Невозможное: сделать невозможное возможным

Алли Рейни держалась за отвесную скалу на высоте 120 футов над землей, когда она почувствовала, что его пальцы онемели. Последние 40 минут она кропотливо работала над маршрутом под названием Безумие в ущелье Красной реки Кентукки. Теперь, в самой трудной части восхождения, она поняла, что мышцы на ее руках вот-вот начнут сдаваться. Она посмотрела на пустоту под ней и закричала от ужаса, когда ее хватка соскользнула, и она упала с каменного лица. Пятьдесят футов вниз, ее страховочная веревка туго натянулась, и она покачивалась в воздухе, свисая в своем ремне безопасности.

Сумасшедшая вещь заключалась в том, что Рейни страдает от страха высоты, но она выбрала скалолазание в качестве карьеры на полный рабочий день. С другой стороны, делать то, что она считала невозможным, было постоянной темой жизни Рейни. И она не одна. Есть люди, которые выяснили, как делать то, что, по их мнению, они знают, полностью за пределами их возможностей - и затем делать это в любом случае. Я называю этих людей Невозможными. Вы тоже один? Если вы говорите «нет», не будьте так уверены - когда-нибудь вы можете быть.

Возьми Джерри Даффи . В свои 20 лет он был непривычным и самодовольным, «счастливым, несчастным счастливым», как он выражается сегодня. Ездя по родной Ирландии в качестве продавца, единственным упражнением, которое он получил, была случайная игра в гольф. Он ел слишком много и был особенно беспомощен возле шоколадных батончиков. Практически каждый месяц он садился на диету, и не прошло и недели, чтобы он не пытался бросить курить - «Я пробовал тысячу раз», - говорит он, - но неизбежно он потерпел неудачу в течение нескольких дней. Он знал, что должен жить лучше, но он не знал, как заставить свои решения придерживаться.

Затем однажды он был на мероприятии по гольфу и сфотографировался со своим личным героем, чемпионом Испании Севе Балластеросом. Когда Даффи посмотрел на фотографию, он был шокирован появлением пухлого мужчины, стоящего рядом с легендарным даффером. Как у алкоголика, падающего на дно, у Даффи был момент ясности. Придет ад или высокая вода, сказал он себе, ему как-то пришлось перевернуть свою жизнь.

Даффи придумал нелогичный план. Вместо того чтобы поклясться изменить все, что он ненавидел в себе за одну ночь, он решил сосредоточить свои силы на решении одной маленькой простой задачи: он будет ходить. Каждую ночь, семь вечеров в неделю, он выходил после обеда и гулял целый час. Это было легко и приятно, и очень быстро он установил послужной список для себя. Вскоре прогулка стала легкой.

Впервые в жизни Даффи взял на себя ответственность за себя. Он побеждал. И это побудило его постепенно увеличивать свои цели. Он вычистил все конфеты из своих шкафов и позволил себе только одну плитку шоколада в неделю. Он рано встал и пошел на утреннюю пробежку.

Даффи не был экспертом в физиологии или психологии, но ему удалось найти удивительно эффективный подход к самопреобразованию. Он сделал шаг вперед, который был достаточно значительным, чтобы чувствовать себя стоящим, но достаточно маленьким, чтобы чувствовать себя легко в его руках. «Самое главное в целях, - говорит он, - это то, что они должны быть реалистичными».

Даффи смог сделать свою программу постоянной. К тому времени, когда ему исполнилось 30 лет, он вернулся к своему старшему школьному весу и был готов к новым испытаниям. «Я подумал: что еще я могу сделать?» - вспоминает он. Поэтому он бросил хорошо оплачиваемую работу, вернулся в школу, а затем основал собственную компанию. Через полгода его брат пригласил его принять участие в триатлоне. Даффи принял вызов и принял участие в качестве члена эстафетной команды. Ему так понравилось, что в следующем году он сам управлял всем триатлоном, затем двойным триатлоном.

Начав с одного небольшого, легкого шага, Даффи начал процесс постепенной трансформации, которая в конечном итоге привела его в состояние необычайного самообладания. В 2010 году он провел 32 марафона по всей Ирландии в течение 32 дней подряд. В следующем году он выиграл международную гонку на выносливость под названием Дека, которая состояла из 10 полноформатных триатлонов в течение 10 дней подряд. Как говорит Даффи: «Если бы вы сказали мне даже пять лет назад, что я собираюсь запустить 10 триатлонов за 10 дней, я бы сказал:« Это невозможно ». »

Джерри Даффи, которому сейчас 45 лет, не пришелец. Когда он решил изменить свою жизнь, он был таким же, как ты и я. Отличие его в том, что он нашел нелогичный способ обойти инерцию, присущую человеку.

