5 Ясных способов убрать умственный беспорядок

Если вы не установите четкие границы, ваша личная и профессиональная жизнь может запутаться. Переносить вашу личную жизнь на рабочее место или, что еще хуже, приносить с собой работу домой опасно. У вас могут возникнуть трудности с расшифровкой между работой и жизнью, а иногда вы можете вообще не видеть никакой разницы - но она должна быть. Различие между ними помогает поддерживать поток и улучшает общее психическое здоровье. Это также гарантирует, что вы не создадите ненужного умственного беспорядка.

Умственный беспорядок - распространенный симптом феномена занятого тела и разума современных людей. Он думает о работе дома и наоборот, испытывает проблемы со сном, потому что ваш ум постоянно поворачивается, или из-за недостатка концентрации в изобилии дезорганизации. Ментальный беспорядок означает, что вы редко, если вообще отдыхаете.

Удаление умственного беспорядка важно, если мы хотим быть действительно удовлетворенными. Установка границ не удаляет свободу; на самом деле, это делает наоборот. Это укрепляет нашу способность переходить между работой и игрой, оставляя вещи на своих местах. Это поощряет здоровые границы между ними. Избавляется от хаоса, растерянности и стресса. Понимание и оценка границ настраивает нас на успех. Когда мы знаем, как оставить рабочие вещи на работе, а домашние - дома, мы избегаем отвлечения внимания, что в десять раз повышает наше внимание.

Настоящий секрет маневрирования между работой и домом заключается в правильном управлении временем и снижении эмоциональной реактивности. Мастерство тайм-менеджмента и нереактивности приводит к сосредоточенности. Когда мы сосредоточены, больше нет места для умственного беспорядка. Оно ускользает так же естественно, как облако, плавающее в стратосфере, или солнце за горизонтом.

Задача существует в равновесии. Многие называют это балансом между работой и личной жизнью. Тем не менее, мы решаем назвать это, разделение этих двух миров необходимо, если мы хотим сохранить чувство равновесия и улучшить наше психическое здоровье.

Ментальная ясность дома и на работе - в пределах нашей досягаемости. С помощью нескольких модификаций мы становимся ближе к жизни, которая не только сбалансирована, но и удовлетворяет. Начните снимать умственный беспорядок сегодня для лучшего завтра. Весь ваш жизненный дизайн станет более плавным, качество вашей жизни станет намного приятнее, а ваш разум станет острым как бритва.

Вот пять способов, которыми вы можете удалить умственный беспорядок:

1. Установите границы.

Установите четкие границы для тем разговора дома и на работе - и придерживайтесь их. Разговоры о сроках, клиентах, коллегах и встречах не должны быть разговором за обеденным столом. Столовая также не должна использоваться для раскрытия вашей личной жизни. Конечно, мы можем делиться историями работы с семьей и семейной жизнью с коллегами, но должны быть ограничения. Не позволяйте этим быть единственными разговорами; откройся, разветвись и позволь другим разговорам родиться в этих пространствах.

2. Очистить через запись.

Если сомневаешься, выпиши это. Иметь дневник как для работы, так и для дома, который позволит вам избавиться от разочарований, чтобы сохранить четкие границы. Умственное истощение и расстройство обычно возникают, когда наш мозг и тело чувствуют себя перегруженными. Удаляя эти чувства изнутри и помещая их во внешний мир, ваше психическое здоровье автоматически улучшается. Мы обогащаем нашу жизнь, когда мы очищаем наши ментальные пространства. Мы также открываем пространство для большей активности, острых мыслей и творчества.

3. Будьте внимательны.

Будьте внимательны во всех видах деятельности. Если вы работаете, держите ум там; если вы играете, не думайте о работе. Внимательность способствует чистоте ума. Разум, который концентрируется, - это здоровый ум. Отвлеченный, перегруженный, очень эмоциональный мозг реагирует. Мы стремимся к спокойствию, потому что в этих пространствах мы действительно учимся отпускать и очищать себя от того, что нам больше не служит.

4. Быть непривязанным.

Наблюдайте за мыслями и позвольте им уплыть. Часто мысли приходят без предупреждения, но лучшее, что можно сделать, это просто заметить их и наблюдать, как они исчезают, а не уделять им внимание. Вообразите каждую форму мысли как облако. Наблюдайте, как это входит в ваше свободное пространство, затем позвольте этому исчезать. Пусть облака плавают вверх или вниз, влево или вправо, но знайте, что каждый раз, когда облако входит в ваш мозг, оно также должно уходить. Напоминание о том, что все мысли и чувства являются временными, устраняет привязанность и снимает напряжение ума, полного ненужных мыслей и чувств.

5. Создать отсеки.

Организовать для повышения производительности. Пространство, которое ощущается и выглядит чистым, будет способствовать более сбалансированному образу жизни. Организованный дом или офис указывает на организованный ум. Начните убирать беспорядок, гарантируя, что мозг скоро последует его примеру. Если ничего, легче работать в организованном месте. Мы экономим время на поиск вещей, которые мы потеряли. Мы чувствуем себя более профессионально. И мы увеличиваем фокус, что, в свою очередь, увеличивает производительность.