3 Лучшие практики для превращения стресса в

Никто не наслаждается стрессом. Менеджеры проблемных команд борются за то, чтобы руководить изношенными сотрудниками, и изо всех сил стараются сохранить производительность своих компаний.

Не все стрессы это плохо. Eustress, в отличие от дистресса, описывает психологический дискомфорт, который приносит пользу человеку, имеющему с ним дело. По словам Алии и Томаса Крума из Harvard Business Review, люди, которые учатся справляться со стрессом в позитивном ключе, лучше подготовлены к решению проблем и избежанию выгорания.

Связанный: 10 способов, которым успешные люди остаются спокойными

«Стресс - это естественная часть жизни», - говорит Курт Кронин, бывший морской котик и соучредитель Ridgeline Partners. «Если мы бежим от этого, мы не можем учиться на этом. Но если мы примем это, мы выйдем из опыта сильнее и более подготовленными к решению более сложных задач в будущем ».

Лидеры могут помочь своим командам избежать выгорания и оставаться продуктивными, но для этого им сначала нужно изменить свои представления о том, как работает стресс.

Хороший вид стресса

С точки зрения эволюции стресс - это состояние, в которое организм входит, когда он чувствует надвигающуюся угрозу. Это большая часть реакции «сражайся или беги», которая вдохновляет людей либо бегать от проблем, либо агрессивно их решать.

Небольшое напряжение может мотивировать кого-то для решения задач дня и усерднее работать для достижения важных целей. Однако слишком сильный стресс превращает позитивную мотивацию в негативную реакцию. На самом деле, чрезмерный стресс может вызвать болезни, негативно повлиять на отношения и снизить производительность.

К сожалению, лидеры не всегда могут контролировать уровень стресса, с которым сталкиваются их команды. Жесткие сроки, требования клиентов и бюджетные проблемы могут превратить обычные дни в панические ситуации. Вместо того, чтобы пытаться влиять на факторы, находящиеся вне их контроля, лидеры должны научиться рассматривать стрессовые ситуации как вызовы, с которыми они готовы столкнуться, и поощрять свои команды делать то же самое.

Стресс как мотивационный инструмент

Лидеры могут следовать этим лучшим практикам, чтобы превратить стресс из навязывающего препятствия в мощное оружие:

1. Определите факторы стресса.

Исследования группы нейробиологов показали, что простое признание стрессовой ситуации может перевести мозг из состояния паники в активное состояние. Стресс не уйдет сам по себе. Вместо того, чтобы прятаться от него, назовите его лицом к лицу, чтобы ограничить его власть

Задержка реакции на стресс облегчает обращение. Когда кто-то доставляет плохие новости, не позволяйте ему создать облако, которое маячит в течение всего дня. Установите время, чтобы спланировать ответ на проблему и обработать задачи, которые уже есть в календаре, чтобы вы могли вернуться к проблеме позже и быть готовыми к ее решению. Если проблема требует немедленных действий, уделите минуту, чтобы спокойно сидеть и планировать ответ, а не вмешиваться без повестки дня.

2. Разбейте стресс на более мелкие кусочки.

Большие проблемы создают большой стресс. Вместо того, чтобы напрямую атаковать большие стрессоры, разбейте их на более мелкие компоненты и передайте ответственность за каждый компонент другому человеку. Сообщите всю проблему членам команды, чтобы они поняли контекст своей работы.

Этот подход служит двум целям. Во-первых, это увеличивает вовлеченность, показывая работникам ценность их работы в целом. Во-вторых, это уменьшает индивидуальное напряжение, испытываемое каждым членом команды, поскольку каждый человек работает над конкретной задачей, менее пугающей, чем сумма частей. Менеджеры могут уменьшить свои собственные уровни стресса, отслеживая вклад каждого компонента в решение, а не масштабность проблемы.

3. Переведите смутный стресс в определенные факты.

Беспокойство от стресса не имеет направления. В стрессовой среде люди чувствуют облако стресса на вершине всей своей работы - если только они не изолируют этот стресс, привязывая его к конкретным, достижимым действиям.

Уменьшите пропускную способность эффекта стресса, подключив стрессовое чувство к конкретным срокам. Исследование, проведенное в Рочестерском университете, показало, что студенты, которые рассматривали свои дрожания перед тестом как положительный мотивирующий фактор, показали лучшие результаты, чем студенты, которые не оценивали свои стрессовые ощущения. Когда члены команды выполняют задачу, связанную со стрессом, они освобождаются от бремени чувств и получают чувство выполненного долга в процессе.

Стресс на работе неизбежен, но он не должен быть неприятным. Следуя этим советам и переосмысливая стресс как мотивирующий фактор, лидеры могут помочь своим командам сосредоточиться и добиться большего - независимо от того, насколько велика задача.