4 ключа к укреплению доверия

Ваш опыт, образование, таланты и навыки унесут вас далеко в жизни. Они помогут вам создать впечатляющее резюме и открыть двери для возможностей. Но что это за качество, которое продвинет вас еще дальше и поможет вам извлечь выгоду из того, что жизнь преподносит вам? Уверенность.

Уверенность - это вера в свои способности. Это чувство, что вы можете подняться до того момента, когда давление будет включено. Это не только подпитывает ваши амбиции, но и побуждает вас ставить перед собой сложные задачи. Это даже сильно влияет на результаты, которые вы испытываете. Как сказал великий Генри Форд: «Если ты думаешь, что можешь или думаешь, что не можешь, то ты прав».

Нам всем нужна уверенность, особенно в те критически важные моменты, когда мы чувствуем, что на кону столько всего, и наши действия могут повлиять на наше будущее. Но чтобы быть уверенными в этих моментах сцепления, мы должны сначала понять его природу.

Уверенность это не навык, как езда на велосипеде, печатать или жонглировать шарами. Умение - это то, что вы должны изучить только один раз, и тогда вы в значительной степени получите его на всю оставшуюся жизнь. Уверенность - это эмоция, которая помогает объяснить, почему она временами колеблется (или иногда полностью отсутствует, когда она вам больше всего нужна). Это шаткая уверенность, которая иногда заставляет вас чувствовать, что вы находитесь на американских горках - испытывая максимумы после получения хороших новостей, а затем падая через несколько секунд обратно в долину незащищенности.

В жизни так мало всего, что мы контролируем. Но мы можем контролировать нашу уверенность. Доверие можно развивать и контролировать. Он начинается с использования правильных стратегий, которые включают в себя:

• Испытывая успех
• Окружать себя позитивными образцами для подражания
• Управление эмоциями, убивающими доверие

Чтобы выяснить, где вы находитесь в континууме уверенности, лучше всего начать с размышлений о своих жизненных успехах и о том, как вы с ними справились. Вы достигли своих успехов или испытали их? Разница может звучать нюансом, но она очень глубокая.

1. Опыт успеха.

Уверенность заключается в том, чтобы ясно видеть себя, ценить свои способности и иметь прочную основу, на которой можно строить, когда возникают проблемы. Нет ничего более твердого, чем конкретные примеры прошлых успехов.

Чтобы начать испытывать успех, знайте о своих удачных моментах и ​​отметьте их, не бегите мимо них. Приписывайте свой успех себе, а не кому-то другому, случайному событию или удаче. Бранч Рики, руководитель бейсбола без стола, который привел Джеки Робинсона в высшую лигу, однажды заметил: «Удача - это остаток дизайна». Это означает, что если вы будете усердно работать и готовиться достаточно усердно, есть большая вероятность, что удача улыбнется на тебе.

Тяжелая работа и подготовка не только помогут вам составить каталог вашего успеха, но и отразить синдром самозванца: психологический феномен, который испытывают даже самые успешные, талантливые и опытные профессионалы на пиках своей карьеры. Такое ощущение, что ваш успех на самом деле не из-за вашей собственной тяжелой работы, а просто в результате других людей или других обстоятельств, и вы просто оказались рядом, чтобы уловить некоторые из сияния ярких моментов других.

Так много уверенности осознает то, как вы справляетесь со своим успехом и управляете своим внутренним диалогом, когда такие моменты случаются. Это приводит нас к нашей следующей деятельности по укреплению доверия: развитию позитивной самооценки.

2. Развивайте позитивные самооценки.

Развитие позитивной самооценки начинается с того, что мы обращаем внимание на наши мысли, что может быть трудно сделать, потому что трудно остановить ход мыслей, уже идущих по рельсам. Вот тут-то и возникает когнитивная дисциплина. Когда мы слушаем наш внутренний диалог, важно отделить слова, фразы и мантры, которые полезны от тех, которые наносят нам вред и могут расстроить нас.

