14 предпринимателей на их лучшие советы для снятия стресса

Неожиданные неудачи являются частью жизни. Как предприниматель, способность справляться с этим стрессом и выполнять броски будет определять, есть ли у вас то, что нужно для успеха, а это значит, что для вас крайне важно избавиться от ежедневных стрессоров, которые вы не можете контролировать.

2. Сосредоточьтесь на позитивах.

В бизнесе всегда происходят хорошие и плохие вещи. Если вы сосредоточитесь только на плохих вещах и никогда не будете отмечать успехи, это даст вам искаженный взгляд на бизнес и может привести к чрезмерной концентрации на мелких деталях. Мы можем думать, что имеем контроль, но на самом деле, на этой планете очень мало нашего контроля. Земля вращается вокруг Солнца. Все остальное необязательно.

3. Кричать наедине.

Стресс отстой. Вести бизнес сложно. И иногда вы попадаете в ужасное положение (да, возможно, по вашему собственному усмотрению). Худшее, что вы можете сделать, это скрыть свое разочарование. Потратьте время - 10 минут, два дня, что угодно - чтобы действительно пережить стресс. Найдите уединенное место и даже кричите, позволяя вашему физическому я быть в гармонии с вашими эмоциями. Затем дышите и выясните, что вы собираетесь делать дальше.

4. Просмотрите, что случилось.

Мне нравится просматривать то, что произошло в этих ситуациях, чтобы увидеть, что я из этого извлек и что я мог бы сделать по-другому в будущем. Изучение этого помогает мне двигаться дальше.

5. Смейся.

Мы можем контролировать только так много, так почему же мы не можем потеть? Если у вас есть неудача, смейтесь. Делайте то, что вам нужно, чтобы пройти через это, но не позволяйте, чтобы это сломало вас умственно. Скорее всего, если вы посмотрите на свою ситуацию в общей схеме вещей, эта неудача будет лишь разворотом на пути к тому, куда вы идете.

6. Запишите это.

Иногда беспокойство может попасть в наши головы, и постоянное размышление о них вызывает стресс. Письмо поможет вам выбросить их из головы. Позвольте себе записывать свои переживания в записную книжку о беспокойстве, когда они приходят вам на ум, но ограничьте себя всего лишь парой минут времени на написание, а затем продолжайте.

7. Подумайте о худшем сценарии.

Может быть действительно легко оказаться в низшей точке, если некоторые вещи не пойдут вам на пользу. Самый простой способ сохранять спокойствие - освоиться с идеей наихудшего сценария. Итак, что самое худшее, что может случиться? Возможно, вам придется закрыть свой бизнес и начать все сначала. Размышляя об этом часто, вы скоро поймете, какие важные вещи в вашей жизни, как ваше здоровье и семья.

8. Посмотрите на это как на возможность.

Каждый раз, когда я испытывал так называемую «неудачу», это была действительно замаскированная возможность. Конечно, время от времени дорога становилась немного неровной, но, поскольку я сосредоточился на том, чтобы делать какие-то сдвиги, изменения или улучшения, необходимые для избежания той же проблемы в будущем, я смог превратить каждого из них в огромную возможность роста, которая сделала моя жизнь в геометрической прогрессии лучше идти вперед.

9. Смотри большую картину.

Сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять, потому что потеря времени на вещах, которые вы не можете, утомит вас. Решите, какие аспекты проблемы вы контролируете, и разработайте четкий план для вашего следующего шага, учитывая, какие ресурсы у вас есть для его решения. Сосредоточив внимание на том, что вы можете изменить, вы почувствуете себя уверенно при приближении к ситуации, придавая уверенность, необходимую для преодоления проблемы.

10. Управляйте ожиданиями.

Стресс обычно вызывается смещенными ожиданиями - мы ожидали одного результата в наших умах, но в реальности произошло нечто совершенно иное. Если мы отпустим ожидания в наших умах, тогда мы испытаем меньше стресса, особенно когда он находится вне нашего контроля.

11. Отвечать, а не реагировать.

При работе с неудачами важно сохранять перспективу. Я напоминаю себе отвечать, а не реагировать на возникающую проблему, потому что мой ответ на 100% под моим контролем. Рассматривая проблему рационально, я могу выработать идеи о том, как преодолеть или двигаться дальше. Возможно, что-то пошло не так, как я планировал - это просто означает, что мне нужно найти другой путь.

12. Создайте план управления стрессом.

Чтобы работать наиболее эффективно, вам нужно заботиться о себе, делая перерывы и отпуска, занимаясь спортом, получая достаточный отдых и придерживаясь сбалансированной диеты. Забота о себе поможет вам сосредоточиться на том, что вы можете и не можете контролировать. Кроме того, устраните нездоровые навыки совладания, такие как жалобы, и напомните себе о необходимости встретиться с друзьями или заняться любимым делом, когда уровень стресса высок.

13. Имейте веру.

Как предприниматель с биполярным и генерализованным тревожным расстройством, я знаю все о стрессе и неудачах. Моя стратегия проста, но трудна: возложи мои заботы на Бога. У него широкие плечи. Это может быть не популярно, но я верю в него. Мы заботимся о себе с помощью диеты, сна и физических упражнений, но мы также должны заботиться о себе с верой, молитвой и общением.

14. Медитируй, затем двигайся дальше.

Медитация стала частью моей повседневной жизни. Это позволяет мне признать все стрессовые факторы, которые возникают в связи с тем, что я являюсь генеральным директором, и в то же время сохраняю себя здоровым и здоровым. Ежедневное использование этого времени, чтобы дышать и отмечать стрессовые моменты моего дня, позволяет мне двигаться вперед с ясной головой и мотивированным мышлением, чтобы выполнить свою работу.

Связанный: 11 Стратегий для Управления Стрессом