Забывчивость? определить 11 факторов риска, которые могут повредить вашей памяти

В этом отрывке из новой книги доктора Даниэля Амена « Спасение памяти: зарядите свой мозг, обратная потеря памяти и помните, что важнее всего», Аминь исследует неизменную связь между здоровым мозгом и сильной памятью, предлагая читателям рассмотреть этот вопрос: как твоя память? В то время как многие записывают забывчивость на старость, Амен говорит, что это ненормально, и он выделяет продукты, лекарства и действия, которые могут повредить нашей памяти.

В 18 лет я обучался в качестве пехотного медика в армии США, где родилась моя любовь к медицине. Еще во время службы я стал рентгенологом и увлекся медицинской визуализацией. Как говорили наши профессора: «Откуда ты знаешь, если не смотришь?» Затем, когда я учился на втором курсе медицинского факультета, кто-то, кого я любил, пытался покончить с собой. Я договорился, чтобы она встретилась с выдающимся психиатром, и понял, что, если он поможет ей (что он и сделал), он в конечном итоге также поможет ее детям и внукам, потому что на них окажет влияние кто-то, кто будет счастливее и стабильнее. Меня увлекла психиатрия, потому что я осознал, что она способна изменить поколения людей к лучшему.

Поистине захватывающая новость заключается в том, что вы можете начать менять свой мозг и память, начиная с сегодняшнего дня.

Однако психиатрия тогда и даже сейчас остается единственной медицинской специальностью, которая практически никогда не смотрит на орган, который она лечит - мозг. Разочаровавшись, я решил узнать больше об инструментах визуализации мозга, которые произвели революцию в моей жизни и жизни моих пациентов, коллег, членов семьи и друзей. Я впервые узнал о SPECT (однофотонная эмиссионная компьютерная томография) во время лекции, проведенной начальником медицинской службы в нашей местной больнице в 1991 году. Убедившись, что такая визуализация может предоставить бесценную информацию, я и мои коллеги приняли методику и начали создавать базу данных сканирование мозга, связанное с поведением. На сегодняшний день это самая большая в мире база данных, насчитывающая более 135 000 сканирований пациентов из 111 стран за последние 25 с лишним лет.

В конечном итоге, сканы привели меня к пяти выводам:

1. Мозговое здоровье имеет решающее значение для здоровья и успеха в жизни. Когда ваш мозг работает правильно, вы счастливее, здоровее (потому что вы принимаете правильные решения), богаче (опять же, потому что вы принимаете правильные решения) и более успешны во всем, что вы делаете.

2. Если у вас проблемы с мозгом по какой-либо причине, вы, вероятно, будете печальнее, больнее, беднее и менее успешны.

3. Вы не застряли с мозгом, который у вас есть. Вы можете сделать это лучше, даже если вам это плохо - и я могу это доказать. Это был самый захватывающий урок в моей профессиональной жизни, и это одна из главных тем в этой книге.

4. Чтобы спасти свой мозг, вы должны правильно мыслить. Слишком много людей оправдываются, чтобы остаться больными. Я называю их «маленькой ложью», которая делает их толстыми, подавленными и слабоумными. Вот наиболее распространенные оправдания, которые я слышал за эти годы, а также мои ответы пациентам.

5. Вы ведете войну за здоровье своего мозга. Практически везде, куда бы вы ни пошли, вам предлагают токсичную пищу, которая убьет вас рано. Настоящим «оружием массового уничтожения» являются высоко переработанные, распыляемые пестицидами, высокогликемические пищевые вещества с низким содержанием клетчатки в пластиковых контейнерах. Такой тариф разрушает здоровье Америки: две трети из нас имеют избыточный вес или страдают ожирением; 50 процентов страдают диабетом или преддиабетом; и 60 процентов являются гипертоническими или предгипертоническими - все состояния, которые повреждают мозг. Кроме того, новостные каналы постоянно наполняют наш разум токсичными изображениями, вызывая у нас страх перед тем, что катастрофа повсюду, и постоянно подвергают наш мозг воздействию стрессовых химических веществ, которые могут повредить центры памяти нашего мозга.

Спасение памяти основано на простой идее: лучший способ обострить вашу память, обратить вспять процесс старения мозга и предотвратить AD - это устранить, предотвратить или лечить все факторы риска, которые крадут ваш разум, представленные мнемоникой (устройством памяти ) ЯРКИЕ УМЫ.

B - Кровоток: гипертония или предгипертония, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с холестерином, эректильная дисфункция, нечастые физические упражнения (менее двух раз в неделю)

R - выход на пенсию / старение: риск увеличивается с возрастом (старше 50 лет); отсутствие нового обучения - когда вы прекращаете учиться, ваш мозг начинает умирать

I - Воспаление: заболевания десен, высокий уровень гомоцистеина или С-реактивного белка (СРБ) в крови, низкое содержание омега-3 жирных кислот

G - Генетика: член семьи с болезнью Альцгеймера, любой другой формой деменции или болезнью Паркинсона; имеющий версию e4 гена APOE

H - травма головы: история травм головы с потерей сознания или без нее; занимаюсь контактными видами спорта даже без сотрясения мозга

T - токсины: злоупотребление алкоголем или наркотиками, воздействие токсинов в окружающей среде (плесень, загрязнение) или личных продуктов, химиотерапия рака и т. Д.

M - Психическое здоровье: хронический стресс, депрессия, синдром дефицита внимания / гиперактивности дефицита внимания, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство, шизофрения I - Вопросы иммунитета / инфекции: синдром хронической усталости; аутоиммунные проблемы, такие как ревматоидный артрит или рассеянный склероз; нелеченные инфекции, такие как болезнь Лайма, сифилис или герпес

N - Нейрогормонный дефицит: низкий уровень щитовидной железы, тестостерона (мужчины и женщины), эстрогена и прогестерона (женщины), DHEA (дегидроэпиандростерона); высокий уровень кортизола

D - диабет: диабет, преддиабет и ожирение

S - Проблемы со сном: хроническая бессонница и апноэ во сне

В течение трех десятилетий мой персонал и я тоже воевали, пытаясь восстановить психическое здоровье и здоровье мозга тысяч людей, которые пришли в клиники Аминь. Всего несколько лет назад мы с сотрудниками стали относиться к тем пациентам, которые сами начали борьбу, как к мозговым воинам.

Я расскажу вам, как стать мозговым воином и спасителем памяти тоже. Это потому, что одним из наиболее важных симптомов нездорового мозга являются проблемы с памятью. Как только ваша память начинает ослабевать, все в вашей жизни становится сложнее, включая ваше здоровье, отношения, работу и финансы. Такие проблемы могут даже лишить вас вашей независимости. Позвольте мне прояснить: я очень люблю своих детей, но никогда не хочу жить с ними. Я никогда не хочу быть для них обузой, и я бы предпочел, чтобы они не принимали решения за меня. Я не хочу, чтобы они брали у меня мои водительские права или решали, что я буду носить и есть. Если это верно и для вас, это означает, что вам нужно думать о своем мозге сейчас, а не через 20 лет. Поистине захватывающая новость заключается в том, что вы можете начать менять свой мозг и память, начиная с сегодняшнего дня.