Когда мы улавливаем эти самоубийственные оценки, мы должны держать их в уме и пересматривать их. Например, представьте, что вам нужно противостоять своему боссу по важному вопросу, с которым вы с ним не согласны. Вместо того, чтобы думать, это безнадежно, я не могу этого сделать. Это не мое место, чтобы не согласиться с его замечаниями по поводу моего обзора производительности, остановить себя и переписать свой сценарий: если я не постою за себя, никто больше не будет. Он должен знать, что я не согласен с тем, как охарактеризовать мою работу.

Когда вы обнаружите, что вы избиваете себя, остановитесь на мгновение и начните новый путь, на котором вы начинаете продвигать себя и все великие дела, которые вы совершили. Когда вы освежаете свою память о своих достижениях, вы начинаете чувствовать, что готовы встретиться со всем, что встретится на вашем пути.

Хотя важно иметь возможность полагаться на себя в те моменты, которые имеют значение, следующая стратегия помогает вам также полагаться на других, которые могут помочь вам развить и укрепить вашу уверенность в себе.

3. Признать позитивные образцы для подражания.

Лучший способ определить положительные образцы для подражания - это подумать о людях, которых вы знаете, которые воплощают положительное поведение. Это люди, которые заслуживают доверия, подотчетны и ориентированы на обслуживание, имеют твердый характер и кажутся заслуживающими доверия.

Как только вы определили людей в своей жизни, которые проявляют искровое поведение, вы должны развивать и развивать эти отношения. Вовлекайте людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете, на постоянной основе, будь то беседы за чашкой кофе или постоянные обмены электронной почтой. Одна наша коллега считает необходимым запланировать два обеда в месяц с разными людьми, которыми она восхищается. Ее разговоры с ними не имеют повестки дня; это просто ее способ поддерживать отношения, над которыми она так усердно работала.

Наконец, мы должны быть открыты для ввода. Если наши образцы для подражания бросают нам вызов, это здорово. Нам нужно чувствовать себя неловко, чтобы развиваться. Помните, независимо от того, как сильно мы этого хотим, изменить непросто. Но это может быть облегчено сосредоточенными усилиями, чтобы развить нашу уверенность.

4. Боритесь с эмоциями, убивающими доверие.

У всех нас есть свои внутренние сигналы, когда мы испытываем страх. Хотя нашему выживанию не угрожают, наша безопасность, стабильность и долгосрочный успех вполне могут быть. Когда у нас есть эти ответы страха, нам нужно настроиться на них. Просто обращая внимание на наши эмоции, мы можем определить, когда мы чувствуем беспокойство, а когда мы делаем, мы не можем игнорировать эти эмоции. Мы должны противостоять этому. Иногда достаточно задать себе простой вопрос ( что я могу сделать с этим прямо сейчас? ), Чтобы подтолкнуть нас к действию.

Чтобы побороть беспокойство, еще одну эмоцию, убивающую доверие, часто вызываемую стрессом, важно определить, реальны ли ваши опасения или надуманы. Наш мозг, даже настолько блестящий, насколько это возможно, часто с трудом различает их. Иногда, когда вас оставляют без присмотра, ваше воображение может иссякнуть, и то, о чем вы беспокоитесь, не является ни логичным, ни рациональным. Вы можете быстро обнаружить, что волнуетесь о вещах, которые не могут произойти, или которые находятся далеко за пределами вашей способности влиять.

Чтобы справиться с чувством неуверенности, убивающим доверие, полезно вернуться ко второй стратегии укрепления доверия: развитию позитивной самооценки. Всякий раз, когда вы испытываете неуверенность, вам нужно приручить и успокоить своего внутреннего критика. Вы должны отражать свою критику и вместо этого предлагать себе похвалу. Вместо того, чтобы бить себя по голове, сделайте паузу в минуту и ​​вспомните все, что вы сделали, все вехи, которые вы достигли, и скажите себе, что я могу это сделать . Этого ментального напоминания часто бывает достаточно, чтобы вернуть вас на путь укрепления доверия, который вернет вам голову в игре.