3 вещи, которые люди делают ежедневно

Я знаю, что успех оставляет подсказки. Вот почему меня так интересуют рутины и привычки самых успешных людей. Я обнаружил, что, как только я реализую поведение, которое доказало свою эффективность, я всегда испытываю позитивные изменения.

И откуда мне знать, что такое поведение доказано? Из-за результатов, которые они создают для множества успешных людей, и потому, что они опираются на науку.

Когда выходит книга, в которой описываются рутины самых успешных людей, я знаю, что это то, что я должен прочитать. Одна из них, которую я недавно выбрал, - « Инструменты титанов», новая книга Тима Феррисса. Это огромная страница 73 673!

За последние несколько лет Тим ​​взял интервью у почти 200 исполнителей мирового уровня, и он собрал все эти интервью в одну книгу. Среди его опрошенных были лучшие спортсмены, артисты, врачи, инвесторы, предприниматели, авторы и исследователи.

Три практики выделялись для меня; три вещи, которые делают почти все опрошенные для книги. Но это поведение, о котором большинство из нас даже не задумываются. Я хочу поделиться ими с вами, чтобы вы могли увидеть секреты ультра-успешных ― и иметь возможность изменить свою собственную жизнь с помощью этих практик.

1. Медитация

Более 80 процентов опрошенных Тимом имеют ритуал медитации. А среди тех, кто этого не делает, у большинства есть практика, похожая на медитацию, например, прослушивание одной и той же песни или исполнителя при повторении.

По словам Тима, медитация настраивает вас на успех, потому что «практикуя фокусировку, когда это не имеет значения, вы можете лучше сосредоточиться, когда это имеет значение». Основываясь на своих интервью, он обнаружил, что мужчины склонны любить трансцендентальную медитацию, тогда как женщины предпочитаю медитацию випассаны.

Когда я прочитал эти факты в книге, я не был удивлен. Я уже знал, что морские пехотинцы используют его, чтобы стать более устойчивыми в военных зонах и спортивных командах, таких как Сиэтл Сихокс, завоевавший Суперкубок, медитация в кредит с улучшенными характеристиками.

Медитация - один из лучших способов «контролировать свой мозг», и наука подтверждает это. Это как ежедневные упражнения для вашего мозга. Медитация - это способ остановить этот голос в вашей голове. Это то, как вы заставляете замолчать голос, который говорит вам сдаться и что вы недостаточно хороши.

Это также делает вас счастливее, менее подавленным и тревожным, лучше принимает решения и более сострадательным. Тим рекомендует начать с приложений Headspace и Calm, посмотреть, какое из них вы предпочитаете, а затем посвятить этому несколько минут в день.

2. Утренняя рутина

Мне нравится эта цитата Тима: «Первые 60–90 минут дня гандикапа следующие 12 часов».

Среди тех, кого он представлял, у большинства была утренняя рутина. Лаура Вандеркам, эксперт по выработке привычек, обнаружила то же самое: почти у всех успешных людей есть утренняя рутина.

Подумайте о типичном утре: вы спешите, почти не получаете никакой пищи в своей системе, не говоря уже о питательном завтраке, выгоняете детей за дверь и выходите из дома, чувствуя себя напряженно и как будто вы уже позади. Так я чувствовал многие годы, пока не внедрил утреннюю рутину в свою жизнь.

Видите ли, с утренней рутиной, вы можете контролировать, как начинается ваш день. Это действительно важно, потому что исследования в штатах Уортон и Огайо показывают, что ваше настроение по утрам влияет на вашу продуктивность в течение всего дня.

Вместо того, чтобы тушить пожары с момента вашего пробуждения, у вас есть время начать свой день с позитивного мышления и подготовиться к тому, чтобы максимально использовать день. Так что должно быть в вашей утренней рутине? Большинство людей в книге Тима медитируют по утрам и много упражнений и дневников. Мне нравится планировать одну или две самые важные задачи, которые я запланировал на этот день - мои «обязательные к исполнению».

3. Сосредоточиться на ваших сильных сторонах

Эта третья практика - менее рутина и больше мышления. Каждый из нас имеет недостатки. В конце концов, мы все люди! Иногда мы ошибаемся, думая, что наиболее успешные люди так поступили, потому что они как-то менее ущербны.

Это абсолютная ошибка, которую Тим указывает в книге. Все «супергерои», с которыми он брал интервью, боролись, так же, как вы и я. Причина их успехов не в том, что у них нет слабостей.

Вместо этого, по словам Тима, наиболее успешными среди нас являются «ходячие недостатки, которые максимизируют одну или две сильные стороны». У всех нас есть свои индивидуальные сильные стороны, и именно люди, которые обнаруживают свои сильные стороны и действительно развивают их, становятся самыми успешными.,

Они устанавливают привычки, которые соответствуют их сильным сторонам. Вы хороший писатель? Чем писать каждый день привычку. Является ли подключение одной из ваших сильных сторон? Затем сделайте встречи с друзьями ежедневным делом. Какими бы ни были ваши уникальные дары, работайте над их укреплением каждый день.

И не позволяй своим слабостям сломить тебя. Наиболее успешными являются те, кто перестал фокусироваться на своих слабостях и вместо этого сосредоточился на улучшении своих сильных сторон.

Сегодня я призываю вас попробовать одну из этих трех практик. Потратьте 10 минут на медитацию, запланируйте утреннюю рутину на завтра или займите 15 минут и поработайте над своей силой. Вы будете на пути к успеху в кратчайшие сроки.