30 маленьких актов необходимого я

Быть добрым к себе - это одна из тех вещей, которые звучат легко в разговоре, но на практике трудно. В прошлом году я потратил месяц на то, чтобы быть щедрым по отношению к другим людям в надежде, что я найду удовлетворение и увеличу счастье (я сделал).

Поэтому мой редактор попросил меня обратить эту щедрость внутрь себя. Проведите месяц, выполняя действия, которые позволяют мне ценить себя, размышлять и расти.

Но правда в том, что сказать несколько фраз, достойных самого Признака, не является точной наукой для повышения ваших ощущений самоуважения. По крайней мере, не то, что мы чувствуем сразу. Но это не значит, что это не работает. Рост - в любой форме - никогда не бывает легким. Требуется терпение, настойчивость и сострадание к себе, напоминание, которое нам нужно чаще, чем раз в день.

Быть добрым к себе не значит чувствовать себя хорошо. В конце концов, делать то, что хорошо, не всегда хорошо для нас. Но, потратив время на то, чтобы сделать комплимент самому себе, чтобы воспитать в себе мое сострадание - каким бы раздражающим он ни был в данный момент, - я посылаю сообщения будущему мне, что она во всей своей несовершенной 45-летней славе имеет значение. Это подарок, который стоит дать.

Проверьте мой полный список актов самодовольства и сделайте это. Вы просто можете удивить себя.

1. Делай селфи, чтобы сохранить, а не поделиться.

2. Запишите одну вещь, чтобы отпраздновать и позвольте себе почувствовать это счастье.

3. Зубочистка.

4. Прочитайте одну главу книги для удовольствия.

5. Узнайте одну новую вещь.

6. Застелить мою кровать.

7. Перечислите три вещи, которые я ценю в себе.

8. Получить в природе / сделать что-то на улице.

9. Сделай одну вещь, чтобы продвинуть мою карьеру. Заменить «я должен» на «я добираюсь».

10. Медитируй 10 минут.

11. Скажи нет тому, что я не хочу делать.

12. Слушайте одну новую вдохновляющую песню. Сосредоточьтесь на словах, и не многозадачность.

13. Отметьте каждый случай отрицательного разговора с самим собой. Заменить позитивными словами.

14. Скажите: «Мне достаточно».

15. Положите мой телефон вне зоны досягаемости на один час.

16. Сделай одну вещь, которая пугает меня.

17. Посмотрите одно забавное видео и позвольте мне смеяться и заряжаться.

18. Цвет.

19. Поменяйте заставку на что-нибудь воодушевляющее.

20. Ничего не делать в течение 10 минут.

21. Когда я упаду, представь, что скажет мне взбодрившийся друг и скажет это себе.

22. Запишите ошибку и устно простите себя.

23. Занимайтесь любым способом в течение 20 минут. Заменить «я должен» на «я добираюсь».

24. Журнал о мечте или цели - как бы нереально. Получите описательный.

25. Восстановите связь со старым другом.

26. Организовать одну небольшую часть моей квартиры.

27. Напиши мне любовное письмо.

28. Не идите домой сразу после работы. Идите в библиотеку или в парк, или идите на ужин в одиночку.

29. Вздремнуть без вины.

30. Сделайте мою любимую легкую закуску.

31. Встань, чтобы наблюдать восход солнца.

Эта статья впервые появилась в июльском номере журнала SUCCESS за 2017 год.