Мы часто выбираем неэффективные стратегии, потому что неправильно понимаем, как на самом деле работает ум. Вы часто слышите, что люди - «существа привычки». Теперь действительно верно, что большую часть дня мы проводим в привычном поведении - чистим зубы или едем на работу. Это может занять определенное количество усилий и настойчивости, чтобы избавиться от вредных привычек (например, сломать суставы) и привить хорошие (например, зубной нитью). Но изменение жизни, которое совершил Даффи, на порядок сложнее, чем просто изменение привычки. Вы не курите, не едите слишком много и не пропускаете упражнения по привычке; вы делаете эти вещи, потому что вы хотите их делать. Вы также хотите не делать их. В вашем мозгу есть столкновение желаний.

Психологи, которые изучают самоконтроль, долго ломали голову над тем, почему мы должны оказаться в такой борьбе. В конце концов, если кто-то считает, что курс действий отвечает его собственным интересам, почему он не может просто сделать это?

Еще в конце 60-х годов психиатр Джордж Эйнсли проводил исследование поведения голубей и заметил забавную вещь о том, как птицы принимают решения. Он организовал эксперимент, в котором дал голубям выбор между кнопкой, которая вознаградит их 4 унциями зерна за 14 секунд, и кнопкой, которая даст им 1 унцию зерна за 10 секунд. Обе награды были отменены в том, что для голубя казалось отдаленным будущим, поэтому они предпочли награду, которая была больше в абсолютном выражении, 4 унции зерна. Но если им пришлось ждать восемь секунд за 4 унции и только две секунды за 1 унцию, у них теперь было еще шесть секунд, чтобы ждать 4 унции, поэтому они тогда предпочли меньшее количество.

Эйнсли назвал эту тенденцию предпочитать немедленные выплаты «гиперболическим дисконтированием», и оно не ограничивается голубями. Это то, что делают все животные, включая людей. Когда мы думаем о двух будущих наградах, одной большой (например, быть здоровой) и одной маленькой (например, удовольствие от сидения на диване), мы хотим получить большую, вплоть до момента, когда маленькая будет прямо перед нами. Наш подсознательный центр обработки вознаграждений меняет свои предпочтения, волей-неволей.

«Мы все переоцениваем настоящее», - говорит Эйнсли. «Вот что является первородным грехом». Эта склонность к пещере к искушению раздражает, но она не дисфункциональна. Это просто, как мы подключены.

Однако люди отличаются от других животных. Мы можем переопределить импульс и выбрать то, что хорошо для нас в долгосрочной перспективе, по крайней мере, иногда. Это потому, что мы можем представить себе будущее. Когда курильщик думает о том, чтобы бросить курить, он может почувствовать компромисс между употреблением сигареты прямо сейчас и более долгой и здоровой жизнью в будущем. Человек, сидящий на диете, может отказаться от мороженого с фруктами, думая об ощущениях от ношения бикини этим летом.

И все же борьба с искушением - это всегда борьба. Почему? Вот где Эйнсли наткнулась на действительно замечательное понимание. Он предполагает, что подсознательно вы не можете сложить все эти будущие преимущества, если вы действительно не думаете, что собираетесь придерживаться программы. Если вы полностью доверяете себе - если вы уверены на сто процентов, что не сдадите и не получите эту сигарету завтра или послезавтра - тогда решение не курить будет легким. Но если вы не доверяете себе, если вы знаете в своем сердце, что собираетесь все равно сдаться и покурить завтра, тогда вы не можете рассчитывать на будущую награду за хорошее здоровье, потому что оно никогда не наступит.

Это замкнутый круг, или, как его называет Эйнсли, «рекурсивное самопрогнозирование». Если вы верите в себя, вы знаете, что сможете отказаться от этой сигареты в будущем, и от этого легче будет отказаться. сейчас. Если у вас нет веры, сейчас будет очень трудно противостоять искушению, и вы потерпите неудачу. В любом случае, ваше предсказание о вашем будущем поведении становится самореализующимся. И вот почему изменение может показаться невозможным. Когда мы пытаемся бросить курить, или есть лучше, или начать заниматься спортом, мы пытаемся перейти из состояния неверия в состояние веры, несмотря на все предыдущие доказательства обратного.

В отчаянии мы часто делаем грандиозные заявления о том, что отныне мы сделаем радикальные изменения в лучшую сторону. Подумайте обо всех тех великих резолюциях, которые принимаются каждый 31 декабря. Проблема в том, что в следующий раз, когда придет искушение, подсознательное сомнение все еще остается, и мы поддаемся побуждению, разрушая наш авторитет снова и снова. Ко второй неделе января спортивные залы пусты, а бары снова заполнены.

