5 вечерних привычек, которые подготовят вас к дню

Когда я рос, играя в баскетбол, мой тренер постоянно подчеркивал важность отличного старта с самого начала. То, как вы начинаете игру, часто задает тон для остальной части игры.

Хотя важно сосредоточиться на эффективном старте, не менее важно быть лучшим в четвертой четверти и заканчивать игру на высокой ноте. Мы все видели игры, в которых все выглядит великолепно, пока команда не развалится в четвертой четверти и не проиграет. Это говорит о том, что вы должны играть до финального свистка, чтобы добиться успеха.

Та же философия применима к нашей повседневной жизни.

Установление добрых утренних привычек (т.е. ваша первая четверть) было хорошо задокументировано. Хотя было бы здорово начать день, работая безупречно на всех цилиндрах, не менее важно завершить день хорошими вечерними привычками (т.е. четвертой четвертью), чтобы настроиться на успех на следующий день. Действия, которые вы совершаете ночью, станут вашим мостом к успеху на следующий день.

Великолепная вечерняя рутина не только расслабляет, но и заряжает на следующий день, чтобы вы могли прийти в оптимальное физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Вот пять эффективных вечерних привычек, чтобы настроиться на успех на следующий день:

1. Определите ваши три самые большие камни на завтра.

Вероятность отвлечься от вашего зрения более вероятна, когда у вас нет плана. Не тратя времени на размышления о том, что важно, вы рискуете сделать занятую работу вместо эффективной работы.

Идентификация ваших трех самых больших камней на следующий день позволяет вам идти в этот день с ясностью, направлением и целью. Чтобы определить свои самые большие камни, спросите себя: если я не сделаю что-нибудь еще завтра, какие три самые большие и эффективные задачи могут приблизить меня к моим целям? Ответ на этот вопрос позволяет вам взять вашу большую цель и разбить ее на выполнимые ежедневные задачи, что предотвращает любое потенциальное поражение от вашей большой цели.

Установите ежедневный будильник, чтобы выписать три самых больших камня на следующий день, прежде чем покинуть офис.

2. Двигай своим телом.

Притворись, что твое здоровье это голова осьминога. Без эффективной работы головы эти щупальца не смогут выполнять свои функции. После тяжелого рабочего дня физические упражнения устраняют беспорядок в вашей голове, освобождают от стрессов и, таким образом, создают пространство для новых идей и позитивных мыслей.

Будь то быстрая 30-минутная тренировка в тренажерном зале, бег на милю в парке, урок расслабляющей йоги или даже такие социальные мероприятия, как танцы сальсы, любой тип движения позволит вам ощутить позитивные эндорфины, которые дает это упражнение.

3. Найдите время для самых близких вам людей.

Многие из нас (включая меня) теряются в нашей работе и имеют тенденцию пренебрегать самыми близкими нам людьми. Один из лучших способов сохранить свое счастье и восстановить силы после долгого дня - посвятить время своим отношениям. Отношения являются мощной движущей силой нашего счастья. Наши отношения важны, потому что именно те люди являются нашими самыми большими сторонниками в хорошие и плохие времена.

Поставьте себе цель на ночь, чтобы уделять ваше внимание самым близким вам людям. Деятельность не так важна, как просто проводить время вместе.

4. Обучайтесь.

Чтобы стать самой успешной версией себя, создайте мышление непрерывного обучения. Что может быть лучше, чем обучать себя силой книг? Чтение дает вам доступ к множеству величайших умов мира, которые могут служить вашими виртуальными наставниками.

Читая, вы не только повышаете свой интеллект, но и питаете себя ценным вдохновением, чтобы помочь вам продолжать достигать своих целей. Вдохновенное топливо стимулирует позитивные мысли во время сна и помогает вам проснуться с оптимистичным настроением.

Посвятите ночной цели чтения 30 минут. Используйте экспертов, чтобы продвинуть вас к успеху.

5. Дайте благодарность и подумайте о дне.

Когда мы работаем над достижением наших целей, легко потеряться в погоне и забыть признать, что у нас уже есть. Внедрение привычки ночной благодарности позволяет вам оставаться в настоящем моменте, в то же время позволяя вам оставаться мотивированными в достижении ваших будущих целей.

Завершите свой день, написав три-четыре позитивных события, которые произошли в тот день.

В четвертой четверти рождаются чемпионы. Вы готовы?