3 умственных улучшения, которые продвинут вас к достижению

Эволюция предоставила людям ряд невероятных алгоритмов, которые превратили нас в самую доминирующую форму жизни, которую когда-либо видела эта планета. Но эволюция также пробралась в некоторые программы, которые заставляют нас вести себя как идиоты. Наша работа состоит в том, чтобы выяснить, что есть что, и увеличить нашу зависимость от тех, кто помогает, и полностью приглушить тех, кто нас сдерживает.

Хитрость в том, чтобы знать, как оценить, что помогает, а что - больно. Для меня ответ очень прост: делай и верь тому, что движет к твоим целям . Все исходит оттуда.

Когда вы знаете, какие алгоритмы запускать, а какие завершать, возникает вопрос, как на самом деле остановить запуск исходной программы. Ответ … вы не делаете. Природа слишком умна, чтобы так легко включать и выключать ее алгоритмы. Они похоронены глубоко в нашей жесткой проводке. Но хотя вы не можете отключить их (по крайней мере, не быстро), вы можете использовать их в качестве триггера для запуска нового, более полезного, который вы хотите занять его место.

Не зная, каковы ваши конкретные цели, я буду придерживаться некоторых универсальных. Далее следует три умственных улучшения, которые будут работать для всех, независимо от ваших конкретных целей.

1. Заменить критику комплиментами.

Мы ориентированы на то, чтобы видеть вещи, которые не правы. Вы не избежите того, чтобы быть съеденным львом, замечая все вещи, которые являются правильными. И хотя это может быть огромной стратегией, позволяющей избежать крупных хищников, это довольно ужасный способ управления вашими межличностными отношениями.

Согласно Harvard Business Review, высокоэффективные команды имеют соотношение положительных и отрицательных комментариев 5, 6 к 1. Люди придают большее значение негативным комментариям, чем позитивным. Это в сочетании с тем фактом, что люди часто указывают на то, что не так, и у вас есть рецепт стиля общения по умолчанию, который заставляет людей чувствовать, что они постоянно подвергаются нападкам, даже если это не является целью.

Чтобы бороться с этой проблемой, когда возникает желание критиковать кого-то важного в вашей жизни, вместо того, чтобы позволить этому стать реальной речью, превратите его в спусковой крючок, чтобы найти подлинный комплимент. Это мощная стратегия по двум причинам:

1. Вы получаете то, на чем сосредоточены. Если вы пребываете в негативных мыслях, которые приходят на ум, отношения будут окрашены в негативные ассоциации. Если, с другой стороны, вы заставляете себя переносить свои мысли на позитивные элементы поведения другого человека, вы укрепите эти идеи.
2. Экстернализуя ваши подлинные чувства признательности, вы не только гарантируете, что ваше общение в целом будет сбалансировано с положительным, люди, которые наиболее важны для вас, будут точно знать, что вы цените в них.

Когда вы рассказываете о том, что вы цените в других, вы будете поражены тем, насколько ниже их защита и растет их самооценка. Кроме того, как только ваши совокупные взаимодействия будут сбалансированы в сторону позитива, вы сможете решать любые конфликты или проблемы, которые необходимо решать, не заставляя людей защищаться. Думайте об этом как о банке: вы можете снимать средства только после того, как вы внесли достаточный депозит.

2. Используйте давление, чтобы напоминать, что вся жизнь - это только практика.

Будь то в бизнесе или в жизни, у всех нас есть моменты, когда давление оказывается. Небольшое давление может улучшить нашу производительность, но слишком много, и ваша производительность начинает ухудшаться. Вот почему, когда ставки законно достигают максимума, вы должны заставить себя переосмыслить ситуацию и рассматривать ее как практику, а не как результат.

Когда я был ребенком, я ненавидел нервничать и беспокоиться так сильно, что пообещал себе, что, когда я стану взрослым, я никогда больше не буду делать то, что заставляет меня чувствовать себя неловко. Само собой разумеется, когда это обещание столкнулось с моими амбициями, что-то должно было дать. То, что дало, было моим страхом перед дискомфортом. Я дал себе новое обещание: я всегда буду делать вещи, которые пугают меня больше всего.

С этой целью я сейчас устраиваю еженедельное шоу под названием « Теория воздействия», где я беру интервью у ведущих мыслителей мира, многие из которых являются моими личными героями. И я делаю все это перед живой аудиторией. Был один эпизод, когда я терпел крах, сгорал, искажал факты, болтал словами и терял ход мыслей. В середине штопора я почувствовал, как срабатывает алгоритм давления. Я стал осознавать аудиторию, сколько на меня глаз, и тот факт, что у меня был только один шанс сделать это правильно, и в настоящее время я смущался себя.

Если рассматривать это как практику, ситуация становится возможностью, а не испытанием.

