14 Наука

Это большая ирония современной жизни, что многие из нас не могут дождаться возвращения домой с работы, поэтому мы можем сидеть перед экраном компьютера и просматривать новый набор информации и личных сообщений. Если вы тратите дополнительные часы на работу, у вас есть свой бизнес на стороне или вы просто подключены к социальным сетям, этот теплый свет экрана ноутбука заменил расслабляющую простоту камина. Возможно, это даже не похоже на работу, потому что вы решаете это делать и находитесь в комфорте своего собственного дома, но совокупный эффект от того, что вы не выйдете из системы, может оказать негативное влияние.

Существует множество научно обоснованных причин, по которым детоксикация от технологий в выходные дни является хорошей идеей, но в первую очередь необходимо учитывать свое здоровье. Те, кто работает на второй работе дома, на 61% чаще спят меньше шести часов, что увеличивает риск ожирения, высокого кровяного давления и диабета. Работа перед компьютером сопряжена с определенными дополнительными проблемами: увеличенным сидячим временем (показано, что он сокращает продолжительность жизни) и усталостью глаз, что может привести к глаукоме и даже слепоте. Внезапно прогулка или занятие новым видом спорта звучит как продуктивная альтернатива.

Потратив время на настоящие выходные вдали от электронных таблиц и электронных писем, вы можете повысить свою производительность. Вы компенсируете шансы на длительный перерыв из-за стресса; Вы можете стимулировать свое воображение и креативность, принимая новое окружение; и упражнения сохранят ваш моральный дух и дадут вашему уму шанс немного «бодрствовать в покое» - требуется время на обработку мозга, чтобы ваши когнитивные уровни функционировали наилучшим образом.

Если вы еще не уверены, что пора переходить на выключение в пятницу, ознакомьтесь с приведенной ниже инфографикой, в которой некоторые методы релаксации представлены в научном контексте. Ваш ноутбук всегда будет ждать вас в понедельник!