Так как же мы поднимаемся на путь к вере в себя? Ответ, как обнаружил Джерри Даффи, понемногу. Его прорыв произошел, когда он решил отложить в сторону амбициозные решения и сосредоточиться на цели, которую, как он знал, он может достичь. Каждый раз, когда он шел, он зарабатывал себе немного больше внутреннего доверия. Через несколько недель он знал, что будет придерживаться личного правила «Я буду ходить каждую ночь» на неопределенный срок. И это убеждение означало, что он мог рассчитывать на его долгосрочные выгоды. Альтернатива - тусоваться перед телевизором - уже не казалась такой убедительной. На самом деле, уступать ленивому варианту означало бы отбросить всю веру в себя, на которую он потратил столько сил, и это вовсе не было привлекательным.

Чем больше Даффи преуспевал, тем больше у него было силы преуспевать в новых личных правилах. В конце концов он бросил курить и съедать конфеты. Он понял, что у него есть инструмент, который позволил ему преодолеть любой вызов самоконтролю, который он хотел. Он знал, как создать правильное личное правило - простое, недвусмысленное и, прежде всего, скромное по своим масштабам. По крайней мере, на первый взгляд.

Натан Стоук - совсем другой вид Невозможного. Он преодолел не физический, а интеллектуальный вызов. Когда он был в начальной школе, Стоук обнаружил, что все больше и больше отстает от своих сокурсников. «В третьем классе расцвели все остальные дети, а я просто нет», - вспоминает бизнесмен из Иллинойса, которому сейчас 37 лет. Пока все остальные увлекались чтением, он едва мог произносить буквы алфавита. Когда он начал эту осень в новой школе, его учитель попросил его записать свое предпочтительное прозвище, а молодой Нейт с трудом выписал NAT. Так что до конца учебного года все называли его Nat.

«Подобные вещи были обычным явлением», - говорит он. Так было бесчисленное множество других мелких унижений, все из которых складывались в постоянное чувство неудачи. «Я действительно чувствовал, что школа - пустая трата времени», - говорит он. «Мне казалось, что я выполняю всю эту работу и ничего не получаю от нее». В конце концов врач поставил ему диагноз дислексия, и он был назначен в специальный учебный класс. Там он обнаружил, что многие из его сокурсников перестали учиться. Стоук говорит, что если бы это было до него, он бы тоже перестал пытаться, но его мать решила, что он продолжит это делать. Под давлением ее он работал четыре часа в сутки над домашним заданием, которое занимало других детей час или меньше.

К концу шестого класса он был близок к отчаянию. «Здесь я выполнял в три-четыре раза больше работы, чем все остальные, и ничего не получал», - вспоминает он. «Мне было интересно, как далеко я пойду в жизни, в любом случае?»

Затем в седьмом классе у него было собственное прозрение. Когда он поступил в среднюю школу, ему давались оценки за общую успеваемость по каждому предмету, а не за индивидуальные навыки, необходимые студентам. Таким образом, он смог использовать свои сильные стороны, чтобы обойти навыки, которыми он не обладал, и он получил оценку A по каждому из своих семи предметов. По его словам, в тот момент он испытал «мгновенное изменение, трансформацию дня и ночи». Он сразу понял, что все эти усилия не были бесполезными. Наконец у него была метрика, которая точно отражала ценность работы, которую он вкладывал. Он нашел второй основной компонент самопреобразования: положительную обратную связь. «Я подумал: если я смогу это сделать, я смогу сделать что угодно», - говорит он.

Стоуку не пришлось кропотливо превращать свои неуверенности в себе, как это делал Даффи. Благодаря железной воле его матери, он уже прибег к личному правилу заканчивать свою домашнюю работу каждую ночь. Но он бы запнулся, если бы обстоятельства не позволили увидеть ценность его усилий. «Какова бы ни была ваша цель, она должна быть связана с чем-то большим», - говорит Крис Джордан, директор по физиологии упражнений в Институте человеческих достижений, находящейся в Орландо исполнительной коучинговой компании, принадлежащей Johnson & Johnson. «Вам нужно что-то, что поможет вам пережить холодный темный день».

С тех пор Стоук никогда не оглядывался назад. Он выучился прямо в старшей школе и колледже. Ему все еще приходилось работать в четыре раза усерднее, чем всем остальным. Но он больше не проклинал свою неудачу. Вместо этого его новое отношение было: «Хорошо, у меня есть инвалидность. Как мне обойти это? »Иногда он обнаруживал, что дислексия дает преимущества. Учитывая неограниченное количество времени для сдачи тестов, он однажды потратил 14 часов, усердно заканчивая экзамен на исчисление, и в итоге заработал самый высокий результат, который когда-либо получался.

