Лучший матрас для боли в спине

Вы будете лучше спать, когда ваша спина будет поддерживаться. Tetra Images / Getty Images

Если вы страдаете хронической болью в спине или склонны просыпаться, чувствуя себя жёстким и болящим, ваш матрас может быть виноват. Старый матрас с изношенными пружинами и провисанием наполняет ваши плечи и бедра неподдерживаемыми, а ваш позвоночник не выравнивается, вызывая болит и болит утром. Хотя ответом на ваш дискомфорт может быть новый матрас, решение о том, какой новый матрас не так прост.

Чтобы сузить множество матрасов, доступных для одного идеального выбора для вашей собственной ситуации, это помогает понять три связанных матраса: твердость, поддержку и соответствие.

Твердость матраца

Твердость матраца относится к тому, сколько дается / сопротивляется матрасу под весом вашего тела. Вы можете предположить, что когда дело доходит до боли в спине, чем мягче матрас, тем лучше. В конце концов, твердый матрас слишком сильно нагружает больную спину, верно? Собственно, справедливо обратное. Слишком мягкий матрас, хотя он может колыбель вашего тела, не обеспечивает достаточной поддержки вашего позвоночника. С другой стороны, очень правильный матрац, который когда-то был рекомендацией специалистов-специалистов для пациентов с болью, также редко является правильным выбором. В то время как твердый матрас держит ваш позвоночник в выравнивании, он имеет тенденцию оказывать слишком большое давление на ваши бедра, плечи, пятки и голову, что приводит к боли в этих областях, особенно, если вы являетесь боковым спальным местом.

Как правило, для предотвращения боли в спине или облегчения существующей ловкости, вы сделаете лучше всего с матрасом средней прочности. Почти каждый тип матраца приходит в ряд твердости: некоторые, как воздушные подушки, регулируются.

Поддержка матраса

Неподходящий матрас - одна из самых распространенных причин утренней скованности и боли.

Как матрацы возраста, они, как правило, теряют поддержку, но очень мягкие матрасы могут не поддерживать поддержку с самого начала. Когда вы лежите на матрасе с хорошей поддержкой, ваше тело находится в правильном расположении. Это означает, что под вашим весом нет провисания или опускания, а голова, туловище, бедра и ноги находятся в расслабленном нейтральном положении без стресса на суставах.

В то время как традиционные матрасы для матрацев при поддержке носят новый характер, они, как правило, теряют эту поддержку и начинают просачиваться в течение нескольких лет. Вы найдете более продолжительную поддержку от пены памяти, латекса и надувных матрасов, что делает их потенциально более подходящими для пациентов с хронической болью в спине.

Соответствие матраса

Матрац с хорошей конформностью формирует себя в ваше тело, так что вы равномерно поддерживаетесь без каких-либо точек давления. Если ваш матрац не соответствует конформности, вы можете проснуться с больными бедрами или больной спиной или даже боль в локтях и коленях.Для тех, у кого очень тонкая кожа, матрац, не имеющий достаточной конформности, может даже привести к поражению кожи или синякам.

Вероятно, лучшим типом матраса с точки зрения соответствия является пена памяти. На хорошем матрасе пены памяти вы можете подтолкнуть свою руку, чтобы создать отпечаток, а затем наблюдайте, как матрац медленно «заживает», когда он возвращается в прежнее положение.

Это делает матрасы с пеной памяти одним из лучших вариантов для пациентов с болями в спине, но у этих матрасов также есть недостаток: многие люди находят их горячими, они могут создавать «перетаскивание», когда вы переворачиваетесь в постели, и они не лучший выбор для романтики.

Другие типы матрасов с хорошей совместимостью - это водяные кровати и матрасы с пружинными пенами.

В конечном счете, лучший матрас для вашей плохой спины - это тот, который делает ВАС наиболее комфортным. Вы, скорее всего, найдете рельеф с матрасом пены памяти, но если это не вариант, подумайте о воздушной подушке, такой как Sleep Number. Если вы предпочитаете традиционный матрас для пружинных матрасов, посмотрите на него со средним креплением и слоем пены памяти для дополнительной совместимости.