4 утренних рутины, чтобы настроить себя на полный день

@meagan через Twenty20

Ваш собственный капитал может никогда не приблизиться к таковому у Джеффа Безоса. Однако это не означает, что вы не должны пытаться подражать его успеху, особенно тому, как он структурирует свой распорядок дня. Согласно сообщениям, он является большим сторонником достаточного количества сна, утверждая, что это улучшает его способность принимать решения. Это хорошая отправная точка для тех, кто заинтересован в том, чтобы максимально использовать каждый день.

Получу ли я необходимые восемь часов или нет, я твердо верю в утреннюю рутину. Если вы начнете с небольшой структуры, вы сможете лучше справиться с возникающим хаосом и установить свою интенциональность. Это также позволяет вам моделировать лучшие практики для ваших детей. У обоих моих детей есть СДВГ, поэтому ежедневное обучение помогает всем нам идти в ногу. Откровенно говоря, это также сокращает аргументы. Когда мы знаем о наших расписаниях, нам не о чем спорить!

Как создать пуленепробиваемую утреннюю рутину

Максимум рассвета

Большинство людей попадают в категорию ночной совы или ранней пташки. Независимо от ваших предпочтений или когда вы фактически встаете с постели, постарайтесь избежать некоторых из самых больших ошибок, которые делают многие из нас. Во-первых, вы погружаетесь прямо в свои устройства, чтобы проверить свою электронную почту или прокручивать социальные сети, а вторую - открываете глаза. Это не только отправит вас в технологическую кроличью нору, но и израсходует драгоценное время.

Говоря о еде, избегайте попадания в утреннюю ловушку. Да, может показаться, что легче взять кофе и пончик, чем сделать что-то дома. Однако один нездоровый прием пищи может снизить производительность, влияя на уровень вашей энергии. Неправильная пища также может испортить ваши циркадные ритмы, из-за чего вашему организму будет сложно понять, к чему это приведет. Если вы не заинтересованы в том, чтобы жить в постоянном тумане, похожем на струю, сделайте себе одолжение и научитесь хорошо питаться по утрам.

Пока вы на нем, активируйте свой творческий потенциал и энтузиазм с помощью небольшого количества упражнений. Мне нравится танцевать, поэтому я включаю музыку и делаю некоторые упражнения. Что бы вы ни решили сделать, убедитесь, что вы вкладываете все свои силы в движение. Это огромный адреналин в штанах. Вы можете делать это и со своими детьми (по крайней мере, я обнаружил, пока они не станут капризными подростками, которым трудно говорить, пока вы все неистово едете в школу).

Менее энергичная, но не менее важная утренняя привычка, которую я принял, - это устанавливать ежедневное намерение. Это может быть слово: «доброта», «спокойствие» или «оптимизм», например. Я стараюсь прожить слово в течение дня, напоминая себе о его важности. О, и я потрачу несколько минут, чтобы погладить нового члена нашей семьи: кошку, которая просто любит ее трения.

Хотите еще несколько советов, чтобы настроить себя на эффективный день на работе? Вот несколько мест для начала:

1. Организовать ночь перед

Прежде чем идти спать, запишите быстрый список дел. Это не должно быть все включено. Просто приведите свои мысли в порядок и выложите то, что вам нужно сделать. Таким образом, вы не будете выполнять все свои обязанности в своем мозгу, когда будете пытаться считать овец ночью или когда вы будете пытаться выйти за дверь утром.

2. Продолжайте утреннюю рутину, когда попадете в офис.

Ваша утренняя рутина не прекращается, как только вы выходите из двери. На работе я обычно провожу неофициальное время с коллегами, заглядывая в быстрые чаты и просто оставаясь на виду. По мере роста нашей компании я, возможно, не смогу быть так легко доступным для всех в организации, но я все еще буду ходить, прежде чем сесть за свой стол. Это не только открытое общение между моими сотрудниками и мной, но и удовлетворяет нашу коллективную потребность в человеческой связи и содержательном разговоре.

3. Получите верх по электронной почте.

Электронная почта - это и благословение, и проклятие. Чем раньше вы возьмете контроль над своим входящим почтовым ящиком, тем меньше у него будет власти над своим настроением. Найдите лучший способ упорядочить электронные письма по приоритетам, задачам и аналогичным элементам, чтобы максимизировать свою эффективность. Если вы обнаружите, что реагируете на электронные письма в течение дня и не выполняете обязательные обязанности, возможно, вам придется ограничить просмотр электронной почты.

4. Отложите «мне время».

Когда Стивен Р. Кови писал о заточке пилы, он подчеркивал, что это приведет к самообновлению и личностному совершенствованию. Выделите время, чтобы заниматься любимым делом каждое утро, и вы станете более сбалансированным. Даже если вы можете уделить себе пять или 10 минут во время поездки, чтобы послушать некоторые мелодии или интересный подкаст, сделайте это, чтобы пожинать плоды.

Я не предполагаю, что утренняя рутина помешает вам провести безумные дни. У вас все еще будут те хаотические моменты, когда вы просто хотите вырвать свои волосы. Тем не менее, когда вы начинаете каждый день с поведения, питающего душу, вы можете ориентироваться в непредсказуемом, не становясь жертвой чрезмерного стресса или снижения производительности.