5 советов, чтобы избежать похмелья

Даже самые продуманные планы сбиваются с пути. Проект проваливается, идея не срабатывает, продвижение по службе никогда не приходит - мы привыкли ожидать случайных разочарований в нашей карьере. Но что происходит, когда они негативно влияют на наше личное удовлетворение или чувство достижения? Эти призрачные убеждения становятся ядовитыми и вызывают у вас оглушительное разочарование - ожидание похмелья.

Это головная боль, которую вы усваиваете, когда все идет не по плану. Вы не только чувствуете разочарование, но и начинаете сомневаться во всем, в том числе и в себе. Это подрывает вашу уверенность и подавляет вашу мотивацию для достижения следующей великой вещи.

Так что, если высокие ожидания так пагубны, значит ли это, что все, что нам нужно сделать, - это не иметь ничего, и, бум, добиться успеха?

Нет, потому что это естественно ожидать чего-то в вашей жизни и карьере. Тем не менее, существуют эффективные способы повысить ожидания, преодолеть разочарование и избежать похмелья ожидания, чтобы повысить производительность и удовлетворенность работой. Вот пять советов от Кристины Хасслер, автора книги « Ожидание похмелья: преодоление разочарования в работе, любви и жизни» :

1. Отбросьте ожидания и создайте соглашения. Люди не читают мысли, поэтому не стоит ожидать, что сотрудники будут точно знать, чего вы хотите. Даже если вы думаете, что обязанности очевидны, не торопитесь, чтобы создавать кристально чистые соглашения с людьми. Например, если вы хотите, чтобы проект был завершен к концу дня пятницы, получите соглашение - в письменной или устной форме - от лица, ответственного за соблюдение этого срока.

2. Проверка восприятия. Когда дело касается связи, отправленное сообщение не всегда является полученным сообщением. Будь то лично или по электронной почте, не думайте, что ваша мысль услышана так, как вы хотели. Попросите человека, с которым вы общаетесь, повторить это вам. Скажите: «Я хотел бы убедиться, что я общаюсь эффективно. Что вы слышали от меня? »Или« Не могли бы вы повторить то, что вы только что услышали, чтобы убедиться, что мы на одной странице? »

3. Достигайте целей с секретным соусом «высокая вовлеченность, низкая привязанность». Цели - это здорово иметь; однако, когда ваше чувство благополучия или счастья зависит от результата, вы настраиваетесь на массовое ожидание похмелья. Сделайте все возможное на работе, чтобы вы знали, что сделали все возможное, не будучи чрезмерно эмоционально вложенными в результаты.

Если все не так, как вы планировали, спросите: чему я научился? Как я могу использовать это обучение для достижения моей следующей цели? Как я могу вести себя по-другому в будущем? И исходя из того, что я узнал, какое согласие я могу заключить с собой или с кем-то еще относительно будущих целей? Затем остановитесь, двигайтесь дальше и сделайте один активный шаг вперед.

4. Не проецируйте свои ценности на коллег. Это особенно важно, когда речь идет о работе с кем-то из другого поколения. Возраст стал в большей степени проблемой разнообразия, чем раса или пол в современной рабочей силе, так как миллениалы приходят на работу миллионами людей. Приоритеты на рабочем месте и стиль millennials, Gen Xers и Boomers очень разные. Примите различия и рассмотрите их как активы, а не обязательства. Затем обратитесь к советам 1 и 2 при общении с коллегами.

5. Прими реальность. Нам всем нравится думать, что мы можем контролировать 100 процентов всего, все время. Но мы не можем. Когда вы испытываете какое-то ожидание похмелья, упорная борьба за то, что нельзя изменить, является пустой тратой энергии. Задержка в горле, может, сожаления помешают тебе двигаться вперед. Примите то, что есть, измените то, что вы можете, и отпустите все остальное, чтобы вы могли сосредоточиться на создании успешного будущего.

Это касается и отношений. Когда дело доходит до ожиданий других: не ходите в китайский ресторан, когда вы жаждете начос, и ожидайте получить их, залитые сыром. Примите ваших коллег и сотрудников. Вы получите лучшее от другого человека, когда начнете принимать его таким, какой он есть сейчас .

Как говорит Шекспир: «Ожидание - корень всей душевной боли». Это настраивает нас на разочарование и снижение результатов. Так что торгуйте своими ожиданиями по соглашениям. Делайте упреждающие шаги, чтобы двигаться вперед, и не забывайте делать один шаг за раз, чтобы не перегружаться. Будь настоящим, и когда твой разум сместится в будущее, по крайней мере, отправляйся в желаемое место назначения.

Признайте 5 вещей, включая прошлые разочарования, которые могут заманить в ловушку ваши мечты - и преодолеть их.