Управляйте своим временем, управляйте своими эмоциями

Доктор Тревис Брэдберри, автор Emotional Intelligence 2.0, объясняет, как ваш эмоциональный интеллект может быть ключом к достижению ваших целей.

Для многих из нас 2012 год начнется с обещания - обещания, что в этом году мы выполним то, что ускользнуло от нас. Часто повседневные вещи оказываются самыми трудными: управление расписанием, обращение с людьми так, как вы должны, и поддержание перспектив в условиях хаоса. Печальная правда заключается в том, что почти 80% из нас упадут с разрешения «Суперкубка воскресенья»; и к этому времени в следующем году лишь 5% из нас смогут достичь наших целей.

Есть две причины, почему мы так плохо достигаем наших решений. Во-первых, мы откусываем больше, чем можем пережевывать. Может показаться разумным выбрать три или четыре новых навыка для добавления в свой репертуар, но это ожидание, которое ум не может выполнить. Когда мы пытаемся развивать слишком много новых навыков одновременно, они становятся конкурирующими приоритетами, которые оставляют нас отвлеченными, обескураженными и подавленными.

Вторая причина, по которой большинство усилий по самосовершенствованию обречены на провал, заключается в том, что наши эмоции имеют неприятную привычку угонять наше поведение. Без сильной способности распознавать наши эмоции и управлять ими по мере их возникновения старые привычки наверняка умрут.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете решить обе проблемы и внести необходимые изменения, решив в этом году выработать единый навык - эмоциональный интеллект (EQ). Огромное количество исследований за последние два десятилетия показало, что эмоциональный интеллект, вероятно, является единственным наиболее мощным фактором успеха, который когда-либо обнаруживался, влияющим на все - от работы и годового дохода до настроения и удовлетворения в жизни.

Мы проверили эмоциональный интеллект наряду с 33 другими критическими навыками и обнаружили, что он включает большинство из них, включая управление временем, принятие решений и общение. Неудивительно, что эмоциональный интеллект отвечает за 58% работы во всех видах работ и является единственным величайшим драйвером лидерства и личного совершенства.

Но как эмоциональный интеллект играет такую ​​большую роль во многих важных навыках? Эмоции являются корнем всего человеческого поведения. Независимо от того, осознаем мы это или нет, мотивация каждого действия (независимо от того, насколько оно маленькое) по своей сути эмоциональна. Овладев эмоциональным интеллектом, вы овладеете способностью понимать и контролировать мотивы своего поведения. Работа над улучшением вашего эмоционального интеллекта увеличивает ваши способности во множестве других важных навыков, потому что EQ понимает суть вопроса. Эмоциональный интеллект является мощным и эффективным - он позволяет вам сосредоточить свою энергию в одном направлении для получения потрясающих результатов.

Повышение вашего эмоционального интеллекта может помочь вам достичь этих пяти критических навыков.

1. Управление временем

- Требуется самоуправление и управление отношениями

В наш век изобилия время - это то, чего никому не хватает. Возможно, именно поэтому Google получает 111 миллионов поисков в месяц для Time Management. Мало кто понимает, как тайм-менеджмент зависит от умений эмоционального интеллекта от самоконтроля и управления отношениями.

Создание хорошего графика - очень рациональная вещь, но придерживаться этого графика определенно эмоционально. Многие из нас начинают каждый день с наилучшими намерениями разумно распоряжаться своим временем. Но затем мы получаем сложное электронное письмо от коллеги, громкий телефонный звонок от друга или иным образом отвлекаемся, пока наши хорошо продуманные планы не сгорят. Мы проводим остаток дня, пытаясь потушить чужой огонь или работаем над решением проблем, которых не было утром. Прежде чем вы это узнаете, день ушел, и вы совершенно не в графике.

Когда отвлекающие факторы являются вашими собственными, придерживаться графика требует самоуправления. Когда потребности других людей пытаются помешать вашим планам, требуется большая социальная осведомленность и управление отношениями, чтобы отточить отношения, гарантируя при этом, что ваши приоритеты по-прежнему решаются.

2. Изменить толерантность

-Адаптировать изменения к самосознанию и самоуправлению

Покажи мне кого-нибудь, кто утверждает, что любит перемены, и я покажу тебе лжеца с благими намерениями. Временами перемены неудобны для всех, и для многих из нас каждый раз ползает наша кожа. Те, кто применяет хорошо отточенные навыки самосознания и самоуправления, переносят изменения гораздо успешнее, чем другие. Самосознание позволяет вам удобно приспосабливаться к изменениям, потому что оно дает вам перспективу, необходимую для понимания того, когда наступают перемены и когда перемены становятся лучше вас.

Самоконтроль сохраняет спокойствие в данный момент - часто с напоминанием о том, что даже самые стабильные, доверенные аспекты вашей жизни не находятся полностью под вашим контролем. Те, кто больше всего не склонен к изменениям, кто обладает большими навыками самосознания и самоуправления, даже выделяют небольшое количество времени каждую неделю, чтобы перечислить возможные изменения и какие действия они могут предпринять в ответ.

3. Навыки презентации

- Преодоление беспокойства с позитивным разговором с самим собой

Немногие вещи вселяют первичный страх в сердце обычного человека, как, например, стоять в центре внимания в комнате, полной людей. (Ваше сердце только что ускорилось, не так ли?) Даже самый красноречивый из нас может быть сведен к выбрасыванию словесного мусора, как только зарождается явное беспокойство публичных выступлений. Вот почему самая вдохновляющая презентация «сбившего их с толку» - это часто та, которую она преподносит себе. Немного позитивного разговора с самим собой - напоминание о себе во всех случаях, когда ей это удавалось, и о том, насколько она квалифицирована, чтобы говорить на эту тему - позволяет эффективному оратору использовать свою исполнительную тревогу, чтобы заострить внимание и сделать ее более выразительной. Если вы думаете, что это глупо, то вы, вероятно, не пробовали это. Эмоциональный интеллект не просто заставляет вас осознавать свои эмоции; это дает вам стратегии, которые не дадут вам сдерживаться.

4. Принятие решений

- совершенствуй свои навыки самосознания и самоуправления

Мир слишком долго осознавал тот факт, что эмоции просто не могут и не должны игнорироваться при принятии решений. Нейронаука теперь показывает нам, что иногда самое рациональное, что вы можете сделать, - это доверять своим эмоциям при принятии решения. Но для того, чтобы заставить это работать, вы должны осознавать эмоции, которые вы чувствуете, почему они у вас есть, и как они влияют на ситуацию под рукой. Здесь ничто не заменит основные навыки эмоционального интеллекта - самосознание и самоуправление.

5. Уверенность

- овладение искусством «позволить им иметь это»

Эмоциональный интеллект обычно ошибочно воспринимается как синоним «хорошего». На самом деле, наиболее эмоционально разумный ответ - это тот, где вы прямо и открыто выражаете свои эмоции. Перефразируя Аристотеля, легко разозлиться. Злость на нужного человека, в нужное время и в нужной степени требует эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект не позволяет набрасываться или превращать себя в чужой коврик. Чтобы быть напористым, вы должны знать, что вы чувствуете (самосознание), точно читать другую сторону (социальная осведомленность) и выражать себя таким образом, чтобы получить наилучший результат (самоуправление и управление отношениями). Люди с высоким EQ делают это естественно.