7 Советы по уборке снега | сделай сам уборка снега

Забота о белых вещах может быть вредна для вашего здоровья - если вы не будете следовать этим советам

Лопата для снега: 35 $, Fiskars

Удаление снега своими руками может быть серьезной тренировкой. Через 2 минуты работы лопатки сердцебиение подходящего человека достигает 86 процентов от максимальной. Джон Форрест, доктор медицины, эксперт по здоровью сердца в Йельском университете, говорит, что для сокращения нагрузки необходимо продвинуться вперед.

Если вам нужно поднять, обратите внимание на следующие 7 советов:

Выберите правильный инструмент: эргономичная лопата способствует правильной форме. Алюминиевый вал 51-дюймовой модели Fiskars (показан на рисунке) легок, а нескользящие захваты снижают утомляемость рук.

Подумайте немного: тяжелая нагрузка может привести к потере равновесия или потянуть мышцы. И будьте осторожны с мокрым снегом, говорит доктор Форрест, так как тяжелая атлетика может поднять уровень артериального давления слишком высоко.

Поднимайте с умом: чтобы избежать травм нижней части спины, когда вы поднимаетесь, сгибайтесь в коленях и бедрах. Всегда избегайте скручивания туловища: вместо этого поверните все свое тело.

Бросьте это низко: вместо того, чтобы собирать одну большую кучу, которая требует, чтобы ваш груз был все выше и выше, распределите снег по широкой области - например, вдоль дорожки.
Включите его: вы, вероятно, будете чувствовать себя наиболее комфортно с доминирующей рукой, скажем, на рукоятке, но ваши плечи будут благодарить вас, если вы периодически меняете положения рук и даете этой руке перерыв.
Дайте ему отдохнуть: «Слушайте свое тело», - говорит доктор Форрест, и делайте перерывы. Он отмечает, что одним из преимуществ регулярных упражнений является то, что вы знаете, что для вас нормально. В любом случае, не игнорируйте боли в груди.

Побалуйте себя: успокоите воспаленные мышцы грелкой и противовоспалительным болеутоляющим средством. Горячее какао с зефиром, вероятно, тоже не повредит.