11 простых способов найти радость в повседневной жизни

1. Хватит ждать, чтобы быть счастливым.

Хорошая новость в том, что всегда есть новые возможности быть счастливыми. Представьте, что жизнь похожа на Центральный вокзал, где счастливые времена наступают круглосуточно. Скорее всего, возможность быть счастливым уже наступила. Иногда это прямо перед тобой. По какой-то причине вы не можете сместить фокус, чтобы заметить и оценить это.

Независимо от того, что происходит вокруг вас, вы можете чувствовать себя счастливее, быть продуктивным, привлекать успех и наслаждаться во время процесса. Когда вы перемещаете свое внимание и то, как вы думаете, ваша перспектива меняется. Когда происходит сдвиг, ваша жизнь меняется. Так собери свою смену.

2. Добавьте счастья в свою жизнь прямо сейчас.

Видишь? Вы живете на тропическом острове. Ты встаешь, когда хочешь, и делаешь, что хочешь. Какой-то парень по имени Дживс приносит завтрак. Из лежащего на вашем балконе места вы можете видеть только океан и ваши ноги. Ах, жизнь молодых и пенсионеров.

Мы все мечтаем когда-нибудь быть счастливыми. До тех пор мы перегружены работой, перегружены и недовольны. Мечта не представляется возможной без выигрыша в лотерею или звонка богатого дяди с плохим здоровьем. Но что веселья в жизни, если мы не рады этому?

Хорошая новость в том, что теперь вы можете добавить счастья в свою жизнь. Всего лишь несколько видов деятельности, производящих серотонин, могут уменьшить стресс и облегчить ожидание утопии.

3. Сделайте уход за собой частью своей рутины.

Быть способным потратить некоторое время на то, чтобы нажать кнопку сброса, - это то, что нам всем нужно делать время от времени. Но вот в чем дело: взять тайм-аут, чтобы дать себе минутку передышки, расслабления или поблажек, - это только часть битвы. Мы выделяем время для счастливого часа, но в итоге оно оказывается не таким счастливым, потому что вы думаете о последних двух электронных письмах, которые вы не получили, чтобы быть там. Как кто-нибудь может наблюдать за Netflix без стресса, когда рядом с телевизором скрывается куча грязного белья? Вы действительно можете поехать в город на этой коробке с соленой карамелью, зная, что вы не были у дантиста 18 месяцев? Или когда вы еще не заказали свадебный подарок для своего соседа по комнате в колледже, и прошло уже два года после свадьбы?

Один из самых надежных способов обеспечить время для самообслуживания состоит в том, чтобы убедиться, что вы не беспокоитесь о разных мелочах, пока пытаетесь проверить результат. Рассортируйте себя так, чтобы ваше «я время» было максимально эффективным.

4. Войдите в радостное состояние ума.

Радостная жизнь - лучшее, на что мы можем надеяться. Это такая жизнь, которая производит положительные эмоции и энергию, которая помогает чувствовать себя, и побуждает нас с надеждой смотреть в будущее. Чистая радость может показаться мимолетной эмоцией, но даже если вы чувствуете ее только на мгновение, вы можете удержать ее. Вы можете наслаждаться этим.

5. Перестань беспокоиться.

Счастье работает так же, как любовь, таинственными способами. Однако наука и психология говорят нам, что химия мозга изменяет эмоции. Но чтобы активировать эти химические вещества, мы должны сначала поговорить о привычках.

Существует формула счастья, и она заключается в изменении мышления. Ваши модели - то, что вы делаете, думаете и говорите каждый день - определяют, насколько вы счастливы. Это не имеет ничего общего с тем, что вокруг вас, но все, что связано с тем, как работает ваш мозг - с этим внутренним голосом. Счастье не в ваших руках, потому что оно буквально в вас.

6. Цените мелочи.

