3 простых способа повысить вашу энергию

Скорее всего, у вас есть работа. Возможно, даже стресс. Добавьте семью, личную жизнь и ежедневные дела в свой микс, и ваш уровень энергии может быстро стать ударным. Если вы чувствуете себя измотанным, уставшим и истощенным регулярно, вот несколько простых способов направить скрытую энергию, которую вы не знали, что у вас было. Спойлер: они не кофеин.

1. Не задерживай дыхание
Когда мы в стрессе, мы, как правило, быстро вдыхаем и задерживаем дыхание. Не делай этого. На самом деле это плохо. Попробуйте «диафрагмальное дыхание»; это та же техника, которой обучают инструкторы йоги по всему миру. Просто сядьте прямо с хорошей осанкой, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Медленно вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Когда вы дышите, вы почувствуете, что ваш живот расширился, а это означает, что ваша диафрагма наполняет ваши легкие воздухом. Молодец. Теперь отдохни и повтори.

2. Дитч Второй Кубок
Кофе известен тем, что является топливом для быстрого приготовления, но употребление нескольких чашек в день может привести к выгоранию. Как при аварии и сгорании. Откажитесь от одной чашки в день. Если вы подсели на вкус, попробуйте чай с великолепным вкусом, смешанный с цикорием, рожковым деревом или жареным ячменем.

3. Зарядите батареи
Это значит, есть больше щелочной пищи. Хорошее питание, такое как инжир, листовая зелень, миндаль и дыня, являются основными продуктами питания на щелочной основе и, как было доказано, предотвращают такие заболевания, как камни в почках и остеопороз. Кроме того, их часто рекомендуют лечить недостаток энергии. Ох, и у них хороший вкус - это всегда плюс.