4 способа весной очистить ваши умственные привычки

Это было моей первой мыслью на днях, когда я рылся в моем шкафу и искал что-нибудь, что не было бы моим обязательным зимним гардеробом, в котором можно было обернуть себя чем-нибудь теплым. Я наткнулся на «причудливую» майку, которая каким-то образом вырвалась из лап Доброй воли на целое десятилетие. Я не носил эту рубашку во многих лунах, но она каким-то образом следовала за мной, хотя пять квартир и несколько изменений в карьере. Это устойчиво, а также очень нежелательно.

Наши умственные привычки похожи на ту одежду, которую мы раньше любили и от которой не можем избавиться. Мы держимся за них, потому что они - известные сущности, они чувствуют себя комфортно и представляют собой часть себя, которую мы не готовы оставить в прошлом. И все же я недавно начал задумываться: насколько хорошо было бы иметь немного дополнительного шкафного пространства - и ментального пространства тоже?

Весна - идеальное время для оценки того, что работает, а что нет, с вашими эмоциональными мыслительными процессами. Снег тает! Цветы цветут! Вы готовы внести изменения!

Вот четыре психических привычки, которые я рекомендую встряхнуть этой весной:

1. Выпускать критику - но придерживаться комплиментов.

Пришло время вынуть тряпку для пыли и почистить ваш умственный фарфоровый кабинет, полный критики, маленьких пренебрежений и тревожных моментов. Легко удержать отрицательный отзыв о производительности или недовольство в метро от незнакомца. Но когда вы делаете это, вы упускаете из виду все положительные комментарии, которые вливаются в вашу жизнь.

Конечно, трудно полностью стереть негативный разговор с самим собой одним махом - мы ведь не волшебники. Один из быстрых способов противостоять этим чувствам - сохранить папку «Приятные вещи и комплименты» в своей электронной почте. Каждый раз, когда кто-то посылает вам небольшую похвалу, сохраняйте ее в своей папке и возвращайтесь к ней в следующий раз, когда вы получите критику. Если вы получаете похвалу за пределами своего почтового ящика, напечатайте комплимент и отправьте его себе. При повторном посещении папки ваше настроение мгновенно улучшится.

Один дополнительный бонус: у вас будет доказательство того, что вы умеете делать. Как сказал в своей книге «Запуск вас » Рейд Хоффман, основатель LinkedIn: «Подумайте о том, что люди часто вам комплиментируют - это может быть вашими сильными сторонами».

2. Сопоставьте свои действия и амбиции.

Частый источник несчастья: не соотносить то, что мы делаем, с тем, что мы хотим . Подумайте об этом - это все равно, что спросить, почему вы не распродаете стадионы, такие как Бейонсе, если не ходили на уроки танцев в течение нескольких месяцев.

Вопрос о действиях и амбициях задает себе один предприниматель Гари Вайнерчук, когда ему было 30 лет. Он осознал, что его действия не соответствуют его амбициям, и сказал себе, что в будущем: «Ваше поведение должно подкрепить ваши слова».

Оттуда он полностью изменил свое мышление и стал серийным предпринимателем и автором бестселлеров. Поэтому вместо того, чтобы постоянно думать о своем будущем в терминах «Что дальше?», Задумайтесь над вопросом: «Что я могу сделать прямо сейчас?»

3. Отбросьте свою «экспертную» шляпу.

Выполняйте одно и то же задание достаточно много раз, и вы обязательно сгорете. Может быть, вы не готовы уведомить о своей работе за две недели, но, постепенно внедряя в свою жизнь новые привычки, вы можете заменить эти старые, устаревшие чувства.

В своем подкасте Happier автор и эксперт по счастью Гретхен Рубин говорит, что люди должны стать второстепенным экспертом в предмете, который их интересует. Таким образом, целая новая часть вашего мира может взорваться от волнения.

Ее совет? Начните с большого чтения о предмете - часть забавы не знает, куда это приведет. Это также хитрый способ развить свои страсти или узнать, что действительно вас интересует.

Трудно быть новичком в любом возрасте, но если вы начнете использовать новый сезон - или начнете с нового месяца, или подружитесь со сходной целью - у вас будет импульс и ответственность, которые помогут вам заменить старые привычки новыми.

4. Серьезно, пусть ваш мозг отдыхает.

Исследования показывают, что усерднее работать не обязательно умнее. Создание перерывов в вашей повседневной жизни может омолодить вашу мотивацию и привести к творческим моментам «а-ха!», Которые любит Опра.

Если перерывы не являются для вас привычкой, попробуйте. Если вы отправитесь в длительную прогулку, позвоните другу или даже немного вздремнете, это может помочь вам нажать кнопку перезагрузки так, как вам нужно. Просмотр нескольких эпизодов «Короны» после долгого и тяжелого рабочего дня не должен расстраивать вас - на самом деле, это может привести к вашей следующей блестящей идее.