Quickhit: дать стресс загрузки

Небольшое напряжение удерживает вас на вершине вашей игры, но высокий уровень может иметь ужасные последствия. Вот новые способы борьбы со стрессом во время вашего рабочего дня:

• Встряхните, буквально. Это естественная реакция на стресс, но люди приучили себя к его подавлению, говорит Аризонский терапевт Дэйв Берсели. В своих упражнениях по снятию травмы и напряжению пациенты покачивают конечности (имитируя дрожь), чтобы снять напряжение.

• Сожмите что-нибудь. Теория состоит в том, что шары напряжения работают, потому что они заставляют вас сосредоточиться на сжатии шара вместо чьей-либо шеи. Кроме того, физический акт высвобождает накопившуюся энергию.

• Будь добрым. При изучении сострадания и альтруизма ученые Стэнфордского университета определили, что сострадание уменьшает стресс. Соответствующее исследование показало, что физические показатели стресса, такие как кровяное давление, ослабевали, когда участники испытывали сострадание к сотрудникам, которые их оценивали; Исследователи предположили, что сострадательные люди могут с большей готовностью принимать поддержку, что снижает их стресс. Таким образом, Притчи правы: мягкий ответ отворачивает гнев других - и ваш тоже.