5 умных способов для занятых людей оставаться здоровыми

Ваше здоровье тесно связано с вашим успехом, как лично, так и профессионально. Очень тяжело выступать хорошо, в любом качестве, если о вашем теле не было должного ухода. Когда вы отлично заботитесь о себе, вы чувствуете себя превосходно, что делает вас более продуктивным, творческим и высокоэффективным человеком.

Тем не менее, большинство успешных и целеустремленных людей будут пренебрегать своим здоровьем в тот или иной момент. Легко погрузиться в свою страсть и амбиции и почувствовать себя немного перегруженным. Вот несколько советов, как вернуться в нужное русло и оставаться здоровым, когда ваше расписание забито:

1. Думайте нестандартно.

Многие люди увлекаются одним упражнением и одной идеей о том, как выглядит упражнение. Если вы всегда были бегуном, вам может не прийти в танцевальный класс во время обеденного перерыва. Если вы посвятите себя занятиям в тренажерном зале, вы, возможно, не поймете, что ваш офис - это идеальное место для быстрого хруста или йоги. Есть много способов заниматься спортом.

Даже небольшие изменения, такие как увеличение количества ежедневных шагов за счет подъема по лестнице или парковки подальше от входа в ваше здание, могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Менталитет о том, что тренировки должны быть интенсивными для материи, опасен. Вместо этого сосредоточьтесь на подборе небольших активных всплесков в свой день.

Вы также можете все перепутать, найдя партнера по тренировкам, который я считаю чрезвычайно полезным. Я встречаюсь с коллегой, чтобы поиграть в сквош во время нашего обеденного перерыва. Мало того, что встреча с кем-то дает мне ответственность, но упражнение также разрушает скуку рабочего дня. Сквош - это весело для меня, поэтому мне легче быть мотивированным! Найдите тип упражнения, которое не похоже на работу и оставляет вас заряженными и счастливыми.

2. Не бойтесь ярлыков.

Домашняя еда из свежих продуктов всегда является золотым стандартом, но это не всегда возможно. К счастью, мы живем во время, когда вы можете есть здоровую пищу с замороженными продуктами и микроволновой печью. Тот факт, что вы не смогли приготовить здоровую пищу на целую неделю, не означает, что ваша диета должна рушиться с фаст-фудом. Запаситесь замороженными овощами и сохраняйте выбор полезных закусок в своем ящике стола. Новая индустрия здорового питания, такая как Blue Apron и Hello Fresh, также является отличным вариантом для занятых людей.

3. Проведите исследование.

Существует множество ресурсов для тренировок и диет, подходящих практически для любого графика и бюджета. В эпоху дистанционной работы и удаленной работы жизнь каждого человека выглядит несколько иначе. Меньше рабочей силы живет традиционная, в офисе, 9-5 недель. Здоровье - это постоянный разговор, и есть так много разных способов поддерживать свое тело в отличном рабочем состоянии. Даже если у вас есть приличная договоренность со здоровой пищей и физическими упражнениями в вашей повседневной жизни, возможно, есть способы, которые вы могли бы улучшить. Продолжайте читать и узнавать о медицинских исследованиях, упражнениях и диетах. Несмотря на то, что не всем модам следует следовать, всегда есть что-то, что можно извлечь из того, чтобы быть в курсе новых тенденций.

4. Не забывайте свой ум.

Здоровье не является исключительно физической концепцией. Психическое здоровье, особенно для тех из нас, у кого плотный график, является очень важным и часто пропускаемым компонентом общего состояния здоровья. Мы все знаем о важности хорошего ночного сна, и я бы сказал, что ежедневные простои так же важны. Дайте вашему разуму время отдохнуть и поиграть - это может означать попробовать свои силы в медитации с гидом, почитать книгу «просто для удовольствия» или написать в дневнике. Разум процветает в среде, где он не слишком ориентирован на задачи. Создайте пространство для творчества и убедитесь, что вы не всегда спешите с одной работы на другую.

5. Аутсорсинг.

Стресс это тревога. Если ваш график действительно ставит под сомнение вашу способность оставаться здоровым, вам необходимо проверить свои приоритеты. Что вы можете отказаться или передать на аутсорсинг? Простая разгрузка мельчайших вещей - наем прачечной или услуги по уборке еды, уборка дома, даже раз в месяц - может затратить значительное количество времени в вашем графике. Или, возможно, ваша перебалансировка должна произойти в вашем профессиональном мире. Может быть, пришло время уделить больше внимания своим сотрудникам, нанять помощника или попросить своих коллег нести больший вес. Найдите то, что вы можете оставить, чтобы освободить место для вашего здоровья.

Если вы когда-нибудь скажете что-то вроде: «Я слишком занят, чтобы заниматься спортом» или «У меня просто нет времени, чтобы питаться здоровой пищей», тогда вам нужно пересмотреть свои приоритеты. Вы вряд ли достигнете каких-либо целей - профессиональных или иных - если пренебрегаете своим здоровьем.

Здоровье должно быть еще более приоритетным, если вы сильно заняты. Хотя не всегда легко и естественно создать пространство для заботы о себе, это все же необходимо. Используйте эти советы, чтобы помочь вам оставаться здоровым, даже если ваше расписание выходит из-под контроля.