Самая большая экономия времени для работающих мам

Getty Images / Shestock

Рабочие мамы, особенно новые, могут испытывать огромное количество эмоций за очень короткий промежуток времени. Когда вы понимаете эмоциональный интеллект (популярный в книге Дэниела Големана «Эмоциональный интеллект - почему это может быть больше, чем IQ», он может помочь защитить вашу личную энергию, которая чрезвычайно ценна для рабочей мамы.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это способность человека осознавать свои эмоции и других, признание того, что я, я чувствую эмоцию, правильно маркирую ее, а затем управляю ею. < В отличие от IQ, вы можете усилить свой эквалайз с практикой и самосознанием.

Начните с привычки регистрироваться с самим собой. Это похоже на то, муж, ребенок, родители или босс, вы говорите: «Как вы?» Когда вы мысленно заходите с самим собой, спросите себя: «Как вы поживаете прямо сейчас?» Проверка таким образом особенно полезна, когда вы чувствуете себя, как что-то Неправильно. Вы не сможете сразу же подметить эмоции, но, эмоции вы усиливаете свой эмоциональный интеллект. Как только вы привносите в свое осознание, что вы чувствуете, что ответ в конечном итоге придет к вам.

Как эмоциональный интеллект помогает вам разумно использовать свое время

Подумайте о времени, когда вы испытывали негативные эмоции. Вы потратили много времени на размышления о ситуации? Проводилось ли несколько дней, пытаясь выяснить, что пошло не так, или как вы могли это предотвратить?

Или вы использовали время, пытаясь избежать чувства?

Теперь подумайте о том, сколько личной энергии вы потратили на эту негативную эмоцию. Неудивительно, что ты чувствовал себя измотанным. Чувство (или не чувство) отрицательных эмоций может потреблять большое количество личной энергии. Это истощение энергии можно свести к минимуму, осознавая свои эмоции и позволяя себе чувствовать их.

Пример практики самопознания

Предположим, вы оставляете работу в течение дня, и вы чувствуете, что оставляете вещи незавершенными. Что вы могли бы сделать больше. На вашем диске домой ваш самоотрицательный разговор разрывает вас на части. Когда-то дома вы разрывались между приготовлением обеда и открытием вашего ноутбука. Вы только хотите сделать одно (вы думаете). Но голодные крики детей заставляют вас на кухню. Вы колотите кастрюли и сковородки и начинаете кричать о том, чтобы дети убирали дом!

В этот момент ты чувствуешь себя ужасно. Разумная проверка могла быть раньше, но нет лучшего времени, чем настоящее! Плюс, когда вы продолжаете практиковать осознание своих эмоций, проверка будет происходить чаще.

Итак, как вы себя чувствуете в этот момент? Ну, это паршивое чувство началось, когда вы проверили свой адрес электронной почты в конце дня. Кто-то получил поощрение на основе проекта, с которым вы помогли. Это могли быть вы! Но реальность такова, что это не так. Что есть, то есть. Каким будет ваш следующий карьерный рост? Вы на кухне, потому что да дети голодны, но так не вы. Вы чувствовали обиду на вашу семью, потому что вы хотели работать и чувствовали, что на кухне вышли против вашей воли.

Борьба за работу / жизнь в полной мере повлияла сегодня!

Итак,

теперь как вы после того, как вы мысленно проверили? Лучше. Ужин выглядит хорошо. Эта уборка и приготовление пищи дали вам время подумать. Плюс ваш дом немного чище. Вместо того, чтобы открывать свой ноутбук позже, вы подумаете о том, где ваша карьера сегодня, куда вы хотите пойти, и одну цель, которую вы хотели бы выполнить за один месяц, чтобы доставить вас туда.