У всех нас есть они; эти маленькие моменты или вещи, которые часто остаются незамеченными или недооцененными, потому что мы думаем, что они либо незначительны, либо мы принимаем их как должное, потому что мы живем в культуре, которая празднует большие достижения. Но что, если мы привыкли обнимать и праздновать мелочи? Вокруг нас происходит настоящая жизнь, пока мы ждем того, что, как мы надеемся, даст нам какой-то внутренний мир, удовлетворенность или радость. Правда состоит в том, что часто самые важные вещи - маленькие.

7. Окружите себя позитивными людьми.

Одна большая ошибка, которую делают люди, это не осознание того, что счастье - это индивидуальный выбор. Но на каждый выбор влияют люди в нашей жизни. Если вы измените свое влияние на жизнь в лучшую сторону, вы сможете значительно увеличить свои шансы на счастье и успех.

В своем исследовании я обнаружил, что позитивная социальная связь является величайшим предвестником долгосрочного счастья. Приветствие нового позитивного влияния в вашем мире может стать одним из самых важных вариантов счастья, которое вы делаете.

8. Смейся больше.

Последние новости: Смех заставляет вас чувствовать себя хорошо. ОК, может быть, это не так удивительно. Но постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы действительно смеялись - скорее всего, это было какое-то время назад. Занимаясь всеми нашими взрослыми обязанностями, мы, взрослые, просто не хихикаем так часто, как в детстве.

Мы должны, хотя! Было показано, что смех снижает стресс, повышает иммунитет, улучшает кровоток и укрепляет отношения.

9. Любить больше.

«Что такое Реал?» спросил кролик.

«Настоящий не такой, как ты есть», - сказал Лошадь из кожи. «Это то, что происходит с вами».

В 1922 году Маржери Уильямс занялась особенно сложной темой в своей любимой детской книге «Бархатный кролик» . На пути к открытию, что значит быть Реальным, Бархатный Кролик узнает, что, в конце концов, нужно, чтобы кто-то любил вас и был способен принять эту любовь взамен.

Классические иллюстрации и трогательный урок предлагают приятное чтение перед сном. Но когда мы стареем, нас учат, что быть Реальным означает уделять внимание в школе, найти хорошую работу, зарабатывать стабильный доход, жить в семье и готовиться к выходу на пенсию. Как взрослые, мы ностальгически улыбаемся в более простые времена. Потому что мы знаем, что жизнь сложнее, чем просто любить и быть любимым.

Правильно?

10. Найдите блаженство в списке ведра.

Каждый раз, когда я заполняю один из этих флажков, наступает момент. Иногда это длится всего одну секунду, но в счастливые дни он задерживается на минуты или часы. Это момент, мимолетный момент, когда я могу честно сказать, что нашел блаженство. Это каждая часть вас, от ваших пальцев до пальцев ног, почти разрывающихся от света и полных цели. Это изумление, гордость, триумф и всепоглощающее ощущение чистой любви к себе. Вся ваша перспектива меняется, когда вы видите мир с другой точки зрения. Это чувство полного ощущения в данный момент. Это живое.

11. Планируй свое счастье.

Мы вкладываем деньги в наши 401 (к) с. Мы принимаем добавки кальция. Мы тренируемся. Мы надеемся, что эти меры предосторожности защитят нас с возрастом. Но так как мы берем наши деньги, кости и кровяное давление, мы забываем защитить одну вещь, которая может изменить качество нашей жизни по мере взросления: наше счастье.

Десятилетия позитивных психологических исследований показали, что высокий уровень субъективного благополучия (сочетание общей удовлетворенности жизнью и мгновенных позитивных чувств) может привести к улучшению физического здоровья и продолжительности жизни. В отчете 2011 года Международной ассоциации прикладной психологии Эдвард Динер, доктор философии, почетный профессор психологии в Университете Иллинойса, проанализировал более 160 соответствующих исследований и обнаружил, что, хотя положительные чувства не улучшают результаты для людей с определенными заболеваниями такие как рак, доказательства того, что счастье ведет к улучшению здоровья, «ясны и убедительны».

Начните планировать свое счастливое будущее.