23 вопроса, которые нужно задать себе, когда вы в стрессе

Стресс … тьфу . Мы все знаем, каково это. Это проявляется для каждого из нас по-разному. Мышечное напряжение, неспособность хорошо спать, головные боли, неизбежное чувство тревоги в кишечнике, снижение иммунитета к болезни. И это может повлиять на наши отношения и потенциал производительности в равной степени вредно.

То, как вы реагируете на стресс, является одним из главных факторов, определяющих, достигли ли вы своих целей или нет. Что, если я скажу вам, что стресс не мешает работе? Или, скорее, это не обязательно ? Стресс повышает производительность, если это правильный вид стресса, в нужных количествах. Итак, как вы различаете разницу, и как вы можете заставить стресс работать на вас?

Недавно я был в самолете и получил проблемное письмо от генерального директора глобального предприятия. Он сказал, что только что посетил своего доктора по поводу некоторых постоянных физических проблем, и они сказали ему: «Если вы не уменьшите стресс в своей жизни, вы не поправитесь - на самом деле, вам может стать хуже». Поэтому он спросил, Я мог бы помочь.

Находясь в самолете, я ничего не мог сделать в тот момент, но у меня была идея. Я мог бы дать ему способ найти источник его стресса. Если бы он мог сделать это, он мог бы начать принимать правильные меры, чтобы справиться с этим, и я мог бы помочь ему в этом позже. Но сначала ему было важно выяснить, откуда исходит стресс.

Теперь некоторые могут сказать: «Мой стресс исходит от работы, ты идиот! У меня сейчас есть серьезные проблемы. Мне не нужно знать, откуда это происходит; Мне нужно, чтобы это ушло!

Но это не то, что ему нужно. Ему нужно было использовать свой стресс, чтобы помочь ему добиться успеха .

Неправильный вид стресса ухудшает как производительность, так и самочувствие. Но когда мы хорошо выступаем, у нас хороший стресс . Хороший стресс повышает производительность, активирует нашу систему для хороших действий и дает результаты - олимпийский пловец чувствует этот вид стресса прямо перед финалом. Это активирующий стресс лучшего вида. Это повышает возможности мозга, разума и тела. Мне нужно было помочь ему добраться до источников бесполезного, отвлекающего и разрушительного стресса и помочь ему стать активным, чтобы работать лучше.

Я хотел помочь ему вытащить его из неоднозначного тумана «Моя работа вызывает у меня стресс» к истине: это набор динамики того, как вы испытываете свою работу, ваши отношения и ваш внутренний мир. Если вы сломаете их, вы можете предпринять определенные действия, чтобы уменьшить стресс. Работа, проблемы, странные люди и крупные проекты не обязательно вызывают изнурительный стресс. Высокие исполнители имеют дело с ними все время и процветают … если они обрабатывают их определенным образом. Мне нужно было помочь ему увидеть разницу.

Таким образом, я придумал этот список вопросов, чтобы помочь ему обработать корни его стресса. Он нашел вопросы настолько мощными, что теперь я делюсь ими с другими высокопоставленными сотрудниками, с которыми я работаю. Они тоже должны вам помочь. Но будьте готовы, они приведут вас к очень важной работе … не только в вашем бизнесе, но и в каждой сфере вашей жизни:

