11 простых способов повысить энергию во второй половине дня

Чувствуете, что в 3 часа дня утечка мозгов? Мы все были там, и это высосало производительность прямо из твоего дня. Но вместо того, чтобы сидеть за столом, пытаясь заставить себя сосредоточиться, сделать перерыв, сделать что-то еще. Иногда все, что вам нужно, это отвлечение, чтобы омолодить ваш мозг и дать вам заряд энергии, необходимый для завершения дня.

Мы попросили членов Совета молодых предпринимателей дать нам свои проверенные советы о том, как оставаться бдительными и продуктивными в сонные часы после обеда.

1. Встаньте или смените обстановку.

В нашей штаб-квартире каждый письменный стол представляет собой трансформируемый сидячий стол. Если я чувствую наступление полуденного спада, я приспосабливаю свой стол к стойке и работаю на ногах - или перехожу к одной из наших открытых рабочих зон. Это обеспечивает умственное и физическое омоложение во второй половине дня и помогает сохранять бдительность и сосредоточенность.

2. Отправьте благодарственное письмо.

Лучший способ бороться с резким спадом - это сделать что-нибудь. Вместо того, чтобы решать сложную проблему, от которой вы, вероятно, избавитесь на полпути, отправьте одно искреннее благодарственное письмо тому, кто помог вам в вашем путешествии. Это упражнение оживит вас, направит ваши мысли в сторону благодарности и даст вам импульс, необходимый для решения более сложных задач в вашем послеобеденном списке дел.

3. Прими это.

Я обнаружил, что хорошо работаю утром и ночью. Раньше я избивал себя за то, что был неэффективен. Теперь я принимаю это. Если мне хочется на прогулку, я делаю. Читаете спортивные новости? Ага. Если у меня есть критическая работа, и я просто не могу ее сделать, я знаю, что у меня долгая ночь. Но для меня лучше быть счастливым весь день (отдыхать днем ​​и работать позже), чем нервничать.

4. Сделайте шаг назад и реорганизуйтесь.

Лучший способ преодолеть спад после обеда - сделать шаг назад и реорганизоваться. Пройдя через все, что мне нужно закончить до конца дня, и определив свои приоритеты на завтра, я больше сосредоточен на общей картине и могу лучше решить, что нужно сделать в первую очередь.

5. Идите на оживленную прогулку.

Нет ничего более бодрящего, чем быстрая прогулка по естественной обстановке. Если у вас есть парк или природная тропа поблизости, потратьте 10 или 15 минут, чтобы быстро и целенаправленно прогуляться. Это заряжает вас энергией, так что вы готовы поразить свой стол свежим и готовым к работе.

6. Вздремните.

Происходит физическая вещь, которая уведомляет меня, когда моему телу и мозгу достаточно. Я пытался вздремнуть несколько лет назад, и теперь это часть моей повседневной жизни. Я сплю от 20 минут до часа, максимум. Он проделал невероятную работу по повышению уровня энергии во второй половине дня. Теперь я могу выжать гораздо больше работы в то время, когда мой уровень интереса ранее вымер.

-Дрю Хендрикс, Лютик

7. Читай.

Мне нравится проводить время с хорошей книгой или читать интересные статьи в Интернете. Именно это умственное перенаправление помогает преодолеть утечку мозгов от работы и заряжает меня. Это также стимулирует новые идеи, которые я могу использовать в своей работе.

9. Позвони другу.

Иногда лучший способ вырваться из спада после полудня - это выйти за пределы делового мира и связаться с членом семьи или любимым человеком. Не посылай им текст; Звоните и проводите 15 минут, догоняя беззаботные и веселые темы для обсуждения. Это может быть очень освежающим и просто толчок, который вам нужно, чтобы вернуться к работе.

10. Играть в игру.

Это звучит глупо, но это работает, чтобы пройти несколько раундов в некоторых из моих любимых видеоигр. Это снимает напряжение и отвлекает меня от долгих часов борьбы с одними и теми же проблемами. Когда я возвращаюсь после часа затерянности в видеоиграх, я начинаю свой день с точки зрения свежести и мотивации к работе.

11. Ешьте меньший обед и оставайтесь гидратированными.

Употребляя в пищу небольшие порции и оставаясь обезвоженными, я могу без особых усилий питаться во второй половине дня. Я склоняюсь к меньшему обеду, выбирая что-то с большим количеством белка, полезных жиров и меньшим количеством углеводов, чтобы избежать сонливости. А организму нужна вода - несколько стаканов в день. Сохранение гидратации поможет повысить ваш уровень энергии и поможет вам бороться с усталостью.