9 вредных привычек, которые могут привести к несчастью

Почти каждое действие, которое мы совершаем в жизни, направлено на достижение или поддержание «счастья» - неуловимого состояния, в котором мы чувствуем удовлетворенность, удовлетворение и даже блаженство.

Тем не менее, счастье может быть немного трудно определить. С другой стороны, несчастье легко определить; Вы знаете это, когда видите это, и вы определенно знаете, когда это захватило вас.

Счастье гораздо меньше связано с жизненными обстоятельствами, чем вы думаете. Исследование, проведенное в Университете Иллинойса, показало, что люди, которые зарабатывают больше всего (более 10 миллионов долларов в год), лишь чуть-чуть счастливее, чем средние Джо и Джейнс, которые работают на них.

Жизненные обстоятельства не имеют ничего общего со счастьем, потому что много счастья находится под вашим контролем - продуктом ваших привычек и вашего взгляда на жизнь. Психологи из Калифорнийского университета, изучающие счастье, обнаружили, что генетика и жизненные обстоятельства составляют лишь около 50 процентов счастья человека. Остальное зависит от тебя.

Несчастье может застать вас врасплох. Так много вашего счастья определяется вашими привычками (в мыслях и поступках), что вы должны внимательно следить за ними, чтобы убедиться, что вредные привычки не затягивают вас в пропасть.

Некоторые привычки приводят к несчастью больше, чем другие. Этих ловушек легко избежать, если вы о них узнаете.

1. Держать свои чувства внутри.

Одно из самых больших заблуждений, касающихся эмоционального интеллекта (EQ), заключается в том, что оно заключается в подавлении наших чувств и сдерживании их. Хотя это правда, что существуют чувства, которые люди с высоким EQ не позволяют прорываться импульсивно, это не означает, что эти чувства не выражен Эмоциональный интеллект означает уважать ваши чувства и позволять себе испытать катарсис, который возникает из-за того, что он принимает их такими, какие они есть. Только тогда вы сможете выразить их так, чтобы это помогло, а не помешало вам достичь поставленных целей.

2. Ошеломляя себя технологиями.

Каждый заслуживает возможности время от времени смотреть сериал или включить свой Kindle и заблудиться в книге. Реальный вопрос заключается в том, сколько времени вы проводите в подключенном состоянии (к видеоиграм, телевизору, планшету, компьютеру, телефону и т. Д.) И чувствуете ли вы себя хорошо или просто онемели. Когда ваш побег становится постоянным источником отвлечения, это верный признак того, что вы попали в ловушку слишком хорошего.

3. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей».

Люди, живущие в условиях крайней нищеты, испытывают значительное увеличение счастья, когда их финансовое положение улучшается, но годовой доход быстро падает до 20 000 долларов США. Есть океан исследований, которые показывают, что материальные вещи не делают тебя счастливым. Когда вы приобретаете привычку гоняться за вещами, вы, вероятно, станете несчастными, потому что, помимо разочарования, которое вы испытываете, когда получаете их, вы обнаруживаете, что приобрели их за счет реальных вещей, которые могут сделать вас счастливыми, таких как друзья, семья и хобби.

4.

Сказать себе: «Я буду счастлив, когда…» - это одна из самых простых несчастных привычек. То, как вы заканчиваете утверждение, на самом деле не имеет значения (это может быть повышение по службе, повышение заработной платы или новые отношения), поскольку в нем слишком много внимания уделяется обстоятельствам, а улучшение обстоятельств не приводит к счастью. Не тратьте время на ожидание чего-то, что, как оказалось, не влияет на ваше настроение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас, в настоящий момент, потому что нет гарантии будущего.

5. Борьба с переменами.

Изменение является неизбежной частью жизни, и те, кто борется с ним, делают это, потому что они пытаются сохранить контроль. Проблема этого подхода заключается в том, что борьба с изменениями фактически ограничивает ваш контроль над ситуацией, устанавливая барьер между вами и действиями, которые вы должны предпринять, чтобы улучшить вашу ситуацию.

Идея здесь состоит в том, чтобы подготовиться к изменениям. Это не игра в догадки, где вы проверяете свою точность в предвидении того, что произойдет дальше, а скорее это означает продумывать последствия потенциальных изменений, чтобы вы не застали врасплох, если они всплывают. Первый шаг - признать, что даже самые стабильные и надежные аспекты вашей жизни не полностью под вашим контролем. Люди меняются, бизнес проходит через приливы и отливы, и вещи просто не остаются неизменными надолго. Когда вы позволяете себе предвидеть перемены и понимаете свои возможности, если они происходят, вы не позволяете себе увязнуть в сильных эмоциях, таких как шок, удивление, страх и разочарование, когда изменения действительно происходят. Хотя вы все еще можете испытывать эти негативные эмоции, ваше согласие с тем, что изменение является неизбежной частью жизни, позволяет вам сосредоточиться и мыслить рационально, что крайне важно для получения максимальной отдачи от неожиданной, нежелательной или иным образом непредвиденной ситуации.

6. Пессимизм.

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим отношением, помимо того, что оно плохо влияет на ваше настроение, состоит в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством: если вы ожидаете плохих вещей, у вас больше шансов получить плохие вещи. Пессимистические мысли трудно отбросить, пока вы не поймете, насколько они нелогичны. Заставьте себя взглянуть на факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.

7. Пытаться не отставать от Джонсов.

Ревность и зависть несовместимы со счастьем, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с другими, пора остановиться. В одном исследовании большинство испытуемых сказали, что они будут в порядке, зарабатывая меньше денег, но только если все остальные тоже. Остерегайтесь такого мышления, так как оно не сделает вас счастливым и чаще всего имеет противоположный эффект.

8. Не улучшается.

Поскольку несчастные люди - пессимисты и испытывают недостаток контроля над своей жизнью, они склонны сидеть сложа руки и ждать, пока жизнь не случится с ними. Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствоваться, они просто продолжают дурачиться, а потом удивляются, почему вещи никогда не меняются. Не позволяй этому быть тебе.

9. Оставаться дома.

Когда вы чувствуете себя несчастным, заманчиво избегать других людей. Это огромная ошибка, потому что общение, даже если вам это не нравится, очень полезно для вашего настроения. У всех нас есть те дни, когда мы просто хотим надеть покрывала на голову и отказываться разговаривать с кем-либо, но понимаем, что в тот момент, когда это становится тенденцией, это разрушает ваше настроение. Признайте, когда несчастье делает вас антиобщественным, заставьте себя выйти и смешаться, и вы сразу заметите разницу.

Изменение ваших привычек во имя большего счастья - одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя. Но это также важно по другой причине - контроль над своим счастьем делает всех вокруг себя счастливее.