3 Научные причины беспорядка могут подчеркнуть вас

Прошлой весной, редактор журнала « УСПЕХ» Мелисса Балмейн отправилась в личное путешествие по модной доктрине опрятности апостола Марии Кондо. Бальмен, возможно, не появился набожный «Конверт», но она значительно уменьшила беспорядок в своем доме и получила заметное повышение умственной и физической энергии.

Метод Кондо получил широкое распространение в США после выхода на английском языке ее первой книги «Магия жизни, которая меняет жизнь» в 2014 году. В нью-йоркском журнале Кондо объясняет, что первое из двух ее названий об искусстве организации ( продолжение, Spark Joy, опубликованное в 2016 году, было задумано как временное решение для длинного списка клиентов в Токио, ожидающих личных консультаций. Обе книги достигли вершины в списке бестселлеров New York Times, Fox и NBC рассказали о ней в своих работах, а в 2015 году ее назвали одним из 100 самых влиятельных людей журнала Time . Можно с уверенностью сказать, что KonMari, как она известна, является Бейонсе из-за развалин.

Я начал замечать копии небольшой книги с ее облачно-голубой акварельной обложкой, которая все чаще и чаще появлялась на кофейных столиках друзей и даже на столе привередливого дяди с глубокой любовью к его создателю лейбла. Посты в Instagram выскочили из нетронутых гардеробов и выдвижных ящиков с надписями со словом «Кондо», которое где-то по пути стало глаголом.

Я часто убираю содержимое своей квартиры, гордясь тем, что помещаю все праздничные украшения в одну (слегка выпуклую) коробку и веду беспощадную войну с заблудшими офисными бумагами.

Лично я не думал, что мне нужны методы Кондо. Уже самопровозглашенный «антинакопиватель», я часто убираю содержимое своей квартиры, гордясь тем, что помещаю все праздничные украшения в одну (слегка выпуклую) коробку и веду беспощадную войну с ошибочными офисными бумагами. Я не особо задумывался о причине своего неослабевающего импульса к консолидации и скрестил пальцы, чтобы мой значимый друг по-прежнему находил это милым, когда я прятал губки с глаз под кухонной раковиной.

Но недавно я оказался на неожиданно долгом перерыве в работе без материалов для чтения, и облачно-синяя обложка была в моем поле зрения на стойке бестселлеров с подсветкой. Это было проверочное чтение; Мы с Кондо разделяем взаимное отвращение к старым чекам и неприглядным губкам, и ее техника сворачивания точная (хотя я не совсем купил персонификацию своих носков). Но что мне показалось наиболее интересным, так это проникновение в прошлое Кондо - привычка, когда дело касается авторов, которые мне нравятся. Я узнал, что фен-шуй (китайская философия достижения гармонии с окружающей средой) оказал большое влияние на исследование аккуратности Кондо, и она была заинтригована концепцией создания «психологической дистанции». Теоретически, фен-шуй может помочь избежать психического толпиться через тщательное расположение своих вещей, которое естественно сочетается с минималистскими методами Кондо.

В своих книгах Кондо утверждает, что наши тела испытывают физическую и эмоциональную реакцию на прибирание. И это заставило меня задуматься: каково неврологическое воздействие беспорядка на ваш мозг?

1. Это может (буквально) повредить, чтобы отпустить.

В 2012 году исследователи из Йельской школы медицины обнаружили, что когда люди с тенденцией накопления сталкивались с отказом от объекта, представляющего личную ценность, две области мозга, связанные с конфликтом и физической болью, демонстрировали более сильные признаки активности, переднюю поясную извилину и кору головного мозга. островок (те же самые области, которые производят тягу к никотину). Чем сильнее связь с владением, тем больше возникает чувство психологического дискомфорта или беспокойства.

Хотя большинство людей не испытывают повышенной активности АКК / инсула в такой степени, мы все можем отождествить себя с ощущением в животе, когда вы, наконец, решили бросить эту кучу древних банковских выписок или экранную футболку Дэйва Мэтьюса, которая уменьшалась в размерах. мытье пол десятилетия назад (обе жертвы моего последнего зачистки).

2. Это может повысить уровень кортизола.

По словам Дэвида В. Балларда, помощника исполнительного директора Центра превосходства организации Американской психологической ассоциации, многие взрослые «работают в состоянии хронического стресса». Для некоторых возвращение домой в хаотической физической среде предотвращает кортизол организма (он же « гормон стресса ») естественное снижение уровня в течение дня.

Исследование 2009 года, опубликованное в бюллетене «Личность и социальная психология», показало, что женщины, которые описывают свои домохозяйства как «захламленные», демонстрируют повышенную утомляемость и депрессию с корреляцией с высоким уровнем кортизола, и исследовательский проект UCLA в 2012 году обнаружил аналогичную связь. Кортизол - плохая новость для здоровой мозговой деятельности, так как повышенный уровень гормона может вызвать длительные негативные изменения в работе и структуре мозга.

3. Это может повлиять на вашу способность сосредоточиться.

Избыток физического беспорядка может перегрузить зрительную кору, конкурировать за внимание в вашем мозгу и мешать вашей способности фокусировать и обрабатывать информацию. Вы можете этого не осознавать, но переполненная корзина для белья, кухонный стол, заваленный бумагой и переполненным ящиком для мусора, могут подсознательно быть на одном уровне со скулящим малышом, отвлекаясь.

В исследовании, проведенном Институтом нейронауки Принстонского университета, исследователи контролировали выполнение заданий, когда индивидуум был окружен организованными или неорганизованными стимулами; в целом, предметы были более продуктивными - и менее раздражительными и отвлеченными - в среде без помех. Этот особенно важен; хотя по общему признанию я нахожусь на более невротичном конце спектра, мне трудно делать что-либо дома, прежде чем выправить все мое жизненное пространство.

Порог беспорядка различен для всех (некоторые даже поощряют охватить беспорядок), и для тех с "хронической" дезорганизацией радость вызвана самим хаосом. Но для меня есть серьезная психологическая польза от проведения ежемесячного прогона доброй воли, и мой ящик для носков никогда не выглядел лучше.