5 простых привычек управлять своей тревогой

Тревога может прорасти так же быстро, как грибы в темной комнате. Кажется, что они множатся в шкафах нашего разума. И если мы станем ленивыми, это возьмет верх над нами.

Как бы нелогично это ни было, беспокойство - это ленивая привычка. Мы обычно связываем это со скоростью, гонками, активностью, истерией, дисбалансом, чрезмерным функционированием, вращением тарелок и другими неконтролируемыми действиями. Когда мы начинаем беспокоиться, мы погружаемся в мысль о неудаче, поэтому, как испуганный грызун, мы ускоряем беговую дорожку.

Может ли это быть ленивое мышление, которое мешает страдающим от беспокойства выдвигать мысли, которые порождают этот эмоциональный ужас? Могут ли ленивые привычки разжигать наше беспокойство?

У некоторых есть предрасположенность страдать от беспокойства. Другие страдают от острой тревоги. Так что беспокойство может быть огорчением необходимости квалифицированного терапевта. Но у всех людей есть некоторая степень беспокойства. Континуум идет от очень мало до крайности.

Вот в чем дело: беспокойство поднимает голову через страдания, но вырастает тело по привычке.

Что вы делаете с тревожными мыслями, которые начали наводнять ваш разум, когда вы начинаете год? Сценарии «что если» и драматические «катастрофы» не в дефиците. Слепое воспитание их создает мыслительные канавки, которые обеспечивают пути для замкнутого цикла мышления судного дня. Вокруг и вокруг мы идем, продвигая мысли углубления еще глубже.

У нас есть выбор. Мы можем отказаться от этого гнусного мышления или просто позволить этому случиться. Беспокойство настолько деморализует и эмоционально утомляет, что мы избегаем с ним бороться. Помните, что это мыслительный процесс. Опыт не производит мысли столько, сколько мысли производят опыт.

Это требует работы. Требуется усилие, чтобы остановиться и поймать себя на петле тревоги. Со временем новые треки заменят старые. Беспокойство всегда будет поднимать голову. Выполняя работу, чтобы определить мышление, создающее эмоции, мы можем не дать им укорениться и расти.

Вот пять простых привычек, которые мне помогают.

1. Регулярно напоминайте себе обо всех хороших вещах в вашей жизни.

Эта ежедневная и даже поминутная практика благодарности со временем станет образцом мышления. Имея вдвое больше того, что есть сейчас, вы не станете счастливее, не говоря уже о том, чтобы избавиться от беспокойства.

«Удовлетворенность - это естественное богатство, роскошь - это искусственная бедность». - Сократ

Беспокойство закрепляется, когда мы упускаем из виду все, что имеем, в поисках того, чего у нас нет.

2. Сузьте свой выбор.

Прекратите делать возможности бесконечными. Вам не нужно делать все. И разве не в этом мудрость, зная, что разгружать то, что вам не нужно или не нужно использовать? Секрет концентрации - устранение.

3. Делай все возможное каждый день.

В некоторые дни вы будете делать лучше, чем другие. Когда я болею, я не чувствую себя так же хорошо, как когда я здоров, но я делаю все возможное. Знание того, что вы сделали все возможное, должно приносить удовлетворение. Убедитесь, что это так.

4.

Так формируются привычки. Тревога вызвала у меня ненужную тревогу и даже страдания. Это может быть как вирус на конце наших нервов, оставляя нас на грани и боли. Оттолкнись от тех мыслей, которые его создают. Не позволяйте беспокойству стать вашим режимом по умолчанию. Отталкивать.

5. Сделайте беспокойство своим союзником.

Поскольку он появится, вы также можете научиться использовать его продуктивно. Сохраняя контроль над своим мышлением, этот противный паразит может добавить жизненной силы в вашу жизнь. Это может помочь вам встать с постели вместо того, чтобы держать вас под одеялом. Это может быть эффективным мотиватором. Это может сделать вас более продуктивным. Только не позволяйте этому сделать вас несчастным или неподвижным.

Ключ должен вызывать это, когда это появляется. Посмотрите, как это происходит, как большая волна. Не беги и не позволяй ему обездвижить тебя.

Смелость дает полное взаимодействие, которое в противном случае блокируется страхом. Песок стимулирует действие перед лицом беспокойства.