3 Продуманные способы медитации

Я лох для списка статей. Особенно те, которые дают советы по стимулированию личностного роста. Чем больше я нажимал на эти истории, тем больше замечал повторяющееся предложение: медитация.

Некоторое время я был заинтригован медитацией. Я даже пробовал это пару раз, всегда без указания направления, и я так и не добился успеха.

В своих экспериментах я сидел несколько минут, пытаясь думать об одной вещи явно или вообще ничего. Цель варьировалась в зависимости от техники, которую я пробовал, часто что-то, что я читал в Интернете, или моя мама видела на канале Опры.

И неизбежно я бы сошел с ума. Я не мог понять это правильно. Когда мой таймер выключился, я был более запутан, чем когда я начал.

Ясно, что проблема была во мне, а не в медитации, поэтому я решил записаться на занятие. Я полагал, что структура и руководство дадут мне шанс выбраться из моего пути. Я был прав.

Уже больше года я ежедневно медитирую. Результаты были настолько положительными, что я стал рассматривать медитацию как любой фундаментальный блок здоровья, такой как качественный сон или питательная диета. Это влияет на все. Мне немного легче быть собой.

Хотя это помогло найти подходящую технику, разница возникла из-за моего стремления постоянно появляться и оставаться открытым для всего, что происходит.

Потому что, как только вы это сделаете, преимущества безграничны. Вот три.

1. Медитация помогла мне быть собой.

Я признаю это: у меня дорожная ярость. Что нехарактерно, потому что когда я где-то еще, (мне нравится верить), я спокоен. Это не такая ярость, когда я сталкиваюсь с другими пассажирами, но, возможно, это опасно.

Каждый день я провожу два часа пик, и каждый день я сталкиваюсь с оскорблениями, которые приводят меня к раздражению: люди, не позволяющие мне слиться, люди, едущие ниже предела скорости, люди врезаются в край съезда с автострады, чтобы они не не нужно ждать в очереди (как если бы остальные из нас тоже этого хотели).

Я сижу там, кипя, стучу по рулю, поскольку напряжение внутри кипит. Единственное, что я могу сделать, - это потянулась за автомобилем-нарушителем, чтобы дать водителю режим поворота и взгляда (который никогда не бывает таким удовлетворительным, как должно быть).

Но с тех пор, как я начал медитировать, меня не так легко и часто заставляют выходить за пределы точки кипения. Не поймите меня неправильно - вышеупомянутые проступки так же неприемлемы; Я просто не так пострадал.

Несмотря на то, что это самообладание было в моих поездках, оно пронизывало и другие сферы моей жизни. Я все еще чувствую нетерпение, беспокойство и страх; они были просто притуплены до более управляемого уровня.

Это похоже на то, как если бы ежедневные медитации удваивались как генеральные репетиции, позволяя мне практиковать спокойствие и уравновешенность, напоминая мне, что дополнительные четыре секунды, которые я должен ждать, пока этот парень уйдет, когда свет станет зеленым, не стоят того, чтобы дергаться

Впервые за долгое время я стал более способным вести себя так, как меня воспитали мои родители.

2. Медитация дала мне новую перспективу.

В эпизоде ​​«Выбор» Сайнфельда Джордж не знает, как справиться с конкретной ситуацией, поэтому он просит у Крамера совета.

«Что говорит маленький человечек внутри тебя?» - говорит Крамер. «Маленький человек знает все».

«Мой человечек идиот», - отвечает Джордж.

Как и Костанза, я борюсь со своим Маленьким Человеком - тем внутренним рассказчиком, который критикует все, что я делаю, говорю и думаю. В разное время он внушал страх, разрушал уверенность и саботировал попытки, которые я предпринял, чтобы двигаться вперед.

Естественно, моя медитация была созрела для вторжения.

Когда я впервые начал практиковать, Маленький Человек оценивал каждое усилие не только после того, как я закончил, но и когда делал это. Подойдя ко мне на заднем сиденье-медитирующем, он будет судить, насколько хорошо я общаюсь со своей мантрой или с нетерпением скулил: « Как долго?

Наконец, учение началось. Мой класс научил меня, что нет такой вещи, как хорошая или плохая медитация, потому что каждый дает вам то, что вам нужно: иногда это шанс учиться или обрабатывать стрессы; в других случаях это шанс расслабиться или обрести критическое понимание.

И действительно, то же самое можно сказать о любом опыте, который у меня есть. Слишком часто я зацикливался на том, что я мог или должен был сделать по-другому, или как я стал жертвой неудачной судьбы.

Теперь, что бы ни случилось, я гораздо быстрее приму это. Я понимаю, что все, что бы ни случилось, к лучшему или к худшему, это то, что должно было произойти. И я должен признать это, учиться у него и верить, что он обеспечивает те строительные блоки, которые мне нужны для прогресса.

С таким кругозором у Маленького Человека нет возражений.

3. Медитация сделала меня жестче.

Моя семья и гавайские сладкие булочки Кинга в стороне, две мои страсти - это писать и играть в гольф.

Как писатель, мне часто нравится писать что-то большее, чем мне нравится писать. Место назначения может быть более приятным, чем путешествие.

Глядя на мой компьютер, экран такой же пустой, как и мой мозг. У меня либо нет слов и указаний, либо миллион слов, которые я могу взять в миллионах указаний. Чистый результат такой же.

Там также этот мигающий курсор, как постукивающий палец, дразнит меня своим, я жду! нетерпение. Неважно, сколько раз я борюсь за эту инерцию; по крайней мере, часть меня убеждена, что на этот раз меня разоблачат как мошенника.

В гольфе каждый выстрел, который вы делаете, может быть таким же пугающим, как этот пустой экран. На первом тройнике ваш раунд не написан, и хотя существуют внешние силы, такие как ветер и вода, история, которая разворачивается, в конечном счете, зависит от вас.

Мяч просто сидит там, ожидая, пока вы скажете ему, куда идти. И когда вы даете ему плохие указания, никто не виноват, кроме вас самих. Сделайте это достаточно во время раунда, и это займет совсем немного времени, пока вас не охватит чувство неадекватности.

К счастью, медитация сделала письмо и гольф более управляемым, еще более приятным.

Однажды я слышал, как кто-то описывает медитацию как душ для вашего мозга. Это хорошая характеристика. Моя ежедневная практика помогает очистить меня от грязи - страха, беспокойства и неуверенности в себе, - которые сходят с ума. Это держит меня спокойнее, а также делает меня более жестким и упругим.

Когда я не могу думать о том, что написать, или когда я отправил моего Титлиста в чей-то плавательный бассейн, вместо того, чтобы сосредоточиться на своем уме, у меня теперь есть энергия и ясность, чтобы поглотить удар, поместить прошлое в прошлое и вернуться в настоящее.

Результаты подтверждают это. С тех пор, как я начал медитировать, я снизил свой гольф-гандикап, спасая многочисленные раунды, предназначенные для бедствий, и я стал более продуктивным, как писатель.

Я также написал эти слова, которые вы читаете: мой собственный список статей.