Сегодня Стоук полностью опроверг свое убеждение в детстве, что он никогда ничего не достигнет. Компания, которую он основал десять лет назад, Wisper ISP, выросла и стала крупнейшим поставщиком интернет-услуг в районе Сент-Луиса, говорит он, удвоив размеры всего за последние два года. Оглядываясь назад, Стоук видит свою долгую борьбу с дислексией не как источник травмы, а как фундамент, на котором он смог построить. «Все обручи, которые мне приходилось прыгать, когда я рос, - говорит он, - делают управление малым бизнесом более увлекательным и легким в сравнении»

Для Алли Рейни, 39-летней профессиональной рок-альпинистки, просто следовавшей своей пожизненной страстью, потребовался другой вид Невозможного преобразования: эмоциональный.

Рейни была 17-летней ученицей средней школы, которая жила в пригороде Бостона, когда ее парень познакомил ее со скалолазанием. «Я поднялась на 2 фута от земли, и меня сразу же зацепило», - вспоминает она. Рейни нравились физические и интеллектуальные проблемы, связанные с ее подъемом по скале и соединением опор и опор. Была только одна проблема: Рейни боялась высоты. Снова и снова она застыла в панике на обнаженном лице, неспособном двигать мышцами. Низшая точка наступила, когда она поскользнулась и упала во время подъема на хребет Шаванганк в северной части штата Нью-Йорк и остановилась, висящая в конце своей линии безопасности. «Я была парализована, просто кричала от ужаса», - вспоминает она. «Я должен был быть опущен на землю».

Самым простым решением было бы найти другое хобби. Но Рейни не собиралась сдаваться. «Как и многие подростки, я действительно не знал, что я хочу делать со своей жизнью. У меня никогда не было страсти раньше. А потом я открыл для себя лазание и подумал: « О, сладкий, - вот что такое страсть! »

Пока она упорствовала, Рейни пришла научиться обходить свою фобию. Бесполезно пытаться победить ее страх, принимая радикально новые вызовы одним большим глотком; Как и Даффи, она обнаружила, что чрезмерные цели только приводили ее к провалу. Вместо этого, личное правило, которое она установила для себя, состояло в том, чтобы отодвинуть свой страх достаточно далеко, чтобы он не вызвал паники. «Я должна учить свое подсознание мягко и медленно», - говорит она. «Я подтверждаю, что все в порядке».

Постепенно ее уверенность в себе возросла, поскольку она отказалась позволить победе неуверенности в себе. Всякий раз, когда она чувствует, что страх собирается сокрушить ее, она сознательно выпрыгивает из-под скалы, чтобы продемонстрировать себе, что защитное снаряжение поймает ее и что она не подвергается реальной опасности. «Единственный способ победить свой страх - это противостоять страху», - говорит она.

Как и Стоук, она находит огромное вознаграждение, наблюдая, как ее усилия превращаются в конкретные достижения. «Моя любимая вещь, - говорит она, - это идти по маршруту, который кажется невозможным, и работать над ним, и постепенно добираться до точки, где я могу делать все это, не падая. Идея толкнуть невозможное и сделать возможным - вот что такое скалолазание ».

Тем не менее, после 15 лет восхождений, Рейни верила, что остался один тип каменной стены, которую она никогда не сможет победить. Это было то, что она называет «крутыми вещами», нависающими над вертикалью. «Я оправдывалась», - говорит она. «Я сказал себе, что мое тело не было создано для этого, что я слишком боялся разоблачения».

Затем наступил день, когда она сопровождала своего мужа, тоже альпиниста, в поездке в ущелье Красной реки. Посмотрев на соборный свод пещеры, называемой Безумием, она почувствовала благоговение. И постепенно в ее сознание начала проникать странная идея: что если я смогу сделать это?

Она начала тренироваться. Конечно же, ее тело не подходило для нового стиля лазания, и открытые лица испугали ее. Но она тренировалась стабильно, физически и умственно. Наконец, осенью 2011 года она вернулась в Кентукки и принялась за «Безумие». День за днем ​​в течение недели она неуклонно взбиралась по маршруту снизу вверх, медленно набирая силу и уверенность. На седьмой день, около вершины, она достигла участка, где трудно добраться до металлических анкеров, которые альпинисты прикрепляют к своей линии безопасности. Ее руки онемели, и она упала, «все время крича». Во второй раз она снова упала. Но, как всегда, она оставалась решительной. Наконец, через восемь дней после того, как она начала идти по маршруту, она подняла себя за последний поручень, встала на краю рта пещеры и дрожала от радости. «Это так круто делать что-то, что совсем недавно казалось совершенно недостижимым».

А потом она отправилась на поиски своего следующего завоевания. «Здесь, в Вайоминге, есть такой крутой маршрут, он почти горизонтальный. В первый раз, когда я увидел это, я был, как никак. Не в моей жизни », - говорит Рейни. "Но ты знаешь… "