от времени быть импульсивным, отвлеченным, виновным или неуверенным. Но вам нужно противостоять монополии Грит на вашу психологию. Это может обещать лучшее самоконтроль, но не дает. Поэтому передумайте, измените свою работу или методы или время от времени меняйте свою жизнь. У вас будет больше шансов на успех, и ваш мозг поблагодарит вас за энергию .