5 советов, как радикально снизить стресс

1. Разделить. Проблема для большинства людей в том, что они беспокоятся обо всем сразу, все время. Я разбиваю то, что меня беспокоит, на куски времени. Если у меня будет важная презентация во вторник, я планирую время, чтобы начать думать об этом в понедельник в полдень. Таким образом, я не «стресс» об этом весь уик-энд.

2. Скажи нет. Нэнси (то есть Рейган) была права: просто скажите «НЕТ!». Сегодня у нас есть больше экономящих время технологий, чтобы сделать нашу жизнь более удобной, но мы - самое загруженное (и наиболее напряженное) общество в истории! Исследования показывают, что жизнь для семей сто лет назад была намного менее напряженной, когда у нас не было 90 процентов так называемых удобств, которые мы имеем сегодня. Да, сегодня мы делаем больше вещей и собираем больше вещей в наших гаражах, шкафах и чердаках, но мы не счастливее. Мы перегружены и перепланированы. Верните себе контроль над своей жизнью, научившись говорить «НЕТ!»… Или, по крайней мере, «Нет, спасибо».

3. Почувствуй это… действительно почувствуй это. Большинство людей проводят большую часть своего времени, пытаясь избежать болезненных эмоций. Вот ирония этого: то, что вы пытаетесь избежать, расширяется. Или, другими словами, то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. «Все, что вы избегаете, вернется. Чем больше вы избегаете, тем сильнее оно вернется ». - Дипак Чопра

4. Конец любви. Вы любите боль своих эмоций. Откуда нам знать? Вы продолжаете создавать их. Вы творческое существо. В твоей жизни нет ничего, чего бы ты не создал. Вы являетесь причиной каждого эффекта, который вы испытываете прямо сейчас. Страшно, но это правда. Вы либо привлекли обстоятельства, причинившие вам боль, либо просто решили назвать их болезненными. Ничто не является болезненным само по себе. Боль - результат твоих мыслей об этом. То, что один называет болезненным, другой - приятным. Боль является результатом суждения, которое вы сделали о чем-то. Снимите суждение, и боль исчезнет. Вы можете решить, что, как вы считаете, больно, быть радостным, если хотите, просто решив, что это так. Вы также можете перестать привлекать обстоятельства в своей жизни, которые причиняют вам боль, но это не так. Почему? Потому что ты любишь это чувство!

5. ДВИЖЕНИЕ! Выполните упражнение. Это верно. Осуществлять стресс от вас. Вы знаете связь ума и тела со своим здоровьем! Точно так же, как порез на вашем пальце усугубит вашу умственную концентрацию, точно так же, как накопление умственных боевых ран и давлений весь день затягивает ваше тело. Вы сохраняете свое психическое напряжение в своем теле. Единственный способ избавиться от стресса - вывести его из тела. Мало того, что упражнения помогают вам хорошо выглядеть в этом скудном купальнике - и от смерти от ишемической болезни сердца - но они также являются ключом к поддержанию вашей энергии и сохранению психологического и психического равновесия.