15 способов эффективно укрепить свою силу воли

@cpenree через Twenty20

Начиная свой бизнес, нужно много смелости. Вероятно, будет много препятствий и непредвиденных препятствий, которые необходимо будет преодолеть. Чтобы пережить трудные времена, предприниматели должны найти его в себе, чтобы мотивировать себя и преодолеть кризисы и стрессы.

Таким образом, наличие сильной силы воли является основным ключом к успеху каждого предпринимателя. Мы попросили членов Совета молодых предпринимателей рассказать о том, как каждый предприниматель может укрепить свою волю. Вот что они нашли, хорошо работает для них:

1. Ставьте небольшие, достижимые цели.

Поддерживать силу воли - значит держать свой ум на призе. Определите, к чему вы стремитесь, и разработайте план того, как туда добраться. Этот план должен включать небольшие достижимые цели на этом пути. Принимая вещи один день за раз, один шаг за разом дает небольшие победы, что повышает уверенность и в совокупности позволяет развить хорошие привычки и укрепить силу воли.

2. Контролировать свои мысли и совершать.

Повышение силы воли и производительности требует контроля над своими действиями и мыслями и сохранения приверженности вашим краткосрочным и долгосрочным целям. Избегайте действий, не задумываясь. Когда вы расстроены, сохраняйте спокойствие и получите четкое представление о том, что необходимо решить, чтобы вы могли избежать принятия эмоциональных решений. Во-вторых, выявляйте и устраняйте отвлекающие факторы, чтобы вы могли оставаться приверженными своему плану.

3. Используйте короткие всплески в качестве катализатора.

Используйте короткие всплески силы воли, чтобы преодолеть свои пределы. Я обнаружил, что начинать с малого, сделать один шаг за ваши пределы, а затем два, а затем три, поможет развить веру, которая в конечном итоге приведет к огромным скачкам за пределы того, что вы считали возможным Это работает, потому что тренирует ваш разум использовать силу воли как катализатор для достижения больших целей, которые вы хотите.

4. Выиграй день.

Я слышал, что требуется 21 день, чтобы сформировать новую привычку. Другие сказали 30 дней и даже 90 дней. Но я думаю, что лучше выиграть день, а затем связать кучу этих побед вместе. Легко выиграть один день, а затем разделить его на три дня, пять дней и неделю, в отличие от того, чтобы быть идеальным в течение 90 дней. Каждая маленькая победа создает импульс, и весь этот импульс создает лучшие привычки.

5. Примите холодный душ.

Это может звучать как радикальная мера, но принятие холодного душа (или даже частично холодного) - отличный способ укрепить силу воли. Страдание укрепляет вашу силу воли больше, чем успех. Заставляя себя чувствовать себя некомфортно, вы в конечном итоге чувствуете себя уверенным и уполномоченным (а также освеженным). Принятие холодного душа - даже если всего на 20 секунд - требует силы воли.

6. Просто продолжай бежать.

Большинство марафонцев знают о страшной «стене». Стена - это то, где ваше тело выключается примерно в 20 км, и ваш разум начинает кричать, чтобы вы остановились. Когда человек завершит свой первый марафон, он нарастит силу воли двумя способами: во-первых, тренируясь каждый день и медленно увеличивая мили с течением времени, и во-вторых, пробежав последние болезненные марафонские мили в разбитом теле.

7. Вставай на час раньше.

Если вы встанете раньше, у вас будет дополнительный час на подготовку дня. Используйте его, чтобы медитировать, заниматься спортом, прогуляться или получить преимущество перед некоторыми бизнес-задачами. Если вы привыкли поздно ложиться, вам, возможно, придется ложиться спать и раньше, чтобы не лишать себя сна. Большинство людей более продуктивны в начале дня, поэтому создание этого дополнительного часа может иметь большое значение.

8. Запишите цели и прогресс.

Когда я вижу свои цели в письменной форме и ежедневно пишу, что я сделал для их достижения, это помогает мне быть более ответственным и устраняет чувство слабости, чтобы достичь или сделать то, что, как я знаю, не следует. Я не хочу записывать, что я поскользнулся и отпустил силы, чтобы достичь этой цели.

9. Скажите «нет» вслух.

Я говорю себе «нет» вслух, когда начинаю чувствовать, что скользю к цели, где мне нужна сила воли. Звучит глупо, но это помогает мне слышать. Оттуда я думаю о причине, по которой я остаюсь сильной в этой области, и каков будет результат для этого.

10. Сделайте ваши цели публичными.

Заключение пари с друзьями или твиттер «Я достигну Х к этой дате» в значительной степени поможет вам в достижении ваших целей. Принятие мер по пропаганде ваших целей добавляет давления, так как многие люди не хотят, чтобы их неудачи были публичными. Не менее важно, когда вы говорите миру, что хотите чего-то достичь, вы будете поражены тем, сколько людей будут поддерживать вас на этом пути!

11. Используйте положительное подкрепление.

Используйте позитивное обучение укреплению силы воли. Эта техника существует уже давно, потому что она доказала свою эффективность в изменении поведения. Когда вы демонстрируете сильную силу воли, тогда поздравляйте себя и предоставляйте какую-то форму вознаграждения, например, ужин из вашего любимого ресторана или что-то еще особенное и необычное.

12. Береги свое тело.

Здоровое питание. Спать. Упражнение. Эти три вещи позволят вам чувствовать себя отдохнувшими, заряженными энергией и способными принимать правильные решения. Забота о своем теле и уме - один из самых здоровых и эффективных способов укрепить силу воли.

13. Имейте хорошие привычки.

Наличие сильных привычек сделает вашу силу воли намного легче контролировать. Если у вас есть набор сильных привычек, встроенных в ваш распорядок дня, вы обнаружите, что не будет столько решений или моментов, когда ваша сила воли вступит в игру.

14. Составьте список ваших предыдущих успехов.

Как бы ни были успешны многие из нас, это может быть непросто, когда вы видите, как очень много людей в новостях делают миллионы долларов на своих новых приложениях, компаниях или подписывают новый спортивный контракт. Все разные, и у всех нас разные цели и стандарты. Чтобы сохранить силу воли и двигаться вперед, запишите некоторые из ваших лучших достижений и целей за предыдущие годы.

15. Никогда не будь доволен.

Единственное, что я заметил, это то, что когда я достигаю цели, я создаю большую цель, и в конце я вижу жизнь как бесконечное движение. Нет конца открытию и возможности делать вещи лучше. Когда вы поймете это, вы начнете стрелять по звездам вместо того, чтобы сдаваться. Например, в этом году я достиг своих целей в фитнесе, и сейчас я работаю над более продвинутыми техниками фитнеса.