5 шагов для переосмысления перспективы, когда наступит кризис

По словам Марка Гулстона, когда мы сталкиваемся с угрозой или потенциально расстраивающей ситуацией, мы цепляемся за то, что уменьшит напряженность или не позволит нам пострадать. Такое саморазрушительное поведение может принести краткосрочное облегчение, но оно неизменно возвращается, чтобы преследовать нас. Затем мы проклинаем себя за глупость, глупость или слабость, когда на самом деле мы просто теряем перспективу в условиях угрожающей или запутанной ситуации. Вот пять шагов, приведенных в его книге « Прочь с дороги»

, для того, чтобы победить поведение, которое сдерживает нас:

Шаг 1: Повысить физическую осведомленность. Попытайтесь испытать свои страхи или тревоги как физические ощущения. Остановись и заметь, что ты чувствуешь и где ты это чувствуешь. В желудке? Голова? Шея? Грудь?

Шаг 2: Повысить эмоциональную осведомленность. Попробуйте связать физическое ощущение с эмоцией. Почему вы чувствуете напряжение? Что ты злишься или боишься?

Шаг 3: Увеличьте импульсную осведомленность. Разве чувства, которые вы только что заметили, побуждают вас к действию? Что они заставляют тебя хотеть делать?

Шаг 4: Повысить осведомленность о последствиях. Спросите себя, каковы будут результаты в краткосрочной и долгосрочной перспективе, если вы предпримете это действие. Осознание нежелательных последствий этих действий служит сдерживающим фактором.

Шаг 5: Повысить осведомленность о решении. Спросите себя, какие у вас есть альтернативы. Что из этого может дать наилучший результат? Изображение хороших вещей, которые произойдут, если вы будете действовать более конструктивно, может послужить стимулом для перемен.

Чтобы пожинать плоды во всех сферах своей жизни, инвестируйте в свою самооценку. В «Бизнесе самооценки» мы выкладываем методы, которые нельзя пропустить.