Затем я вспомнил, что само чувство нарастающего давления было моим спусковым крючком для запуска мантры о том, что вся жизнь - только практика. Это был не момент для выполнения, а для практики. Мне не нужно было делать это идеально, мне просто нужно было иметь мужество, чтобы сидеть перед всеми и практиковаться, чтобы я мог улучшиться. Пока я уходил с места лучше, чем приходил, я мог считать это победой. Мгновенно давление упало. Если рассматривать это как практику, ситуация становится возможностью, а не испытанием. Теперь у меня была редкая и захватывающая возможность попрактиковаться в том, чтобы вылезти из дыры и восстановить доверие своей аудитории. То, что у меня никогда не было возможности сделать раньше.

Когда нарастает давление, помните, что каждый аспект вашей жизни - это просто практика. Начинаете ли вы бизнес, воспитываете детей или устраиваете утреннюю рутину, вы в процессе обучения. Если вы в любой момент смотрите на финишную черту или общую сумму того, кем вы являетесь, то каждый момент становится окончательным, и давление подавляет. Вместо этого рассматривайте каждый день как возможность расти и совершенствоваться. Это поможет вам превратить момент паники в момент посвящения.

3. Замените чувство незащищенности возбуждением приобретения навыков.

Вот суровая правда: мы все сосем некоторые вещи, в которых мы хотим быть хорошими. Если вы похожи на большинство людей (и, по статистике, так и есть), вы не лучший в мире - даже в выбранной вами профессии. Может быть даже кто-то в непосредственной близости от вас, кто заставляет вас чувствовать себя неуверенно в своем наборе навыков. Может быть, это сотрудник, член семьи или кто-то в Instagram, но есть вероятность, что есть кто-то, кто, кажется, делает без усилий то, что требует от вас огромных усилий, чтобы получить меньшие результаты. Эту ставку легко сделать, потому что такова природа человеческого разума - она ​​полна неуверенности. Вот почему так важно принять совет Кэрол Двек. Она - исследователь и профессор Стэнфордского университета, написавшая книгу « Мышление» и еще представившая миру преобразующую силу слова. Ты недостаточно хорош Еще.

Людям легко поверить, что победа не вечна, но почему-то не в состоянии признать, что проигрыш и неудача одинаково временны.

В следующий раз, когда неуверенность поднимает свою уродливую голову, вместо того, чтобы быть парализованной, используйте это чувство в качестве спускового крючка, чтобы взяться за слово. Это слово будет иметь значение в вашей жизни. Он берет вещи из мира вечного и постоянного в мир временного и преходящего. Людям легко поверить, что победа не вечна, но почему-то не в состоянии признать, что проигрыш и неудача одинаково временны. Как только вы осознаете, что можете добиться успеха во всем, во что вы готовы потратить время, незащищенность теряет свою силу. Помня, что вы просто еще не разбираетесь в чем-то, вы помните, что вы все контролируете. Вы можете решить, поправляться, когда захотите.

Ключ к тому, чтобы сделать эту работу для вас, заключается в том, чтобы по-настоящему поверить опьяняющей идее, что вы можете приобрести любой навык, какой только захотите. Вера в то, что сегодняшняя версия себя представляет собой сумму того, кем вы будете когда-либо, ограничивает вас отсутствием безопасности. Так что не сосредотачивайтесь на том, что у вас плохо сегодня. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы овладеть навыком, который вам не хватает. Это перемещает ваш ум от самоубийственной петли неадекватности к усиленному мышлению ученика.

Как начать установку этих новых алгоритмов

К сожалению, отменить врожденные или даже выученные паттерны мозга не так просто, как загрузить последнюю версию драйвера для вашего компьютера, но на самом деле это поразительно просто. Это процесс, называемый пластичностью мозга, и так мы учимся новым навыкам и привычкам. Хотя наука о миелинизации выходит за рамки этой статьи, она остается основой изучения нового навыка, и это происходит в основном благодаря повторению - нейроны, которые вместе сжигаются, соединяются, как они говорят.

Поэтому, если вы хотите использовать что-либо из вышеперечисленного в своей жизни, ключом является повторение. Не расстраивайтесь, когда вы делаете некоторые успехи, только чтобы откатиться назад. Придерживайтесь этого, и любая новая умственная привычка или навык могут быть вашими. Хотя вы, возможно, никогда не сможете заставить замолчать негативные голоса или контрпродуктивные импульсы, при достаточной практике их простое присутствие будет напоминанием для запуска ваших новых алгоритмов. Со временем вы обнаружите, что временной промежуток между непродуктивным мышлением и работой вашего нового, обновленного алгоритма станет настолько коротким, что только вы будете знать, что ваш добродетельный цикл начался с чего-то устаревшего.