12 Self

Когда вы заняты и перегружены, легко ругать себя, когда дела идут плохо. Однако нет правила, согласно которому вы должны нести вес мира на своих плечах - на самом деле, в эти моменты важно сделать шаг назад, быть добрым и заботиться о себе.

Связанный: 4 шага, чтобы сделать уход за собой частью вашей рутины

Чтобы выяснить, какие подходы работают лучше всего, мы попросили группу членов Совета молодых предпринимателей - по определению занятых людей - дать им лучшие советы по уходу за собой. Вот что они рекомендовали:

1. Установите утреннюю процедуру самообслуживания.

Вместо того, чтобы позволять себе перегружаться и пытаться наверстать упущенное в себе за один день, я начал каждое утро принимать режим медитации, физических упражнений и размышлений. Каждое утро, уделяя себе время и уделяя ему время, я избавляюсь от стресса и чувствую себя заземленным и готовым приступить к работе каждый день.

2. Наградите себя.

Предоставляйте себе время от времени личную награду, особенно после того, как вы проделали большую работу в сложном проекте или справились с трудным делом. Это не убьет ваш бюджет, и чем свежее, тем счастливее вы будете получать значительные вознаграждения.

3. Поговорите с терапевтом.

В стремительном и часто напряженном характере моей работы я научился прощать себя в течение многих дней, когда у меня нет желания что-либо делать. Производительность приходит и уходит, и все в порядке. Поэтому на плохие дни я беру отпуск, чтобы позаботиться о себе. Терапия - это то, что я всегда всем рекомендую, потому что она мне очень помогла, когда я застрял в колее.

4. График выходных.

Добавление выходного дня в мой календарь, где я не позволяю себе планировать какую-либо работу, имело для меня огромное значение. Трудно как-то отключиться и отвлечься от своей работы, регулярно давать себе место для отдыха - это того стоит. Конечно, я чувствую себя лучше в целом, но я также могу сказать разницу между качеством моей работы после пяти дней подряд и сразу после выходного.

5. Автоматизируйте то, что вы можете.

Каждый день появляется так много новых инструментов, которые помогают облегчить нашу жизнь в бизнесе и дома. Теперь есть роботы для уборки вашего пола, а также ИИ, который помогает вам записывать больше встреч, выступая в качестве вашего помощника. Ищите способы, которыми вы можете автоматизировать больше задач, чтобы уделять больше времени таким важным вещам, как забота о себе.

6. Выспаться.

Мне нравится спать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Я не устанавливаю будильник, если я абсолютно не обязан. Когда мне нужно установить будильник, я использую приложение для сна под названием Sleep Cycle. Это будит меня в оптимальное время, а не когда я глубоко сплю. Регулярно я занимаюсь физическими упражнениями, стараюсь ежедневно получать солнечный свет, питаюсь здоровой пищей, а также разогреваюсь до 101 градуса несколько раз в неделю.

7. Подумайте о трех лучших вещах, которые произошли сегодня.

Я люблю свою утреннюю рутину, но это моя вечерняя рутина, где я могу размышлять. По вечерам, обычно перед сном, я записываю три лучшие вещи, которые произошли в тот день. Это ставит меня в состояние признательности и благодарности. Тогда я спрашиваю себя, как я мог бы улучшить день. Я использую эти 15 минут, чтобы наметить свои цели на следующий день. Качество моего сна никогда не было выше.

8. Используйте позитивный язык и разговор с самим собой.

Один из самых важных уроков, которые я выучил, это как говорить с собой и другими людьми в позитивном ключе. Ключевые слова, на которые следует обратить внимание: «Я есть». Обратите особое внимание на следующее. Это «глупый» или «идиот»? Поймай себя и поменяй его на «Я собираюсь научиться делать это» или «Я собираюсь попросить о помощи по этому вопросу». Избегайте любых негативных высказываний. Вы можете чувствовать себя глупо, но вы не глупы.

9. Найдите время для семьи и друзей.

Если вы перегружены работой, много раз мы просто отправимся домой и потерпим крах после дня. Но важно уделять время семье и друзьям. Выйдите на ужин и в кино или пригласите некоторых гостей на вечер игры. Вы получите ту безоговорочную поддержку от семьи и друзей, которая необходима для хорошего поднятия настроения.

10. Сделай что-нибудь креативное.

Когда вы начинаете чувствовать себя обессиленным на работе, найдите время, чтобы сделать что-то творческое. Будь то рисование, творческое письмо или создание чего-то интересного, творческое занятие позволит вам немного расслабиться, и у вас будет возможность вдохновлять на свежие идеи, чтобы вы могли вернуться к работе с новым подходом и энергией.

11. Сокрушите простые задачи сначала.

Одна из самых больших проблем для занятых людей с высоким уровнем стресса - просто начать работу. Список задач, который многие из нас несут, настолько длинный и сложный, что его поддержание, не говоря уже о его выполнении, становится сложной задачей. В начале каждого дня обязательно выполняйте несколько простых задач, чтобы повысить производительность и уверенность. Это может быть так же просто, как заправить кровать.

12. Побеждайте себя и ставьте реалистичные цели.

Помните, вы не всегда можете делать все сразу. Побей себя и поставь реалистичные цели. В противном случае вы не только сгораете, но вам может быть трудно добиться качественных результатов. Потратив немного времени, чтобы увидеть большую картину, а не детализированные детали, вы можете получить обновление, которое вам нужно пройти.