Существуют ли идентифицируемые внешние стрессоры, которые необычны или отличаются в некотором роде? Назовите их - особенно те, которые негативны и с которыми вы, возможно, никогда не сталкивались раньше. Какая разница? Что вам нужно решать иначе, чем раньше?
Связаны ли они с ключевыми отношениями, которые имеют для вас особое значение? Личный или профессиональный? Назовите их конкретно.
Какое значение они имеют для вас? Что в опасности? Что угрожает? Страшно? Назови это. Смирись с этим и представь в правильной перспективе.
Какое количество вещей по сравнению с качественным стрессом связано с более глубоким значением названных вами стрессоров? Будьте конкретны в отношении того, где вы чувствуете себя перегруженными с точки зрения времени, энергии, возможностей и мощности мозга. Расставьте приоритеты и уменьшите количество того, что вы можете сделать, и что является наиболее важным.
Есть ли человек или люди, связанные с тем, откуда исходит стресс? Кто? Что вам нужно сделать, чтобы справиться с этой ситуацией?
Является ли стресс главным образом внешними или внутренними силами? Как давление изнутри? Голоса и нереальные требования внутри твоей собственной головы? Конфликты изнутри? Назови их. Откуда это глупое мышление? Как вам нужно это наблюдать и менять?
Какова ключевая фантазия, которая заставила бы все это уйти? Это прокат? Это другой вид отношений, чем наем? Это какая-то помощь? Желание быть спасенным кем-то сильным и способным или поддерживающим и поддерживающим? Отпусти и спроси себя правду. Это может показать вам, какое именно давление вы испытываете и нужно ли вам вводить какие-то другие возможности или вам нужно больше поддержки.
Что вы видите в своем графике, что заставляет ваш стресс повышаться или полностью обесточивает, когда вы смотрите на него? Назови это. Почему это так с тобой? Что вы можете изменить о том, как вы думаете об этом? Вы можете избавиться от этого? Можете ли вы получить помощь с этим? Как вы можете заняться этим активно?
Кого или что вы видите в своем графике, что в какой-то степени является подавителем или обесточивателем? Назови это. Что вы можете сделать по этому поводу? Что находится под вашим контролем? Вы можете устранить это? Делегировать это? Изменить это так, что это положительная энергия? Избавиться от части этого?
Что вы чувствуете ответственность за это вне вашего контроля? Назовите эти факторы - они есть. Запишите их и побеспокоитесь о них около пяти минут, а затем перейдите к списку вещей, которыми вы действительно можете управлять.
Кого вы чувствуете, что это затронуто вне вашего контроля? Назовите этих людей. Начните понимать, что вы не можете контролировать их или их поведение, но вы можете контролировать, как они влияют на вас и как вы реагируете или реагируете на них.
Кто заполняет ваш танк? Кого после общения с ними ты чувствуешь сытым? Счастливее? Освеженный? Energized? Relaxed? Назовите их и когда и что вы делаете, чтобы это произошло. Вам, очевидно, нужно больше.
Кто наоборот? Те, с кем результат отрицателен для вас. Назови их. Очевидно, вам нужно меньше, либо меньше времени вокруг них, либо каким-то образом изменить динамику.
Где вы работаете за пределами своих сил? Назовите те времена и места. Ограничьте свое воздействие на них и получите некоторую помощь в этих областях. Снизьте свои ожидания, чтобы работать идеально в областях, которые не являются вашими сильными сторонами.
У кого есть вокруг вас, что вы тайно хотели бы уйти? Назови их. Разобраться с ними напрямую, если это возможно.
Что лежит «там», что кажется угрожающим? Предчувствия? Как? Это вне вашего контроля? Как? Как вы интерпретируете его возможный результат или результат? Назови это. Посмотрите, как вы включаете этот результат вместо того, чтобы готовиться к нему или не допустить его.
Вы отдыхаете и расслабляетесь, в чем действительно нуждаетесь? В самом деле? В самом деле? В самом деле?
Где вы чувствуете, что не соответствуете своим ожиданиям или ожиданиям других? Как? Это реально или даже правда? Ты спрашивал? Была ли у вас дискуссия, ориентированная на решение?
Вы изолированы и отрезаны от людей или деятельности, которая питает вас? Как много времени? Почему?
Чувствуете ли вы контроль со стороны других? Кому? Назови их. Почему ты не можешь или не говоришь «нет»?
Кого ты обижаешь? Почему? Как они загнали тебя в тупик?
Что ранит? В вашем сердце? Что может заставить вас грустить думать или говорить? С кем ты говоришь об этом? Почему нет? Они полезны? Кому ты можешь доверять?
Что вы сейчас переживаете, что вызывает старую боль, травму или беспокойство? О чем тебе напоминают?

Так что есть несколько вещей, о которых нужно подумать. Очевидно, что простое их чтение не решит все проблемы, но оно может дать вам очень четкие указания относительно того, что вам, возможно, придется решать, что создает стресс. Погрузитесь, приступайте к работе, и я надеюсь увидеть вас улыбающимися с другой стороны!