3 способа управления вашими перфекционистскими тенденциями
Оглавление:
Перфекционизм - не милое ремесло Марты Стюарт. «Ты такой перфекционист», - говорим мы организатору вечеринки, который кладет лаймовый клин на край искусно охлажденного стекла каждого. Но правда в том, что перфекционисты вообще не дойдут до вечеринки. Они бы слишком боялись, что никто не появится, что их музыкальный плейлист не был достаточно модным или что их суфле было слишком плоским.
Вопреки распространенному мнению, перфекционисты не всегда выигрывают марафоны, возглавляют PTA и открывают новые предприятия. Чаще всего они откладывают - избегая преследования своих целей из-за страха провала, - говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, автор книги « Лучше, чем совершенство: 7 стратегий, чтобы сокрушить своего внутреннего критика и создать жизнь, которую ты любишь» .
Подавление этого страха перед неудачей открывает жизнь, в которой вы можете наслаждаться стремлением к целям, независимо от того, каковы они, сколько времени они занимают или даже достигли ли вы их. Вот как.
В своей книге Ломбардо вспоминает свои дни в химии в средней школе. Когда результаты их экспериментов не соответствовали их прогнозам, она и ее коллеги по лаборатории не считали все это провалом. Их научили спрашивать, как они получили результат, задавая вопросы: правильно ли мы выполняли шаги? Какие ингредиенты привели к такому результату? Этот научный подход служит перфекционистам - которые обвиняют себя или других в том, что что-то идет не так, - говорит Ломбардо.
Вместо того, чтобы избивать себя, когда что-то идет не так, как вы планировали, рассматривайте инциденты как источники информации. Избавьтесь от чувства вины, вины и стыда и задайте себе вопросы, которые вы могли бы задать научному проекту в старшей школе. Соберите данные и посмотрите, какие корректировки необходимо внести.
«Чувство самооценки перфекционистов условно», - говорит Ломбардо. «Они считают себя в порядке, если у них определенный вес, если они зарабатывают определенную сумму денег, если их дом достаточно хорош… и так далее»
Поскольку перфекционисты основывают свою самооценку на внешних мерах, они особенно подвержены сравнениям. Они будут усваивать успехи своих друзей - повышение по службе, каникулы или прием в детские колледжи - как неудачи для себя. Обращение к Facebook и Instagram подпитывает эти мысли.
Но не ругайтесь полностью из социальных сетей. Это было бы экстремально. Если вы можете сократить, отлично. Но более важно просто помнить, что то, что вы видите там, не отражает реальную жизнь во всех ее аспектах. У всех есть проблемы, независимо от того, сколько поездок на Таити они совершают.
Эта статья первоначально появилась в сентябрьском выпуске журнала SUCCESS .
Уход за вашими бисером или черными детскими волосами
Научиться заботиться о своем афро-американском ребенке " с этими простыми советами и шагами по уходу за черными волосами.
Как строить более сильные отношения с вашими детьми
Мы все хотим быть рядом с нашими детьми, но как это сделать? Узнайте, как построить более крепкие отношения со своими детьми, будь то малыши или подростки.
Выбор управления вредителями, управления, ликвидации
Есть ли разница между борьбой с вредителями, управлением вредителями и компаниями по ликвидации вредителей? Как вы выбираете лучший?
