7 способов быть благодарными каждый день

1. Цените то, что у вас есть.

Тренер Джон Вуден подчеркнул важность того, чтобы быть благодарным, цитируя Лао Цзе: «Свобода от желания ведет к внутреннему миру». Он также добавил свои собственные слова мудрости: «Великий секрет жизни заключается в том, чтобы развивать способность ценить то, что у нас есть». не сравнивайте их ». Тренер часто призывал нас не принимать как должное многие вещи, которые мы имеем, чтобы ничего не заработать, такие как сама жизнь, красота природы, великая страна, в которой мы живем, или любовь нашей семьи и друзья.

2. Держите журнал благодарности.

Наука пала сама собой, доказывая, что благодарность делает вас не только более теплым, но и более здоровым человеком. «Предыдущее исследование связывало благодарность с улучшением психического здоровья, снижением уровня беспокойства и улучшением сна», - говорит Блэр Морган, доктор философии, научный сотрудник Университета Бирмингема в Англии. «Наше собственное исследование продемонстрировало тесную связь между благодарностью и тремя различными показателями благосостояния: удовлетворенность жизнью, субъективное счастье и положительный аффект».

Идея журнала благодарности, как и большинства ваших ведущих форм осознанного личностного развития (медитация, контролируемое дыхание, звон в колокол Армии спасения, занятия йогой в шкафу с 105 градусами), является теоретически прекрасной, тепло резонансной концепцией, разработанной для лучи солнечного света в ваш скучный цементный мир коммутирующих и кредитных карт APR и Facebook. Журналы благодарности являются противоположностью трудоемких, требующих только ручки, блокнота и нескольких спокойных моментов. Вы можете хранить их где угодно. Они предназначены для того, чтобы быть ментально освежающими, духовно бодрящими и свободными от ожиданий или взаимности - кристально-голубой пример чистого инстинктивного человеческого доброжелательности.

3. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным.

Джим Рон считал, что один из величайших уроков в жизни, который мы можем извлечь, - это быть благодарным за то, что у нас уже есть. Но благодарность - это то, над чем мы должны работать - чтобы подготовить свои сердца к размышлениям и благодарности, чтобы предоставить место для созерцания нашей удачи.

И если мы хотим быть людьми, для которых характерны благодарность, благодарность, то мы должны быть уверены, что мы сосредоточены на этом в любое время года.

Вот некоторые слова, некоторые мысли, которые просты и практичны в применении, которые вы можете использовать сразу же в своем стремлении стать более благодарными.

4. Покажите вам заботу.

"Спасибо."

Это простая фраза. Короткий. Сладкий. Но как часто это действительно выходит из ваших уст? Удивительно, как трудно на самом деле сказать «что-то» - нечто естественное, что вам не нужно вносить в свой список дел.

Это может ускользнуть от вас. Вы не уверены, как это сказать или показать. И иногда это чувствует себя неловко (комплимент - давать и получать - не каждому дается легко).

Но ни одно из этих оправданий не оправдывает врожденную потребность людей чувствовать, что их ценят и ценят, их хвалят и признают за их работу.

5. Получить в

Каждую ночь, готовясь ко сну, тратьте несколько минут на размышления обо всех вещах, за которые вы были благодарны за этот день. Это особенно важно, когда у вас был плохой день, и кажется, что не за что поблагодарить.

Мы понимаем, что это может потребовать работы, особенно когда негативные эмоции одолевают вас, но это важно. Иногда вам просто нужно подтолкнуть себя. Может быть, вы заключили сделку с деловым партнером или посмеялись с другом. Может быть, вы получили комплимент. Или, может быть, вы сделали что-то хорошее для кого-то, или кто-то сделал что-то хорошее для вас, и это подняло вам настроение. Это может быть как легкая закуска, так и место для парковки. Поверьте нам, вы обнаружите, что оно того стоит, потому что вы создадите чувство благодарности, привычку, которая поможет вам чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.

6. Имейте отношение благодарности.

Вы благодарный человек? Благодарен за хорошие вещи, большие и маленькие, в твоей жизни?

В суете списков дел и сроков работы иногда (слишком) легко заблокировать детали дня, забывая, что каждый день содержит ценные подарки. От воздуха, которым мы дышим, до дружеских отношений, с которыми мы тесно общаемся, всегда есть за что поблагодарить.

С наступлением сезона благодарения вот 15 цитат, которые вдохновляют на жизнь благодарности.

7. Поддельная благодарность.

Философы давно знают, что по мере развития ума уходят и эмоции . Более уместно сказать, что мы станем тем, что думаем.

Наряду с неврологической химией люди с депрессией часто оказываются в «петлях отрицательной обратной связи». Кто-то чувствует себя отрицательно, поэтому он думает, то есть говорит сам себе, отрицательные мысли. Эти негативные мысли усиливают первоначальные негативные чувства, ведущие к большему количеству негативных мыслей… и мы идем вниз и вниз.

К счастью, эта нисходящая спираль также работает в обратном направлении, не сначала чувствуя позитив, а затем думая о позитивных мыслях, но вместо этого намеренно думая о позитивных мыслях, которые приводят к действительно позитивным эмоциям.