Шаги, которые помогут вам общаться, когда ваш триггер

Cultura-Matelly / Getty

Мы все время можем «запускаться» в наших отношениях. «Эмоциональный триггер» - это предмет или действие, которое может вызвать сильные эмоциональные реакции, часто не пропорциональные самому действию с объективной точки зрения. Наши реакции часто уходят корнями в прошлые переживания - эмоциональные предрасположенности или условные привычки, которые мы развивали с течением времени.

Когда что-то «нас устраивает», оно может иметь длинную историю, которая датируется до ваших текущих отношений.

Это дорога, чрезмерно путешествовавшая по нервным путям нашего мозга, которая создает нашу чувствительность к чему-то, что может вообще не беспокоить кого-то другого. То, как вы реагируете, когда ваш супруг делает что-то, что вам не нравится, будет, следовательно, влиять на то, как хорошо или плохо они будут относиться к вам в будущем. Поэтому жизненно важно, чтобы мы стали более осведомленными о наших триггерах и реагировали таким образом, чтобы помочь, а не причинять боль, отношения.

Ниже приведены девять шагов, которые помогут вам общаться, когда вы активируете своего супруга:

1. Попробуйте что-то другое. Развивайте самосознание, которое сместит ваше внимание с того, как раздражает или огорчает вашего мужа или жену, вместо того, чтобы сосредоточиться на ваших реакциях на . Вы не хотите реагировать таким образом, чтобы никогда не работать ни для кого, ни в каких отношениях. Новый способ поведения может помочь вашему супругу стать более понятным и совместным.

2. Всегда отдавайте пользу Сомнения. Нет необходимости переходить к отрицательным выводам.

Будьте в курсе и любопытны, почему ваш супруг может думать или действовать таким образом. Ситуация часто бывает не просто о правильном или неправильном, а о законно разных приоритетах. Попытайтесь не быстро защищаться, слушая точку зрения вашего супруга.

3. Найдите часть, которую вы можете понять .

Постарайтесь найти любую доброжелательную причину, даже частично, для мышления или действий вашего супруга и признать их.

4. Спросите себя: что вызывает моя реакция? Хорошо сказать своему супругу, почему вы расстроены. В качестве альтернативы, опишите, почему принятие его поведения является сложным для вас. Что поставлено на карту для вас, что вы должны общаться?

5. Предложить подтверждение. Успокойте своего супруга, что вы не пытаетесь указать, кто прав или нет, или что его чувства не имеют значения. Кроме того, пусть ваш партнер знает, что вы не говорите, что все должно быть полностью по-вашему. Вы должны быть готовы к компромиссу.

6. Совместная работа . См. Это как проблему «мы». Пусть ваш супруг знает, что вы тоже хотите внести некоторые изменения и работать с ним, чтобы найти взаимоприемлемые решения.

7. Если это не работает, оставайтесь спокойным . Не паникуйте и не эскалации эмоционально. Вы можете выразить раздражение по отношению к вашему партнеру и прояснить, что вы готовы быть гибкими и сохранять открытость, и вы также хотели бы, чтобы они это сделали.

8. Если он все еще не работает, возможно, пришло время немного рассердиться. Подчеркните, что вы ожидаете, что ваш супруг будет работать вместе с вами, и его отношение неприемлемо.

9. Повторите попытку позже . Сделайте перерыв и передохните. Вернитесь назад к своему супругу и скажите что-нибудь вроде: «Это не слишком хорошо, вы хотите попробовать еще раз?» Не теряйтесь в том, чтобы сосредоточиться на том, как заставить вашего партнера увидеть, что за идиот он / она, и не настаивать на извинениях. Вернитесь к шагу 1 и повторите попытку.

Застревание в «правильном или неправильном» бессрочном цикле создает только расстояние и бедствие между вами и вашим супругом. Так сложно, что в эти моменты есть некоторый эмоциональный контроль, это критическое отношение. Эти шаги - это руководство, помогающее вам общаться и быть услышанными в те моменты, когда это кажется самым сложным. Попробуйте их и посмотрите, что лучше всего подходит для вас и вашего супруга.