3 Наука

С каждым днем ​​планка совершенства растет. Появляются новые инновации, кто-то более голодный и талантливый, чем вы, выходит на рынок, и внешние условия меняются вокруг вас. То, что было достаточно хорошо вчера, уже не сегодня. Профессиональный спорт - яркий пример этого явления. Кажется, новые мировые рекорды устанавливаются слева и справа.

Если вы хотите добиться успеха и поддерживать свой уровень успеха в долгосрочной перспективе, вы не можете быть довольны своим текущим уровнем мастерства в определенной области. Вы должны найти способ продолжать расти, совершенствоваться и развиваться.

Хорошей новостью является то, что есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам улучшить свои показатели и достичь совершенства. И они поддерживаются наукой. Эти подходы основаны на исследованиях профессора социолога Дэниела Чамблиса. Он изучал спортсменов в течение нескольких лет, чтобы выяснить, что отличало олимпийских пловцов от других, которые потратили столько же времени на тренировки и соревнования.

1. Сосредоточьтесь на технике.

В «Mundanity of Excellence», где Chambliss опубликовал свои выводы, он отметил, что ключевым фактором, отделяющим добро от великого, было то, как они выполняли подобные задачи. Те, кто был на вершине своего поля, имели значительно лучшую технику.

Лучшая техника приходит от интенсивного сосредоточения на овладении основами. Настолько, что совершенство становится привычкой.

Для начала сфокусируйтесь на совершенствовании одной небольшой области задачи, над которой вы работаете. Как только вы овладеете им, выберите другой небольшой, но связанный навык, чтобы практиковать сознательно.

Допустим, ваша цель - стать лучшим оратором. Во-первых, вы можете поработать над тем, как доставить привлекательные дебюты. После того, как вы довольны тем, что вас устраивает, вы можете перейти к эффективному использованию визуальных эффектов, а затем поработать над своей способностью рассказывать истории и так далее.

Совокупный эффект от освоения небольших отдельных элементов со временем сложится, чтобы помочь вам в целом достичь более высокого уровня.

2. Выберите правильные мотивы.

Причина многих людей для выполнения определенных задач - большой конечный результат. Это может быть получение награды, посадка крупного клиента, получение желанного продвижения по службе или, в случае работы Шамблиса, победа на Олимпиаде.

Но лучшие исполнители питаются меньшими побуждениями. Когда вы играете в длинную игру с точки зрения достижения более глубокого видения, иногда промежуток времени между переживаниями на вершине горы довольно велик.

Таким образом, вы должны быть мотивированы, чтобы появляться день за днем, чтобы выполнять работу, чтобы вы могли найти радость в меньших победах. Это будет способствовать вашей приверженности выполнению работы между вехами.

«Пловцы идут на тренировки, чтобы увидеть своих друзей, позаниматься спортом, потом почувствовать себя сильными, произвести впечатление на тренера, чтобы улучшить время, которое они плавали на последнем соревновании», - отмечает Шамблисс. «Иногда пожилые люди с более дальновидным взглядом на будущее стремятся к встрече, до которой еще несколько месяцев. Но даже учитывая долгосрочные цели, ежедневные удовлетворения должны быть там. Мирские социальные награды имеют решающее значение ».

Этими более мелкими мотивами может быть чувство эйфории, которую вы испытываете после завершения тренировки, публикации новой статьи, ежедневного общения с любимыми клиентами. Это может даже произойти от радости, которая приходит во время путешествия по работе.

Мелочи будут поддерживать ваше настроение и поддерживать вас. Особенно, когда большие победы немногочисленны.

3. Поддерживайте обыденность во время работы.

Никто не хочет получить их большой перерыв, а затем упасть на их лицо. Вы слишком усердно работаете, чтобы открылись большие возможности, чтобы не использовать их из-за снижения производительности.

Это означает, что вы должны подходить к каждой задаче, над которой вы работаете, одинаково, поэтому вы можете получать предсказуемые результаты независимо от обстоятельств. Это может означать подготовку к выступлению перед 10 000 человек так же, как для группы из 10 человек.

Это поможет вам сосредоточить свои усилия на выполнении правильной техники на отдельных элементах, которые вы так усердно осваивали во время своей преднамеренной практики. Это поможет вам получить оптимальные результаты.

«Победители не задыхаются», - пишет Чамблисс. «Столкнувшись с тем, что кажется огромным испытанием или поразительно необычным событием, таким как Олимпийские игры, лучшие спортсмены воспринимают это как нормальную, управляемую ситуацию (« Это просто очередное соревнование по плаванию ») - это фраза, которую иногда используют лучшие пловцы в крупное событие, такое как Игры) и делайте то, что необходимо для его решения. Стандартные ритуалы (такие как разминка, психика, визуализация гонки, снятие пота и т. Д.) - это способы привнести свои повседневные привычки в новую ситуацию, чтобы сделать ее как можно более нормальной ».

Когда вы тренируете свой ум, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, чтобы успешно выполнить поставленную задачу, вы сводите к минимуму любые тревожные эмоции, которые могут отбросить вас из игры в самый неподходящий момент.

Пришло время выступить на более высоком уровне.

Дело не в количестве талантов, которые у вас есть. Или даже уровень успеха, которого вы достигли в прошлом. В современном мире постоянное улучшение является скорее требованием, чем стремлением.

Так что следуйте проверенным выше подходам, чтобы последовательно улучшать свою игру, чтобы вы могли играть в своих лучших проявлениях. Тогда вы сможете испытать еще много больших побед. Этот успех станет наградой за ваши преднамеренные усилия.