7 умственных взломов, чтобы быть более уверенным в себе

В мой первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле, только после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Укрепление доверия является основной целью Академии, прежде чем они отправят агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце билось и мои ладони вспотели, просто думая о новых проблемах, с которыми я столкнулся. Но я поняла, что успех не придаст мне уверенности - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

В первый день я был полон сомнений. Я никогда не стрелял из пистолета, не совершал арест и не расследовал иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что оказался во власти неизвестного, не зная, как я попаду на ноги. Но я продолжал мечтать стать агентом и побрел вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, лидеры и владельцы бизнеса могут испытывать те же страхи, с которыми я сталкивался в Академии ФБР: как мне это осуществить ? Но за мои 24 года в ФБР единственным словом из четырех букв, которое я не слышал, было «не могу».

Уверенность является краеугольным камнем лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - умственные взломы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

1. Пройти через самоограничение убеждений.

Будучи детьми, мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественные склонности к мечтам разрушены. Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения - о том, что мы можем и не можем делать в жизни.

Если преподаватели в Академии ФБР не отталкивали нас от наших самоограниченных убеждений, они не выполняли свою работу.

Как заставить это работать на вас:

Наша память не хранит информацию точно так, как она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и храним его таким образом, чтобы это было наиболее разумно для нас. Вот почему разные люди, наблюдающие за одним и тем же событием, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенное смещение подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и представлению о себе. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга слишком большим количеством информации.

Поэтому признайте, что ваша память не всегда дает вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг склонен хранить информацию, подтверждающую отсутствие уверенности в себе. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Это может показаться сумасшедшим, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить вашу память, помочь вам сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме «Человеческий мозг» утверждается, что мы говорим от 300 до 1000 слов себе в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически выносливыми и говорить с ними позитивно, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие в результате лимбической мозговой системы, первичной части мозга, которая помогает нам справляться с беспокойством.

Как заставить это работать на вас:

С первых дней люди научились обедать или обедать. Наш естественный отрицательный уклон защищает нас от опасности на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или другая вещь является угрозой нашему выживанию. Эта склонность к негативности может растоптать нашу уверенность, потому что мы зациклены на том, чтобы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агенты ФБР учат охотиться на хорошие вещи. Иногда это может быть трудно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить это работать на вас:

Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство является основой пожизненного роста. Если мы остаемся любопытными, мы остаемся обучаемыми, и наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранить ум нашего новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить это работать на вас:

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы больше не устойчивы к неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР идут туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя наиболее комфортно. Мне было поручено расследование, я понятия не имел, как решить. Но я думал так: брось меня в любой отряд или любую ситуацию, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что я уверен, что у меня все получится .

Как заставить это работать на вас:

Когда мы чувствуем контроль, мы не боимся. Когда у нас есть уровень комфорта с чем-то, это не страшно. Когда мы не чувствуем себя под контролем, мы не думаем ясно, потому что наш эмоциональный мозг находится на месте водителя и вступает во владение. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел рекомендует это в своей книге «Решение для осознанности» :

Подумай о своем худшем страхе. Проведите время с этим. Теперь усугубьте свой страх, приблизившись к нему. Вообразите худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к преодолению своего страха.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то еще? Начните сегодня.